O que fazer para mãos mais finas? conselhos práticos

O que fazer para mãos mais finas? Esta pergunta é feita frequentemente não só senhoras exuberante, mas também as mulheres com baixo peso. Gordura nos ombros e braços impede a criação de uma imagem da mulher ideal. Mas especialmente não deve ficar chateado, você simplesmente trabalhar fora e entrar em um resultado período relativamente curto desejados. A primeira coisa a prestar atenção ao consumo de alimentos.

nutrição adequada

Ao decidir sobre o que fazer para os braços mais finos, deve analisar sua dieta diária. Passe pratos de ajuste, incluídos em sua composição. Limite o consumo de maionese, molhos de gordura, batatas, alimentos fritos.

Excluir a partir do menu e farinha de confeitaria, doces. Cozinhe a carne cozido no vapor ou grelhado. Sem o uso de gordura extra sua comida não apenas delicioso, mas também útil para lubrificar a panela. Em vez de doces prejudicial e muito alto teor calórico e chocolate comer mais frutas frescas. No inverno, você pode deleitar-se em frutas secas e bagas.

Substitua maionese e molhos em seu menu diário, molho para salada, para a preparação de que usar iogurte desnatado e ervas picadas. Regador saladas suco de limão espremido na hora – é não só muito útil mas também delicioso. Este refeições bem trabalhada vai ajudar a decidir o que fazer para os braços mais finos.

treinamento básico

Para mão tem obtido uma forma graciosa e bonita, é necessário forçá-los a "trabalho". formação competente é capaz de retornar a eles olhar cinzelado. O que exercícios para os braços mais finos, deve ser feito?

exercício primeiro

Para começar, faça fortes movimentos circulares. Para fazer isso, dobre os cotovelos, e definir o pincel para os ombros. Levar adiante rotação sobre as quatro contas. Em seguida, fazer a rotação inversa semelhante. Só precisa executar 10-12 repetições. As rotações são realizadas com a amplitude máxima.

exercício segunda

Pegar não é muito halteres pesados e ficar com as costas retas e caídas mãos para baixo. Siga a fiação. Para fazer isso, pegar apenas duas mãos com ponderação a partir do topo para os ombros. Levante os halteres precisa dramaticamente rápido, o ponto alto de uma pausa por um momento, então lentamente abaixe-os para baixo.

exercício terceiro

Não halteres? Não tenha medo! Exercícios para os braços mais finos podem ser realizadas sem pesos. Ótima maneira clássica vai empurrar. Você pode fazê-los no chão. Para fazer isso, deitar no chão, colocando a tendência no cotovelo da mão perto do peito. Siga ups tronco direta usando o braço forças. Meias deve ficar no chão, a pélvis não levantada e não é reduzida, mantendo as nádegas em linha com os quadris e costas. Parando no topo, cair. opção mais fácil para resolver a questão do que fazer com os braços mais finos, vai empurrar a partir de um banco baixo ou fezes.

A combinação de uma alimentação correcta e um conjunto de exercícios para as mãos necessariamente torná-los elegante e atraente!