Ekaterina Mirimanova e sua dieta – 60 quilos no vermelho

Nome Ekateriny Mirimanovoy, autor do aclamado best-seller "Minha dieta menos 60", agora familiar para muitos. Seu emagrecimento Sistema milhões forte exército de fãs e simpatizantes. O que ajudou a ganhar tal popularidade? Vamos começar com o fato de que a "dieta – 60" é clara e fácil de usar. Ele não requer produtos especiais ou mudanças drásticas nos hábitos alimentares. Não pode ser tudo, não muito auto-limitante. Doces, bolos, batatas, massas e pão não são completamente excluídos. O autor propõe transferir apenas os mais alimentos de alto teor calórico para a primeira metade do dia.
hábitos alimentares adequados são convidados a entrar gradualmente, razão pela qual "dieta – 60" é transferido com bastante facilidade.

Além do plano de sistema de abastecimento de Mirimanova inclui a motivação psicológica e dicas sobre cuidados com a pele. exemplo pessoal e narrativa em primeira pessoa já está configura o leitor para ter sucesso. Devo dizer que "dieta – 60" comentários é entusiasta, não só na perda de peso, mas também por nutricionistas. Os especialistas observam abordagem som do autor para o processo de perda de peso. perda de peso gradual é os resultados mais seguros e estáveis, ao mesmo tempo.

Não esquecido no sistema Mirimanova e exercício. Normalmente, as pessoas que estão com sobrepeso não são muito ativos, então eles estão tentando trabalhar para fora um mês mais tarde – dois fiasco. No entanto, às vezes ele termina muito mais cedo. Culpar o cansaço que uma pessoa não treinar duro para evitar. Catherine Mirimanova aconselha a realizar exercícios simples, dando a esta ocupação por pelo menos 10 minutos diários. Segundo ela, a principal coisa aqui não é a intensidade e regularidade. Sob essa tese de bom grado se inscrever em qualquer instrutor de fitness.

Como pode olhar "Diet 60" Ekateriny Mirimanovoy? Segundo o autor, você pode comer qualquer tipo de comida, até mesmo o açúcar, chocolate e linguiça defumada. Só precisa manter o controle de tempo comendo e ingestão de calorias. bolos favoritos ou batatas fritas é melhor para comer de manhã, em vez de almoço, mas o almoço, lanche da tarde e jantar devem ser corretas. O autor recomenda que respeitam os princípios da fonte de alimentação separada, ou seja, comer proteína e hidratos de carbono em determinadas combinações. A melhor coisa para o almoço comer um pedaço de carne ou peixe com legumes. Para uma fruta adequada lanche da tarde, individualmente ou em forma de saladas. O jantar deve ser muito leve, é melhor se for produtos e vegetais lácteos.
É claro, comer batatas e bolos todos os dias, você não perder peso, mas tratar-se uma vez por semana parte favorita pode não prejudica a dieta. A principal recomendação do autor – depois das 18.00 nenhum alimento. Mesmo iogurte, leite, maçãs e outros produtos de luz. No entanto, e aqui é possível fazer um alívio, especialmente se você vai dormir até meia-noite. Reconstruir rotina também propôs a mudar gradualmente a refeição primeiro, às 20h00, em seguida, 19,00. Particularmente relevante Conselho não comer depois das 18.00 para aqueles que gostam de mastigar sentado na frente de uma televisão.

A dieta principal de conveniência – a possibilidade de auto-seleção de produtos. Receitas que podem ser preparadas para o almoço ou jantar são fornecidos no livro E. Mirimanova "Diet – 60 ou a minha perda de peso sistema único." Se isso não for suficiente, veja o grupo em "Classmates" e do site oficial da dieta. Com o tempo você vai aprender a avaliar de forma independente o valor calórico e nutricional das refeições e receitas podem ser eles mesmos.

Apesar do fato de que a própria Mirimanova não um profissional nutricionista, ela conseguiu fazer bastante confortáveis programas de alfabetização de emagrecimento. Ele absorveu a experiência do autor da perda de peso e do sistema de energia mais popular. Agir de acordo com as regras dadas na dieta pode ser uma vida.