Os exercícios mais eficazes na piscina para perda de peso

Certamente, não é segredo que nadar na piscina é muito benéfico para o trabalho de todos os órgãos. resistência à água ajuda a fortalecer todo o músculo esquelético humano. Se você comprometeu a postura, a melhor maneira de restaurá-lo é apenas um mergulho. Mas talvez nem todo mundo sabe que é exercício muito eficaz na piscina para perda de peso. Com a ajuda deles, você pode rapidamente e ativamente perder peso, remover a gordura do abdômen e coxas. banhar média na piscina não vai queimar um monte de calorias em seu corpo. Precisamos nadar ativamente, só então irá beneficiar com isso. Para células musculares habilmente queimar gordura, você precisa da frequência cardíaca variou 130-160, e isso só é possível com o movimento ativo na piscina. Se você nadar na piscina com um pulso de 130 a 150 batimentos por minuto, você pode por uma hora para se livrar de 600 a 1300 calorias. O consumo de energia depende do que estilo de vela você escolhe o seu peso.

exercícios de piscina para perda de peso para ajudá-lo a comprar um corpo esguio, e você ainda vai experimentar o prazer de tais atividades. Para efeito de emagrecimento foi o melhor, considere o seu próprio plano de banho. Alternando estilos e intensidade, seus músculos, você pode modo de espera, permite-lhe rápida e eficazmente queimar gordura. O estilo mais apropriado para a quantidade de energia consumida é o crawl. Ele é o melhor da engenharia de tráfego. Meia hora no dia nadando neste estilo vai ajudar você a se livrar rapidamente do excesso de peso.

Vamos descobrir que tipo de exercícios de piscina para perda de peso são mais eficazes? Em primeiro lugar, ele está sendo executado em água. Este exercício vai ajudá-lo a perder peso rapidamente e melhorar o tom geral do corpo. À conversa com os amigos, você pode organizar uma competição, assim que você vai ser mais divertido para realizar corrida na piscina. Em segundo lugar, boa queima de gordura natação de longa distância. Muito eficaz estes exercícios na piscina para perda de peso, como a circum-navegação. Para começar a fazer um treino. Torne-se onde rasa o suficiente e realizar qualquer movimento, que vai nos ajudar a alongar os músculos. A partir daí, dar umas braçadas no estilo que você mais gosta. Não superestime sua força, no caso em que você está cansado, é melhor parar e descansar um pouco.

Piscina dieta – um dos melhores lugares onde você pode confortavelmente se livrar dos quilos odiados de excesso de peso. Uma das maneiras mais eficazes para queimar gordura na piscina está nadando para distâncias curtas com a maior velocidade possível. Assim você pode queimar um monte de calorias. Envolver-se em um sprint na piscina, nadar em seu caminho com a maior velocidade, você é capaz de desenvolver durante a viagem.

Para ser magro, você pode fazer ginástica na piscina. Por exemplo, tomar alguns saltos, agachamento agachamento em água e, em seguida, abruptamente saltar para cima da água. Imagine que você é um golfinho. Empurrar com as pernas à força de lado, ou desfrutar de vôlei aquático, grande ajuda na luta contra o excesso de peso.

Muito popular hidroginástica hoje. Com sua ajuda, você pode se tornar mais flexível, plástico, se livrar da gordura e trazer, na forma da figura.

As aulas na piscina para perda de peso é muito eficaz não só no estilo crawl, mas também na borboleta estilo e peito. Estilo borboleta – é um mergulho rápido no estômago, quando as duas partes do corpo fazer movimentos simétricos simultaneamente. Com o curso de uma mão poderosa o corpo é levantado acima da água, e as pernas e da pélvis mover em ondas. Latão – um grande estilo de nadar no peito enquanto braço e perna movimentos são realizados em um plano paralelo à superfície da água. Este é o estilo mais lento, mas é bastante complicado em termos técnicos.