Intervalo de formação em uma bicicleta estacionária para perda de peso eficaz

Por que as pessoas vão para o ginásio? A questão é bastante retórica, porque a resposta é conhecido por todos – para treinar o corpo para ser saudável e manter-se em boa forma física. Na verdade, é claro, os objetivos são diferentes: alguém quer ter uma figura perfeita, e alguém quer se livrar do excesso de peso. No segundo caso, a situação é difícil, porque a carga física para dieters é muito, muito diferente.

Os clubes vêm para pessoas de diferentes idades e de aptidão física diferente, e às vezes até mesmo sem ele. No entanto, para qualquer indivíduo pode fazer uma rotina de exercícios razoável. Se uma pessoa está ansioso para perder peso, em seguida, um instrutor qualificado necessariamente recomendo o treinamento do intervalo em uma bicicleta estacionária.

O sistema de exercício aeróbico mencionado exercício tem sido comprovada como uma ferramenta eficaz para perda de peso. Qual é a natureza e ao contrário do aeróbica habitual?

movimentos suaves o suficiente em um ritmo moderado ou rápido por 30-40 minutos com abundância de consumo de oxigênio – esta é uma prática comum no grupo de aeróbica, seja dançando ou de bicicleta em bicicletas de exercício. Mas há opções: uma pessoa pode pedal longo, simulando um passeio na bicicleta, ou se envolver em apenas 10-15 minutos, mas o tráfego alternativo e muito intenso, e relativamente pouco.

Este é o intervalo de formação. Na bicicleta estacionária, ela é o seguinte: em primeiro lugar, uma pedalada muito vigoroso em um curto período de tempo, geralmente dentro de um minuto, e depois há uma transição para uma velocidade baixa quando a pessoa é quase um descanso. O período de emprego é muito mais curto do que o habitual.

A alternância dos intervalos de intensidade variável tem um efeito muito forte sobre o metabolismo: ele acelera em tal estado é mantida mesmo por algumas horas – e então procurou que desejam perder peso. No entanto, como outro sistema de atividades físicas, o treinamento do intervalo em uma bicicleta estacionária requer regular.

Isso não quer dizer que quanto mais uma pessoa estirpes, mais rápido ele vai crescer fino. pessoas não treinadas fazer um grande erro ao pensar que a única maneira de alcançar a meta – intervalo de formação. Para queimar gordura não é suficiente apenas para pedal, mas é importante para manter o ritmo correto todo o processo de formação.

Recomendado intervalo de formação alternativo em uma bicicleta estacionária com o habitual: uma semana é suficiente 2-3 sessões. Em seguida, o corpo tem tempo para recuperar a força e perda de peso ocorre de forma gradual, sem danos à saúde.

As aulas são em bicicletas são muito populares entre os clientes de clubes de fitness. corrida de bicicleta no lugar não só para efetivamente queimar gordura, mas também formar um corpo bonito. Mesmo para uma pessoa com obesidade e seus problemas de saúde atendente é muito recomendado o treinamento do intervalo em uma bicicleta estacionária, mas com uma gradual (!) Aumento da carga.

Aqueles que estão envolvidos em regular, muito em breve começar a sentir os efeitos benéficos de um programa desse tipo no corpo. Neste caso, as pessoas com ainda maior prazer de participar de treinamentos, porque eles permitem que você alcançar a meta e ver o efeito em um tempo muito mais curto.