livre de carboidratos da dieta – a eficácia 'assassino'

O mais famoso e popular na dieta russo é o chamado "Kremlevka". Esta massa de alimentação do sistema de apoiantes e muitos oponentes. Entre os primeiros, é claro, aqueles que conseguiram perder alguns quilos facilmente. Mas a posição "contra o" firmemente ocupar nutricionistas. Eles têm sido apelidado de dieta de baixo carboidrato o caminho mais curto até a morte. Nota, não estamos falando de uma hipoglicemia relativamente inofensivo – um companheiro constante de dietas de baixo carboidrato. Especialistas não são sem razão, acredito que os alimentos com alto teor de proteína e gordura é um duro golpe para o sistema cardiovascular, fígado e rins.

Basta lembrar como composto dieta sem carboidratos para ver o que o alimento é adequado apenas pessoas muito saudáveis, e por um curto período. Mas os autores de "hospital de Kremlin" nos asseguram que a obtenção de 70-80 gramas de carboidratos por dia pode ser uma vida. Por que, então, livre de carboidratos comentários de dieta de perda de peso é a mais favorável? É muito fácil de explicar – esta dieta dá uma rápida e visíveis resultados. Neste caso, a sensação de fome há dúvida – uma proteína muito tempo para digerir e dá uma sensação de saciedade. Quando a ausência de carboidratos, o excesso de líquido do corpo vai embora muito rapidamente, e é, mais uma vez, centímetros e quilos.

dieta sem carboidratos envolve restrição de ingestão calórica. Diretamente não diz, mas comparando o valor de energia de proteínas e carboidratos, é fácil de calcular.

Deixar de lado as disputas e se voltam para a experiência de pessoas para quem esta dieta – é um estilo de vida. O conceito de livre-carboidratos dieta, musculação e fitness no conceito de homem na rua são indissociáveis. Erroneamente acreditavam que a base da dieta de atletas que estão envolvidos no treinamento do peso, são proteínas. Dizer, é por isso que eles têm gordura corporal mínima e alívio, músculo tridimensional.

Isso é verdade mesmo metade do fisiculturismo dieta consiste de proteínas, 40% de carboidratos, mas colocou completo de 50% das contas de gordura para apenas 10%.

dieta sem carboidratos – parte da preparação pré-competitiva que os desportistas chamada secagem. A duração deste período, como regra, não mais de um mês. Em todas as outras vezes o número de carboidratos na dieta dos atletas varia de 200 a 450 gramas. Note-se que este limite sobre a quantidade de gordura é armazenada. Portanto, substitua arroz e trigo mourisco bolos e chocolate não vai funcionar. Embora, eu vou lhe contar um segredo, até mesmo os campeões de fisiculturismo e fitness pode pagar guloseimas, embora não muitas vezes.

Sem dúvida, para a pessoa média, que não joga esportes intensamente, 450 gramas de carboidratos será supérfluo. Mas de acordo com nutricionistas, não deve ser inferior a 150 gramas por dia. É a quantidade de "combustível" para manter um metabolismo ativo. Os médicos há um ditado "gorduras queimam no forno de hidratos de carbono." Em caso de desvio para o mecanismo activado proteínas que retarda o metabolismo.

Claro, hidratos de carbono – é uma faca de dois gumes. Afinal, eles são responsáveis pela insulina do corpo, um hormônio que transforma açúcar em gordura. É com base nesta um equívoco generalizado de que de hidratos de carbono de engorda. Mas os carboidratos são carboidratos contenda, e nem todos eles são igualmente ruins. Perigoso para a figura apenas os produtos que rapidamente aumentam os níveis de açúcar no sangue. Eles provocam a liberação de insulina, o que implica bloqueando a produção de enzimas responsáveis pela quebra de gorduras, e desliga mecanismo de reciclagem de nutrientes em excesso. Além disso, com o aumento de quantidades de insulina e aumento do apetite. É formado um verdadeiro círculo vicioso – os mais hidratos de carbono simples, maior a necessidade para eles.
Carboidratos com baixo índice glicêmico produzir o efeito oposto, e é neles, o nosso corpo deriva de energia para uma vida ativa.

Talvez dieta de carboidratos-livre tem o direito de existir, mas somente quando usado criteriosamente. Como todos os outros sistema alimentar "artificial" "Kremlevka" requer supervisão médica. Portanto, pense novamente. Talvez seria mais sensato para mudar os conceitos básicos de nutrição e treino?