Exercício com faixa elástica: músculos fortes, formas graciosas

A educação física tem um lugar significativo na vida dos moradores de hoje de cidades e vilas menores. Salve aptidão agraciado pela natureza, que não é fácil quando há uma abundância de doces, eo trabalho não requer grande esforço físico. Se há um século, as pessoas tinham para conseguir comida com o suor do seu rosto, mas agora eles têm que encontrar maneiras de gastar a energia obtida a partir de alimentos.

Como mover, a perder as calorias?

pessoas bem alimentadas de civilizações avançadas executados na parte da manhã, ir atrás clube de fitness trabalho, equipamentos de ginástica instalado em suas próprias casas. Temos que trabalhar duro, para gastar as calorias extras e assim salvar a juventude e saúde. A medida é necessária para que os músculos são trabalhados e cansado, e por isso eles têm que superar a resistência. Inventados vários dispositivos para a carga do corpo, permitindo simular as forças naturais e para alcançar a contração muscular adequado.

Como forçar os músculos para agir?

A lista de exercício de treinamento de força com elástico leva o seu nicho bem merecida. Essa fita que vêm com a tração força, forçando os músculos a trabalhar em pleno vigor, simulando remo, natação, levantamento de peso, curso de mineração de lugar para lugar – tudo o que uma pessoa envolvida em mil anos. O homem moderno na rua tentando salvar-se de inatividade física, mas de modo a não sentir desconforto. Entre as possíveis ações de exercício agradável com elástico são treinamento de força ideal para ele.

elástico no sistema de exercícios para mulheres

Para a mulher moderna não é shell mais ideal permite que você crie os músculos perfeitos para uma figura perfeita de um elástico para o esporte. Exercícios com ele pode conseguir grandes resultados em um curto espaço de tempo. Especialmente apreciado este tipo de equipamento desportivo, porque é conveniente e compacto. Você pode colocar um pedaço de látex em qualquer bagagem e ir em uma viagem ou para o país, tendo com o treinador ideal. O mesmo exercício com um elástico não é difícil, e pode ser realizada em qualquer sala, sem equipamento especial. Deve remover a fita do saco para dissolver toda a sua extensão, as extremidades da ferida em suas mãos – e você pode começar a treinar.

O foco das coxas e nádegas: remover o trem de gordura e músculo

Escolher os melhores exercícios com um elástico (foto desempenho de alguns deles são mencionados neste artigo), você pode criar um sistema para o desenvolvimento de todos os músculos do corpo ou para melhorar as áreas problemáticas, como coxas, abdômen, braços. A fita é adequado para qualquer área do corpo, é possível corrigir eventuais falhas na figura.

Por exemplo, o exercício regular com uma forma elástico linhas de fluxo graciosos dos quadris e nádegas apertado, algo que está especialmente preocupado com a forma como as jovens e maduras mulheres.

• Dê um passo para o pé direito à frente e empurre-a no meio da fita, a fita termina, tomar em mãos, dobrados nos cotovelos na frente dele.
• Levante a perna esquerda no dedo do pé e, dobrando o joelho, começam a agachamento, puxando-o para o chão até que ele é o direito perna coxa paralela ao chão.
• Agora expire retornar à sua posição original, superando a resistência da bandagem.

Ou variante:

• Ambos os pés tornar-se o meio da fita e puxar as pontas para os ombros, dobrando os cotovelos.
• A partir desta posição, começam a agachamento, colocando pélvis para trás por isso, se você quiser se sentar em uma cadeira. Joelhos ao mesmo tempo permanecer em uma posição fixa: não empurrá-los para a frente.
• Na expiração, endireitar-se, apertando as nádegas e abdômen.

Quadris para calções de moda

O seguinte exercício com elástico para ajudar a tornar o quadril magro e tonificado, de modo que você pode orgulhosamente mostrar para si calções de moda.

Primeiro praticada coxa exterior:

• Fique ereto, pisando na fita, e levá-lo até os confins da inclinando mãos. Puxe cuidadosamente a fita. Faça um pouco de agachamento com retração pélvica.
• Endireitar-se e levante sua perna direita para o lado, contra a resistência da correia, repita 8-16 vezes, primeiro lentamente e depois a um ritmo acelerado.
• Repita com a outra perna.

O exercício seguinte aperta antagonista músculos interna:

• Leve a mão direita ambas as extremidades da fita adesiva à volta seu pé direito também.
• Dobrar o seu braço no cotovelo e empurre o lado, empurrando a escova, tanto quanto possível para o lado, de modo a criar tensão da correia.
• Levante a perna reta e puxe-o para a esquerda, cruzar na frente de você, torcendo um pouco o pé, mão puxar o curativo para apoiar a resistência, sentir a tensão na parte interna da coxa.

milagre universal

Durante o exercício com um elástico na posição de pé, você realmente forçar o trem todo o corpo. Quer queira quer não, você precisa manter o equilíbrio, ao mesmo tempo, forçando músculos do abdômen, costas, peito, e, claro, as mãos. No entanto, porque a fita e é popular entre as pessoas envolvidas no que ele pode ser usado em qualquer posição inicial: sentado, deitado, em pé. Ele pode puxar por trás, de debaixo dele, a, superior, inferior, deitado de costas, de lado, de bruços. Qualquer exercício clássico pode diversificar e fortalecer seus efeitos de treinamento se você adicionar uma fita.