A dieta de 500 calorias por dia: receitas, resultados, comentários. Calculadora de calorias

As mulheres muitas vezes precisa perder peso em um curto espaço de tempo. Pode ser absolutamente qualquer ocasião: casamento, férias, atendendo alunos. Mas o problema sozinho. Precisamos rapidamente perder alguns quilos. Venha para a ajuda na dieta de 500 calorias por dia. Ele é capaz de criar um milagre no menor tempo possível. Mas, assim como em breve. Por quê? A resposta pode ser encontrada neste artigo. E tudo isso dieta e os resultados de perda de peso sobre ele.

O que é uma caloria

As calorias medido por qualquer energia, incluindo os obtidos a partir de alimentos. Seu corpo gasta para garantir as funções vitais, para executar determinadas reações, e assim por diante. Muitos podem perguntar: "Como é que esta informação me ajudar a perder peso?"

Se você perguntar a qualquer nutricionista ou um atleta, eles vão responder com confiança: a fim de perder peso, você precisa gastar mais calorias do que seu corpo recebe. Portanto, você precisa calcular quanta energia uma pessoa gasta em um dia, e sobre esta base para pegar a necessidade diária de calorias.

calórica tabela de conteúdo

Aqueles que já se perguntou questão de emagrecimento, saber o que a tabela de calorias. Para quem ainda não sabe: é uma tabela que mostra a quantidade de energia derivada de um determinado produto. Por exemplo, 100 g de uma laranja 40 calorias – é um pouco, dado que em 100 gramas de 550 calorias de açúcar. O conteúdo calórico da tabela que você pode encontrar absolutamente qualquer produto, bebida, para esclarecer o seu valor energético. O valor energético de todos os alimentos consumidos é adicionado, e verifica-se o número de calorias produzidas por dia.

Kalorizator

Como se tem em conta não gostar de tudo para simplificar o sistema de contagem de calorias foi criado calculadora de calorias online. Para calcular o valor energético do produto ou o prato inteiro, o suficiente para especificar tudo comido. E um segundo depois o resultado está pronto.

Mas calculadora de calorias on-line – não é o único, há muitas maneiras rápidas. Aplicativos para smartphones, tablets e programas de computador. Eles podem mostrar não só o conteúdo calórico do produto individual, mas também todo o prato com muitos ingredientes. Por exemplo, não é necessário considerar cada componente, você pode simplesmente digitar o nome da salada – eo resultado está pronto.

Diet "500 calorias por dia"

É necessário fazer imediatamente uma reserva, que a norma mínima é de 1200 calorias. Sua um eufemismo – é um enorme estresse para o corpo. E mais do que um dia não é recomendado para continuar essa dieta. Mas, seja como for, o resultado será. Na verdade, por um curto período sobre ele, você pode se livrar de 3-7 kg. Vai demorar 1-2 semanas.

A dieta de 500 calorias por dia é permitido comer todos os alimentos completamente, mas seu valor de energia não deve exceder o limite diário. E quando uma pessoa decide que ele vai comer – uma barra de chocolate ou um copo grande de vegetais.

Exemplo de menu para a semana

Danae dieta é considerado fome, mas menu variado para a semana vai ajudar a movê-lo mais fácil.

Terça-feira:

• Pequeno-almoço – um ovo (157 kcal), café ou chá.
• Almoço – peito de frango de 200 g (260 Kcal), alface em qualquer quantidade.
• Jantar – salada de repolho, tomates e pepinos sem preencher qualquer quantidade.

Quinta-feira:

• Breakfast – três colheres de aveia seco, cozinhado em água, e bagas copo meio (150 kcal).
• Almoço – Pollack vapor 200 g, pepino e tomate (160 kcal).
• Jantar – 100 g desnatado queijo, pepino, repolho e tomate em qualquer quantidade (190 kcal).

Quinta-feira:

• Pequeno-almoço – ovo cozido, tomate, chá ou café (160 kcal).
• Almoço – 200 g de queijo desnatado, pepinos (200 kcal).
• Jantar – 0,5 litros iogurte baixo teor de gordura.

Terça-feira:

• B – uma maçã verde grande (150 kcal);
• Almoço – peito de frango de 100 g, dois tomates (150 kcal);
• Jantar – 200 g de queijo desnatado com alface (200 kcal).

Sexta-feira:

• Pequeno-almoço – copo de suco de tomate e pão torradas marrom (150 kcal).
• Jantar – 200 gramas de marisco, alface (200 kcal). Você pode fazer uma salada e tempere com suco de limão.
• Jantar – 100 g de queijo desnatado e tomate (150 kcal).

sábado:

• Pequeno-almoço – ovos fritos de um ovo com tomate e pimentão (200 calorias).
• Almoço – meio litro de iogurte, baixo cottage gordura queijo 100g
• Jantar – pepinos, repolho, salada verde em quantidades ilimitadas.

domingo:

• Breakfast – peito de frango de 200 g (260 Kcal);
• Almoço – repolho e pepinos em qualquer quantidade.
• Jantar – iogurte cerveja com baixo teor de gordura (140 kcal).

A dieta de 500 calorias por dia: Receitas

• mar salada 150 kcal. Cozidos camarão, mexilhões e lulas mexa com uma salada verde. Sal e pimenta e tempere com suco de limão.
• salada tropical para 200 calorias. peito de frango fatia frito numa frigideira seca e cortada em pedaços. Uma fatia de abacaxi cortado em cubos. Pepino cortadas em palitos. Escolha alface. Adicione o sal e tempere com uma colher de sopa de maionese light.
• Pollock sob 160 kcal molho. filetes de Pollock no vapor. Para o molho, misture os dois grandes colher de creme de leite, ervas picadas e ralado um maxixe. Preparar peixe despeje o molho e tempere com pimenta branca.
• Chocolate sobremesa berry 150 kcal. Meia xícara de purê de frutas em puré. queijo cottage baixo teor de gordura para diluir uma colher de sopa de iogurte, adicione adoçante, e mexa até ficar homogêneo. Em kremanku estabelecer bagas, mistura de coalhada de topo, polvilhar canela e cacau em pó.
• A sopa de galinha é de 50 kcal. Peito de frango cortar e ferver o caldo. Adicione a cenoura, cebola, colorau, sal e especiarias. Há um excelente substituto para noodles – um Shirataki macarrão. Seu conteúdo calórico é zero. São vendidos em lojas de alimentos saudáveis.
• Massa Shirataki. Frango torção mama através de um moedor de carne. Recheio colocar para fora na água. Adicione a cenoura, cebola e uma colher de massa de tomate. Agita-se com Shirataki (noodles).

A dieta de 500 calorias por dia: resultados e comentários

Um monte de pessoas já marcados nesta dieta si mesmos, ea maioria deles ficaram satisfeitos com os resultados. Rápido, eficiente e versátil – é assim que a dieta foi caracterizada por "500 calorias por dia." Opiniões sobre contraditório.

Nas mulheres, observou-se que a dieta é muito diversificada. Não forçar a comer em um plano claro, que consiste em alimentos favoritos idênticos ou menos. O suficiente para calcular calórica diária, encontrar o valor energético dos alimentos e fazer o seu próprio menu. Ele irá satisfazer as necessidades e gosto prazer de emagrecimento.

Há também foram marcados por excelentes resultados, que são dadas uma dieta de 500 calorias por dia. Para o curto prazo, é possível livrar-se de um mínimo de 5 kg. Aqueles que estava assentado sobre ele por mais de duas semanas, poderia se livrar de 10-20 quilogramas, o que é um bom resultado. Especialmente se a pessoa originalmente tinha um grande excesso de peso.

Mas esta dieta tem suas nuances negativas e desvantagens. Contra o fundo de muitos perda de peso foi observada deterioração da saúde. sintomas desagradáveis manifesto, tais como tonturas, dor de cabeça, fraqueza, náusea leve. Existem defeitos cosméticos: unhas quebradiças, desvanecimento de cabelo, descamação da pele. Os nutricionistas recomendam durante as vitaminas bebida dieta. Eles vão ajudar a evitar consequências desagradáveis. No entanto, na maioria dos casos, não apresenta sintomas do beribéri, e muitos dieta sofreu com segurança.

No final do artigo, podemos dizer que uma dieta de 500 calorias produtivas e rápidas, mas não se deixar levar por isso muito, porque quando ele é aplicado dever pode ser um problema de saúde.