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Krossfiter – quem é? O mais famoso krossfitery: lista de realizações e história

Uma variedade de exercícios de fitness hoje só rola. Em um clube desportivo comuns, você pode selecionar não só um treinador pessoal, mas também fazer o programa individual com um complexo privado. Mas, como se vê, não há limite para a perfeição. E até mesmo a formação de fitness padrão pode variar. Para isso, mudar para CrossFit. O que é isso? Que elementos incluem? Como trens krossfiter? Quem inventou CrossFit? Por esta e muitas outras coisas que vou detalhar mais tarde.


Informações gerais sobre CrossFit

Fãs CrossFit capaz de falar sobre isso por horas. Mas, se dissermos, em poucas palavras, é um sistema extremo de treinamento físico geral, que combina elementos de levantamento kettlebell, ginástica, leves e pesados atletismo, remo e assim por diante. D. Neste caso, todos os exercícios incluídos no complexo principal, executado com um certo número de repetições com uma quantidade de tempo limitado. Em suma, esta rápida formação para todos os grupos musculares, formação equivalente de bombeiros, serviços de emergência e para fins especiais.

Até à data, CrossFit é um sistema de marca conhecida do general treinamento físico, por que envolveu muitas celebridades, atletas e outras pessoas famosas, assim como o mundo melhor krossfitery.

Uma breve história do CrossFit origem

CrossFit foi cunhado pelo casal Loren Dzhenay e Greg Glassman em 1996. No entanto, para realizar a idéia entusiasmado casal foi apenas quatro anos depois. Apesar do fato de que o sistema era uma longa cadeia de testes, incluindo os detentores de divórcio, ela conseguiu pegar a fantasia de muitos um entusiasta de fitness.

Hoje CrossFit é considerada uma das mais populares marcas de propriedade CrossFit corporação, Inc. Sobre ela saiba krossfitery experientes e novatos. Além disso, o próprio sistema está em movimento, não só como um novo tipo de fitness, mas também como um esporte de equipe.

O equipamento é usado nos salões?

aulas de CrossFit ocorrem geralmente em salas especialmente equipadas. Mas desde que este programa inclui peças de várias disciplinas desportivas, entre spetsatributiki em estes clubes podem ser encontrados os seguintes tipos de equipamento:

  • vareta com "panquecas" de diferentes pesos;
  • haltere;
  • diferentes pesos (para as mãos, pés, a área de cintura);
  • anel ginástica ;
  • corda;
  • barras horizontais;
  • máquinas de remo ;
  • tapetes;
  • passo plataforma;
  • expansores;
  • balões médicos;
  • de metal cadeia martelo;
  • pneu tractor;
  • Esteiras e outros. D.

São esses atributos são usados krossfiter (quem é, vamos explicar mais abaixo), para manter seu corpo em boa forma física.

Quem é krossfiter?

Krossfiter – uma pessoa envolvida pela preparação rápida acima, popularmente chamada circular (isto é devido ao facto de que todos os exercícios são repetidos, fechar o círculo, ou o ciclo do programa). Neste caso, pode ser definida como a experiência desportiva, ou não.

Por exemplo, alguns fãs do programa são conhecidos atletas ou mestres de esportes. Outros – apenas decidiu aprender um conjunto extremo de exercícios com o objectivo de retirar rapidamente todos os grupos de músculos e perder peso. E alguns CrossFit permite que você acreditar em si mesmo, um bom exemplo é um ex-atleta na natação China Cho. Ela tornou-se interessado no programa por causa da necessidade de reabilitação após experientes três operações complexas sobre a articulação do joelho.

Krossfiter Quem é este – homens ou mulheres?

É um erro acreditar que a maioria das pessoas envolvidas em CrossFit são homens. Afinal, há também mulheres, incluindo atletas profissionais e donas de casa. Além disso, devido à distribuição dos alunos em níveis (iniciantes, profissionais) para dominar até mesmo o programa pode idosos.

Além disso, há série especial de classes concebido para mulheres grávidas e até mesmo crianças. A mesma carga, neste caso, é selecionado puramente individual e depende da aptidão física inicial de um atleta e dos equipamentos disponíveis na sala de treinamento. Todos estes detalhes devem saber um principiante krossfiter. Quem é? Um homem comum ou a mulher, mesmo uma criança com base de treinamento de vários desportos.

Quais são os krossfiter objetivos?

Entre os principais objetivos para os quais krossfiter corre exercício diário são os seguintes:

  • desenvolvimento de resistência;
  • aumentar a eficiência do sistema respiratório;
  • aumentar a força;
  • aumento da flexibilidade;
  • melhorar a coordenação e poder;
  • o aumento da velocidade;
  • A melhoria eo reforço do aparelho vestibular;
  • a possibilidade de reagir rapidamente às mudanças de cargas.

E isso não é uma lista exaustiva do que pode ser alcançado.

O que deve saber um principiante krossfiteram?

A primeira coisa que você são aconselhados a prestar atenção ao mais famoso krossfitery, é a escolha do corredor. De acordo com eles, para realizar um determinado conjunto de exercícios é necessária apenas sob a supervisão de instrutores experientes. E para isso, é necessário encontrar uma área adequada para o treinamento. Como regra geral, profissionais clubes programas CrossFit diferem apenas um do outro. Por isso é necessário para ignorar alguns, a fim de escolher o mais adequado.

O segundo ponto importante: você deve ouvir de perto de seu técnico, manter registros de suas atividades e não se esqueça de fazer um breve conjunto de warm-up (irá preparar os músculos para a carga e reduzir a probabilidade de lesão) e um engate (feito no final do programa e visa alongamento e relaxamento dos músculos no corpo). E, claro, não basta treinar e se divertir. Neste caso, suas lições vai trazer o máximo benefício.

O que pode ser alcançado fazendo CrossFit?

formação Krossfiterov, tendem a levar a resultados positivos. Assim, é possível em um curto período de tempo para apertar todos os músculos em emprego regular e melhorar a forma, ganhar a massa muscular necessária, bem como desenvolver a resistência e força de vontade. Como em qualquer desporto, treinamento de circuito disciplinas, ensina definir e alcançar seus próprios objetivos.

krossfitery famosa: quem são eles?

Um dos atletas mais importantes e promissoras que alcançaram as alturas de CrossFit é um Metyu Freyzer americano. Em uma idade mais adiantada por um longo tempo envolvido em levantamento de peso e era uma estrela de brotamento. Em 2009, ele se tornou o campeão três vezes e foi um membro da equipe americana. Mas o destino acabou de forma diferente. Durante a preparação para os Jogos Olímpicos em 2010. O jovem sofreu uma grave lesão na coluna. Mais tarde, Matthew passou por uma cirurgia e foi incapaz de voltar a participação.

No entanto, como muitos famosos krossfitery, Fraser não perder o coração. Ele começou em um programa circular, apesar do fato de que, depois de uma operação em seu corpo eram duas placas e seis parafusos.

Em 2013, a primeira vez que um atleta tenha participado na competição da equipe para CrossFit Crossfit Games é. Mesmo assim, em uma das competições ele conseguiu contornar tricampeão. Deste ponto em diante o nome Fraser colocar no topo do mundo mais forte krossfiterov.

Força e resistência Lauren Fisher

Outro melhor krossfiter (para surpresa de todos) – uma mulher. É Lauren Fisher, que começou sua carreira como atletas durante o treinamento na escola. Durante esse tempo, ela participou do voleibol seção e basquete, e para desenvolver mais resistência envolvidos em CrossFit.

No entanto, se matricular na faculdade, Lauren decidiu fazer o treinamento do circuito em um nível mais sério, acrescentando que o programa original do levantamento de peso. E o resultado não demorou a chegar. Em 2013, durante o Campeonato Nacional Júnior, ela ganhou o segundo lugar. E exatamente um ano depois, o atleta ganhou a medalha de ouro cobiçado.

physique bonita e desejo de vitória Noah Olsen

Noah Olsen – atleta, que ocupa a primeira posição no ranking internacional Open (qualificação principal Crossfit Games). Apesar do fato de que físico excelente, ele é dotado pela natureza, o americano não vê a perfeição capela. Dia após dia, ele estava fazendo CrossFit, o que lhe traz grande prazer. Segundo ele, para manter a marca líder ajuda-lhe força incrível para ganhar e trabalho duro.

Sean Ramirez – rei de sua divisão

Outra é a krossfiter mais forte, que merecidamente chamado o rei invicto de sua divisão é Sean Ramirez. O atleta segura a posição de liderança por dois anos em uma fileira. Além disso, foi ele quem repetidamente levou em quase todas as fases do jogo Crossfit Jogos e saiu com o nariz dos ex-campeões de divisão.

Modesta e despretensiosa Ben Smith

Eles dizem que a modéstia adorna o homem. É esta regra e adere a uma tranquila e relaxante Ben Smith. De acordo com ele, ele não gosta de gritar sobre suas vitórias, e prefere provar suas tarefas de força e resistência. E seu trabalho é visível para os fãs de CrossFit, como Ben é um participante Crossfit Jogos em 2009. Em 2011 e 2013 ele foi o terceiro, e em 2015 já havia subido ao degrau mais alto dos líderes.

Simples Irish cara BC Gudmundsson

Esta é uma outra cara simples da Irlanda, CrossFit viciante. Em 2015, durante os jogos regulares Crossfit Games ele conseguiu entrar no top três. Como se viu, uma vasta experiência atleta na ginástica, que ele ocasionalmente adiciona elementos de levantamento de peso. Ele ama e sabe como trabalhar em si mesmos, com treinamento e comer um monte de tempo.

Regra Zach – um homem de endurecimento incrível e força de vontade

Especial atenção deve ser Regra Zach. Em contraste com as ações de outros atletas, suas ações no circuito de formação têm certas limitações. O fato é que, devido à doença articular na idade de dois atleta foi despojado de ambas as pernas. No entanto, isso não quebrou, mas endureceu seu caráter. Atualmente Zach é um símbolo da capacidade atlética e força de vontade. Ele facilmente fazer flexões durante uma parada de mão e levantar pesos.

Além disso, krossfiter abriu sua própria escola, onde ele ensina todas as sutilezas do circuito de formação para pessoas com deficiência. Entre outros atletas conhecidos são os seguintes:

  • Rob Forte.
  • Rica Froninga.
  • Dan Bailey.
  • Josh Bridges e outros.

Todos eles receberam o reconhecimento internacional e continuar a trabalhar em seu corpo.