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Eficiente mono-dieta por 10 dias

Hoje, existem muitos tipos diferentes de dietas. Todos eles prometem perda de peso e, como resultado, uma figura esbelta. Alguns deles são projetados para um período mais longo, outros são criados, a fim de reduzir o volume do corpo ou ligeiramente ajustar a silhueta em um curto espaço de tempo. O segundo tipo tem sido muito utilizado para perda de peso mono-dieta. Eles são projetados para 7, um máximo de 10 dias. Aderir ao princípio de um tal poder sobre um período mais longo não é recomendado, uma vez que a restrição dietética resulta em uma falta de vitaminas e outros nutrientes no organismo. Com este método é possível reduzir a gordura corporal, por exemplo, a têmpera ou algum evento importante.


A essência desta técnica

A essência do método é o seguinte. Durante todo o período de alimentos autorizados a tomar algum alimento básico. Existem variedades de este tipo de dieta. Não é uma pergunta difícil, quando, por exemplo, nos primeiros dias de comer apenas o iogurte é usado, então, depois de alguns dias, ele é substituído por outro produto lácteo. E assim por diante até o final do período. A segunda opção é mais prevalente. Sua essência reside no fato de que o alimento é permitido para levar o produto básico que pode ser diluído com outros compatíveis com eles. Por exemplo, legumes e carne.

Contra-indicações para a dieta

Tal método tem contra-indicações correcção da figura. Mono-dieta por 10 dias não é recomendado para pessoas com doenças crônicas ou inflamatórias do trato gastrointestinal, bem como aqueles que sofrem de anemia, baixa pressão arterial, deficiência de vitaminas, perda de força. Aderindo ao princípio de poder deve levar em conta o fato de que durante este período pode causar sintomas desagradáveis tais como alterações de humor, depressão, tontura ou dor de cabeça, fraqueza, nervosismo, a atenção dispersa.

Se houver suspeitas de que o mono-dieta por 10 dias provoca que alguma das situações acima, recomenda-se para aliviar um pouco como a dieta duro. Para melhorar o tom geral da parte da manhã com o estômago vazio, é aconselhável beber chá quente com mel.

Mono-dieta por 10 dias

  • 1 dia – ovos;
  • 2 – frango cozido;
  • 3 – queijo com baixo teor de gordura;
  • 4 – peixe, no vapor;
  • 5 – legumes, saladas frescas, com a adição de reabastecimento suco de limão;
  • 6 – queijo macio, baixo teor de gordura;
  • 7 – Menu frutado: frutas frescas, saladas com a adição de suco de limão, smoothies, sucos frescos;
  • 8 – carne cozida a carne;
  • 9 – iogurte com baixo teor de gordura;
  • 10 – Apenas uma decocção de quadris rosa.

Nós pintamos aos trancos mono-dieta. Agora dizer como usar o exemplo do primeiro dia. Os principais produtos – ovos. Isto significa que na parte da manhã para comer só é permitido usar este produto é cozido ou cozido como uma omelete sem óleo. O dia que você pode comer não mais do que 3 ovos. Isso significa uma coisa – para o pequeno almoço, o segundo – para o almoço, eo terceiro – para o jantar. Dia carne sugere que cada refeição deve comer não mais que 100-120 g cozido. O mesmo princípio é calculado quantidade diária de requeijão ou queijo. Iogurte, frutas e legumes podem ser consumidos tanto quanto você quiser, mas dentro de limites razoáveis.

Mono-dieta por 10 dias impõe muitas restrições sobre comida, mas você não pode limitar o corpo para beber. Deve comer apenas água limpa nas quantidades recomendadas – dois litros. Beber regularmente e fracionário, sem incorrer sede. By the way, desta forma pode reduzir a sensação de fome. Afinal, o corpo humano produz muitas vezes um sinal de que ele quer comer, enquanto na verdade ele pode ser apenas sede.

dieta da proteína durante 10 dias: que é semelhante ao sistema de energia?

Muitas pessoas, em particular, um ávido comedores de carne, muito difícil de entrar em uma parte favorita da dieta. Afinal, a maioria das dietas são baseadas na proibição de produtos de origem animal. Apenas para esta categoria de pessoas, há um mono-dieta de proteína durante 10 dias.

perda de peso é construído sobre o princípio da completa ausência de carboidratos, forçando o corpo para levar energia a partir de gordura. No entanto, aqui temos de ser cuidadosos. Afinal, o corpo humano é projetado de tal forma que antes de tudo ele recebe energia a partir de proteínas. Só depois é a esquerda ou para a carga cresce, os recursos afetados pela gordura. Portanto, quando essa dieta é necessária também para praticar esportes. Músculos condições favoráveis como uma recepção de mais do que uma quantidade suficiente de proteína, que é o principal material de construção para o aumento da sua massa.

menu

Da mesma maneira como no exemplo anterior, 10 dias deve pintar sua dieta.

  1. 1 dia – cozidos ou cozidos em uma caldeira dobro variedades de peixes magros, 100-150 g de cada refeição.
  2. frango no segundo dia você pode comer cozido (um) ou codorna (dois ou três) ovos.
  3. Então – fervida, cozido em folha em seu próprio suco, carne de bovino – em 100-120 g
  4. Dia 4 – Frutos do mar: lula cozidos no vapor, mexilhões, camarão e outros – 100 g
  5. No dia seguinte – coelho cozido, cozinhado – por 100-120
  6. Sexto dia – queijo cottage baixo teor de gordura, 150 g;
  7. E, em seguida, iogurte ou qualquer produto de leite, 150 g

Depois, você pode repetir o menu de dias anteriores composta pelos produtos recomendados.

ajustar

Se considerarmos o regime menos estrito, em seguida, os ingredientes podem ser combinados, bem como utilizar diferentes refeições ao meio-dia. Por exemplo, de manhã – omelete com pedaços de carne de baixo teor de gordura queijo duro ou inferior – requeijão, almoço – sopa de carne ou peixe pedaços de polpa, Jantar – medalhões Bovinos, cozidos no vapor.

a opinião das pessoas

Agora é claro que representa um mono-dieta por 10 dias. Comentários de mulheres que já experimentaram esse sistema de energia é expressa principalmente entusiasmados com os resultados. Durante este período, o peso é reduzido em 3 a 10 kg, a figura assume a esbeltez desejado. Alguns argumentam que o mono-dieta ajuda a acelerar o metabolismo do corpo. Depois que muito mais fácil para controlar as flutuações de peso. A maioria daqueles que têm tentado a dieta, é bem tolerado e sem quaisquer momentos desagradáveis. Mas alguns ainda se queixam da falta de forças. Isto é devido à falta de hidratos de carbono em proteína mono-dieta.