Os exercícios de Kegel para as mulheres – a chave para a felicidade e saúde

Hoje os exercícios de Kegel para as mulheres – não é algo exótico, mas sim uma necessidade. Trabalho sedentário, estilo de vida sedentário leva ao fato de que os músculos do assoalho pélvico enfraquecer. Este, por sua vez, leva ao desenvolvimento de doenças do aparelho geniturinário feminino. Os exercícios de Kegel são destinadas a fortalecer os músculos íntimos e músculos do assoalho pélvico. Isso não só ajuda a manter a saúde, mas também tornar a vida sexual mais intensa.

vida da mulher sexy depende em grande parte a força dos músculos vaginais e a capacidade de controlar conscientemente sua reação muscular. Este processo envolve não apenas os músculos da vagina, mas também todos os músculos do períneo como um todo. Se eles estão enfraquecidos devido à idade ou esticada depois do parto, em seguida, a intensidade de orgasmo diminui. Inicialmente, a exercícios de Kegel para as mulheres projetadas para ajudar a resolver problemas com o sistema urinário após o nascimento. Mais tarde descobriu-se que eles permitem-lhe controlar arbitrariamente os músculos da vagina, aumentar a libido e sensualidade, além disso, melhorar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, que simplesmente precisam no trabalho sedentário.

Os exercícios de Kegel para as mulheres: todas brilhante – fácil!

Exercícios para os músculos íntimos já eram conhecidos nos tempos dos imperadores chineses. Concubina foi considerada a mais atraente o melhor que possuía estes músculos. Uma técnica era mantê-los ovos Jade com a ela ligada com fios de seda. Preparação concubina é considerado bom se pudesse quebrar 5 seda, prikrepllennyh o ovo.

A fim de entender quais músculos devem treinar e quais deles são responsáveis pelo brilho de um orgasmo, tente parar de urinar, esforçando músculos do períneo. Se você pode fazer isso rapidamente, os músculos estão trabalhando bem, mas se não, não deve ser perturbado, os exercícios de Kegel para as mulheres vai ajudar a melhorar a situação.

O primeiro exercício – um múltiplo do estresse dos músculos vaginais. Abreviaturas deve ser feito pelo menos 250 vezes por dia para alcançar resultados. Como acontece com qualquer forma de fitness, a principal coisa aqui – a consistência e regularidade. Quando você pode fazer os exercícios de Kegel para as mulheres? A qualquer momento, ainda ninguém pode ver o seu trabalho. É melhor para fazer 200 vezes por dia do que 500 vezes por semana. Tenha em mente que os músculos vaginais não são diferentes de músculos, por exemplo, as mãos, de modo que a partir do "fitness" pode ser sentida fadiga fácil. Corta a intensidade deve ser tal que não havia um sentimento de fácil excitação sexual.

O segundo exercício – não um monte de pequenos cortes e músculos atrasar em suspense por 5 e depois de 10 segundos.

O terceiro exercício é mais difícil, e fazê-lo melhor depois de o primeiro mestre 2. Tente esticar por sua vez inferior, médio, parte superior da vagina. Quando você dominar esta técnica, você pode tentar técnicas alternativas e exercícios.

Exercício será muito mais eficaz se colocar no aparelho de exercício especial vagina, tais como bolas de materiais sólidos ou simuladores de Kegel.

Na rede de "exercícios de Kegel foto" você não encontrar nada, porque todo o trabalho e todas as ações são executadas pelos músculos internos. Portanto, eles podem fazer em qualquer lugar, a qualquer hora.