Como perder peso sem fazer dieta em casa? Perder peso sem fazer dieta

Quando uma pessoa faz uma pergunta sobre como perder peso sem fazer dieta em casa, é no caminho certo. Na maioria das vezes esta jovem pensando que tentou mais de uma dieta, mas o peso teimosamente devolvidos após a conclusão da greve de fome. Isto não é surpreendente – a maioria das dietas populares são projetados de tal forma que você realmente perder peso em um certo número de libras tempo, mas, em seguida, o peso vai voltar com uma vingança depois.

Por que não trabalhar dieta rápido?

Você não pode culpar os criadores de dietas neste – se você faz e procurar o culpado, então que seja a Mãe Natureza ou dispositivo de seu corpo. Uma vez que você começar uma maneira especial de comer, em que recebem menos todos os nutrientes (geralmente um mono-dieta) ou kalorazh limite, seu corpo recebe um comando para salvar as reservas de gordura existentes – porque eram os mais preciosos para todas as funções vitais de manutenção das funções. Músculo e água seu corpo não se importa – a dietas esses recursos valiosos ir, mas odiava restos de gordura. Ele deve fazer você parar a dieta, e o corpo o mais rápido possível começa a digerir o alimento, diligentemente acumulando gordura. Aqui está um sistema inocente e lógica, o que explica porque é muito difícil (quase impossível) para se livrar do excesso de peso com dieta. É possível a perda de peso sem fazer dieta em casa? Claro! E é essa perda de peso seria o melhor, eficaz e de longo prazo.

Por que não fazer as pílulas?

Se você já experimentar a ação de meios amplamente divulgados para se livrar do excesso de peso, você provavelmente está se perguntando agora: "Como perder peso rapidamente em casa sem dietas e pílulas?" Os comprimidos não são uma panaceia, pela simples razão de que eles não funcionam! Pense em si mesmo – seja qual for a maneira de realmente medicamentos eficazes, comprá-los ainda seria possível. Enquanto isso, milhões de pessoas em todos os países sofrem de ser completa, e epidemia da obesidade está praticamente construído no rank. Porque não basta comprar uma pílula mágica, e não para sofrer? Apenas pela razão de que ele ainda não foi inventada (ou inventou, mas escondê-lo com cuidado). Os mesmos fármacos que são vendidos nas farmácias, não estão claramente definidos acção.

Alguns deles imitar a sensação de saciedade, alguns acelerar o metabolismo e taxa metabólica, mas não funciona de forma tão eficaz quanto gostaríamos pessoas que sofrem de excesso de peso. Se você limitar o poder, iniciar a prática de esportes, você vai ver o efeito das pílulas, mas você tem que admitir que você vai vê-lo, mesmo se você não usar drogas adicionais. Por isso, perder peso sem fazer dieta em casa possível sem comprimidos de compra – não é algo que é possível, ou seja, ele vai trazer resultados reais e duradouros.

"As baleias", um corpo bonito e saudável

Perder peso sem os perigos de dieta e de saúde em casa – isso é o que tarefa deve ser o de colocar a mulher na frente dele, se eles querem ser bonita sempre, e não em algum período de tempo. Os principais fatores que lhe permitirá ser magro e feliz:

ser uma nutrição adequada;

estilo de vida -proper;

carga esportes -umerennaya.

Esta é a resposta para a pergunta "como perder peso sem fazer dieta em casa." Na construção de sua vida de tal forma a cumprir com as condições, você será garantida, não só para uma boa aparência, mas também se sentir bem.

Por que é melhor para perder peso em casa?

Claro que, para lutar por seu apelo não é necessariamente em casa. Você pode participar de treinamento em esportes, você pode se inscrever em um centro de tratamento, mas vale a pena?

O fato de que com bastante sucesso irá ajudá-lo a lidar com o problema de clínicas especializadas peso em excesso, mas a um custo bastante elevado. Não é melhor para gastar o dinheiro economizado em roupas novas para as novas normas?

Como para a visita "trenazherka", esta é uma muito boa resposta para a pergunta: "Como perder peso sem fazer dieta?"

Em casa, no entanto, você pode exercer a qualquer momento conveniente para você, em qualquer roupa sem gastar dinheiro em viagens e emprego. No salão, nem toda mulher se sente confiante – em torno de um monte, "Apollo", porque você precisa pegar um belo sportswear, bem como para coordenar com os horários de ônibus.

Haste é bom em pulgas captura

Como perder peso em casa rápido , e sem fazer dieta? Nove em cada dez mulheres não atingem o resultado só pela razão de que fazendo a pergunta, eles se concentrar na palavra "rapidamente". O que você quer resultados a médio prazo, não é mau, mas na luta para a beleza do desejo de se tornar rapidamente um belo cisne não vai passar em seu favor. Pergunte-se a questão de forma diferente. Por exemplo, como para perder peso em 10 kg por semana (mês) sem fazer dieta em casa. Indicando um período de tempo específico, você pode mais ou menos prever os resultados, recebendo e corrigi-los, você vai colocar um novo prazo – até chegar a linha de chegada.

O que significa "comer direito"?

Quando você definir-se com o objetivo de perda de peso sem fazer dieta, receitas de emagrecimento não deve ser sem carne e sem gosto. No final, a comida – este é um dos poucos prazeres disponíveis para o homem, e até mesmo no momento da luta por um corpo bonito não pode privar-se dele. A nutrição adequada significa o seguinte:

• O consumo moderado de porções de alimentos.
• Norm uma porção não deve exceder o tamanho da palma da mão.

Se você está acostumado a comer grandes quantidades, então você é um primeiro tempo não ficará satisfeito, e que é muito provável que fique com raiva depois de comer, perguntando: "Isso é tudo?" Mas prometo que dentro de duas a três semanas (dependendo de como esticada fortemente seu estômago), você vai perder uma porção, para sentir uma agradável sensação de saciedade.

Durante o dia – três refeições completas e duas ou três lanches. Sob uma refeição completa destina-se a primeira ou a segunda, que irá satisfazê-lo e dar energia. Lanche – uma peça de fruta, um punhado de nozes ou frutos secos.

A falha de carboidratos prejudiciais. Nós não chamá-lo agora e para sempre não tem esses produtos, mas uma vez que você abandoná-los, o peso vai começar a ir muito rapidamente. Estes produtos – todos os que contêm farinha ou açúcar ou os dois juntos. Um açúcar natural que é encontrado em frutos, também está incluído neste avisos, para limitar a quantidade de frutos e bagas para 2-3 por dia. Se você não acredita em mim, tente comer apenas frutas – você por uma semana para colocar em peso por um par de libras.

Receitas para uma nutrição adequada

pequeno-almoço perfeito – é uma omelete (ou ovos) de dois ovos, uma porção de queijo cottage com creme de leite, farinha de aveia na água.

ovos mexidos, dois ovos batedor batedor, gradualmente, despeje-os 60 gramas de leite e uma colher de sopa de farelo de aveia e sal a gosto. A massa resultante macio para derramar frigideira quente revestido e cozer no forno a calor médio durante 5 minutos, em seguida, transformar.

água aveia – 200 ml de uma água fervente derramar 4-5 colheres de sopa de cereais, sal. Logo que o peso começar a ferver, tornar menos calor e ferver cerca de 7-10 minutos, agitando ocasionalmente.

Perfeito almoço – uma refeição completa composta por proteínas, gorduras e carboidratos. Aqui estão alguns exemplos de alimentos para aqueles que estão interessados em como perder peso em casa.

Perder peso sem fazer dieta e comer um delicioso – frango e legumes. Você vai precisar de uma galinha (ou 1 coração), brócolis. Fervura da carne não lavadas em água (após a fervura da carne deve ferver cerca de 15 minutos), nos últimos minutos de extrusão preparação para o caldo através de um dente de alho prima. Broccoli cozinhar para um casal.

Peixes e puré de couve-flor. Por exemplo, esta tarde, você pode tomar qualquer variedade de peixes – branco ou vermelho. peixes bife lubrificar sal e pimenta, envoltório em folha e enviar no forno durante 30-35 minutos, cozido a uma temperatura de cerca de 160 graus. Repolho cozido em água e sal para cerca de 10 minutos, após o que o misturador de esmagamento, adicionando gradualmente caldo vegetal.

Carne e uma salada de vegetais verdes. Você vai precisar de um pedaço de carne / bovino (250 gramas) e vegetais para salada (pepino, repolho, alface). Vitela cozido em água (cerca de 40 minutos após a fervura), e os vegetais cortados grosseiramente, regue com suco de limão e adicione o azeite 1 colher de sopa ou óleo de linhaça.

jantar adequada – uma porção de proteína. Carboidratos antes de ir dormir, é melhor não usar – é energia, mas na cama, ela não vai precisar muito.

ovos mexidos com tomate e pimentão. Tome dois ovos, 1 tomate, ½ pimentão. Legumes cortados em cubos e misture com um batedor de ovos crus. Verter a mistura na panela e fritar cerca de 5-6 minutos.

Oyakodon (omelete japonês). Tire o frango, corte em cubos. pan graxa de óleo, frango colocado e frite, em vez de adicionar sal 1 colher de sopa de molho de soja. Quando o frango torna-se marrom dourado, martelo de carne, dois ovos, mexa e deixe os ovos fritos por cerca de 5 minutos.

Uma porção de queijo cottage com creme de leite e ervas. Endro picado num misturador e cortar a coalhada, baixo teor de gordura colher de creme de leite (também possível utilizar iogurte gordura ou azedo) queijo e o sal.

No estilo de vida direita

Você não pode perder peso enquanto você entrar em maus hábitos.

Lembre-se que o tabagismo eo álcool dificultar-lo no processo de tornar-se uma mulher de seus sonhos, e estragar a sua pele e saúde. No final, você decidir se quer se livrar de inimigos não amadas ou não, mas como mostra a prática, se a lutar por si mesmos, por isso é melhor fazê-lo 100%, que em parte. maneira correta de vida – este é um dos componentes da resposta para a pergunta de como perder peso sem fazer dieta em casa.

carga Moderado Esportes

Talvez a palavra fundamentais aqui é "moderado" – sem necessidade de fortemente peretruzhdaetsya-se a fazer longas horas. Você pode praticar suas atividades favoritas, como ir à piscina, andar de bicicleta ou simplesmente caminhar pela rua à noite. Muito útil será cobrado antes do pequeno almoço. Então, há um monte de vídeo aulas livres, que estão disponíveis para todos. Preste atenção nas lições de Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki – eles não exigem que você use o equipamento, mas você experimentará resultados reais dentro de uma semana após o início das aulas.