dieta leve: hudey e careca!

Para se livrar do excesso de peso, não necessariamente esgotar-se jejuns e trazer o corpo à exaustão. Em primeiro lugar, é prejudicial à saúde. Em segundo lugar, o excesso de peso, que desapareceu em um curto período de tempo, serão recrutados (mais provável) após o fim de uma dieta estritamente limitado ainda mais rápido. Portanto, se você está focado em resultados, em seguida, perder peso vai ajudar a dieta leve para perda de peso.

princípios básicos

É regras fácil de observar com prazer. Assim, o princípio principal – para manter a saúde. Consumo de alimentos deve ser completa, sem restrições significativas. É importante compreender que uma dieta tão – não é algo que pode ser assumido no sentido usual das restrições de energia. Ela – a imagem do poder, em que toda a sua dignidade.

Alimentos devem ser consumidos em quantidades iguais ao longo do dia em pequenas porções. Se você não sente fome, então você não precisa para comer. Grandes porções "ensinar" o estômago para consumir volumes significativos, o que afeta negativamente o peso, se você quer perder peso.

Preste atenção especial para legumes e frutas. Eles são – uma fonte de vitaminas, então essa dieta só vai ajudar a melhorar a saúde, e não destruí-lo, como é o caso com dietas convencionais.

dieta leve também envolve o consumo de grandes quantidades de proteína. você vai começar a partir de carne ou produtos lácteos – não importa. A proteína envolvida na construção de tecido muscular, cabelo, unhas, pele, assim que uma dieta leve não só promove a perda de peso, mas também atraente.

Com essa abordagem para comer pode comer à noite, mas em pequenas quantidades. Load "para despejar" é estritamente proibido.

Entre a adopção da gravação pode beber chá verde ou qualquer outra bebida sem açúcar. Com chá facilmente evitar a fome, além disso, o consumo de grandes quantidades de líquido melhora a condição da pele e purificar o corpo.

Nuances: "Stop-produtos"

Dieta saudável, apesar de sua "lealdade" para implicar algumas restrições alimentares, o que irá melhorar o funcionamento do organismo.

Em primeiro lugar, você precisa parar de comer açúcar. casos únicos admissíveis, mas não deve tornar-se o sistema. Adição de açúcar em bebidas, comendo barras de chocolate, bolos, doces e outras coisas – é proibida. Substituí-los com os frutos secos ou quaisquer outros doces à base de plantas. Por exemplo, as uvas contêm uma grande quantidade de glicose, e por isso pode compensar a falta de açúcar.

Após a proibição, que dita uma dieta leve – comer menos carboidratos. Pão branco deve ser excluída por completo. pão permitido centeio, farinha e farelo grosso. Pasta e spaghetti também na lista negra por causa de sua composição "hidratos de carbono".

Mas cereais melhora do intestino, mas comê-los em grandes quantidades, também, não vale a pena se você quer perder peso. Eles podem ser recarregados com manteiga ou azeite. Início colocando uma pequena quantidade, para que a comida não está ligado excessivamente oleosa.

Porcas indesejável para usar caju, porque ele contém uma grande quantidade de gorduras e digestão "mais pesado".

Também vale a pena considerar que a dieta luz proíbe o consumo de produtos da categoria "fast food". Não só eles são mal absorvido em grandes quantidades, mas também contribuir para a obesidade.

Beber bebidas açucaradas carbonatadas, também, é reduzida a um mínimo.

perspectivas

Se você seguir todas as regras acima, então você pode conseguir um bom resultado já no mês passado – cerca de menos 5 kg. Desde erros no processo de perda de peso dieta será mais lento, por isso aqui está tudo em suas mãos: para perder os quilos extras, ou deixar tudo como está.