Como fina Tarasova Tatyana Anatolevna: determinada dieta

Tatiana Tarasova – Honrado treinador do patinagem artística e mulher simplesmente encantador. Seus interesses biografia de milhares de fãs na Rússia e fora do país. Mas hoje nós não falar sobre isso, e sobre o quão magro Tarasova Tatyana Anatolevna. Especialmente a sua dieta descrita no artigo.

curriculum vitae

Futuro treinador Tarasova Tatyana Anatolevna nasceu 13 de Fevereiro de 1947 anos. Seu pai – um famoso jogador de hóquei Soviética. Foi ele quem primeiro colocou em patins filha, quando ela tinha apenas 5 anos. Depois de alguns anos, ele já começou a agir em conjunto com George Proskurin. Eles conseguiram vencer nos Jogos Universitários Mundiais. Parece que Tarasova foi futuro desportivo brilhante. Mas uma grave lesão sofrida durante um de seus discursos, pôr fim ao seu skater carreira.

Mas a nossa heroína não é uma daquelas pessoas que dão-se muito cedo. Ela continuou seus estudos no Instituto de Educação Física, e começou a trabalhar como treinador. Seus alunos em diferentes momentos foram Alexei Yagudin, Irina Rodnina e outros skatistas que se tornaram verdadeiras estrelas.

Em 2005, a liderança de patinação Federação Russa convidou Tatiana Anatolevnu ao seu posto de treinador consultor. Ela disse que sim. Em 2006 Tarasov chefiou o júri no programa de TV "Stars on Ice". Por causa de sua aprendeu uma nova geração de telespectadores.

Como fina Tarasova Tatyana Anatolevna

Em sua juventude, nossa heroína era magro, como um junco. E tudo graças a uma dieta equilibrada e treinamento esportivo regulares. problemas de peso começou em sua vida adulta. Em poucos anos tornou-se uma mulher esbelta em um coque.

Tarasova ela estava muito preocupado por causa do surgimento de excesso de peso. Ela tentou várias dietas, mas para alcançar o resultado desejado, eles não têm ajudado. chás de ervas e pílulas não reconhecer a figura ex-patinadora. Nossa heroína está desesperado e decidiu tomar-me por isso é. Mas, em seguida, amigos aconselhou-à ver um médico, nutricionista Margarite Korolevoy. Tatiana tem em qualquer coisa que eu não acreditava, mas ainda decidiu fazer uma consulta com o especialista. E agora é seguro dizer que ela fez a coisa certa. Afinal, Margarita Koroleva era uma dieta especial devido a que Tarasova perdeu peso por 30 kg. Foi o que aconteceu gradualmente (durante 7 meses) e sem danos à saúde.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Como conseguir tais resultados surpreendentes? Não há necessidade de passar fome e mesmo ritmo do exercício. A principal coisa – para seguir algumas orientações e menu.

Como fina Tarasova Tatyana Anatolevna? Para começar, ele recusou-se a partir dos produtos habituais (biscoitos, massas, batatas, e assim por diante). Nossa heroína preenchido frigorífico alimentos "direito": frutas, queijo cottage baixo teor de gordura, carnes magras, e iogurte. Pães e pães-lo substituído.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny Ela inclui os seguintes princípios:

• cinco hora da refeição;
• beber 2 litros de água por dia;
• recusa a comer depois das 18:00;
• tamanho da dose única – 150-200 g;
• copos diárias de admissão (jejum) de água para diluir com uma colher de vinagre de maçã.

Dieta, que respeitadas Tatiana Tarasova, assumido rejeição parcial ou completa de sal. Isso permite que você remover o excesso de fluido corporal acumulada na mesma.

Lista de produtos aprovados:

1. legumes e frutas frescas.
2. Fruta (excepto bananas, caqui, damascos e uvas).
3. peixe cozinhados.
4. produtos lácteos com baixo teor de gordura.
5. Carne magra é fervida.
6. Cereais.
7. Seafood (se a prepará-los para um casal).
8. Nuts (em pequena quantidade).

Exemplo de menu

Você está interessado em dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny? você pode criar o seu próprio menu. A principal coisa – não se coíbe de princípios da dieta.

dieta aproximado por dia é a seguinte:

• Primeiro café da manhã (8:00). Opção №1 – preparar mingau na água, adicione uma gota de óleo. Variant №2 – um sanduíche (uma fatia de pão e queijo prato baixo teor de gordura). Opcional: uma xícara de chá verde, metade de uma maçã.
• Almoço (10:00). Nós comer iogurte desnatado e uma fruta.
• Almoço (12:00). Permitido comer 100-150 gramas de frango cozido e alguns legumes no vapor.
• Lanche (14:00). Beba um copo de kefir. Você pode comer pão doce.
• Jantar (17:00). Pequena placa stewed vegetais, e 100 g de queijo.

Durante o dia em que é necessário beber a partir de 2 a 2,5 litros de líquido (dos quais 1,5 L de água pura). bebidas permitidos incluem sucos frescos, chá verde e suco de baga.

resultados

Muitas meninas estão interessados na questão de quanto você precisa para se sentar em uma dieta para alcançar reduções significativas no peso? Aqui, tudo estritamente individualmente. Então, Tarasova perdeu peso por 30 kg por 7 meses. É apenas um grande resultado. Alguém precisa de menos tempo para alcançá-lo, e alguém mais. Mesmo se você tem o número cobiçado na escala, não é necessário para relaxar e voltar à sua dieta habitual de alimentos perigosos e de alto teor calórico. Como corrigir o resultado? É necessário aumentar gradualmente a dieta de calorias – 200 kcal por semana.

em conclusão

Sobre o quão magro Tarasova Tatyana Anatolevna, você já sabe. A base da dieta é comer direito e, portanto, nenhum dano à saúde não é prejudicial. Uma dieta observância semana pode perder peso por 3-4 kg. Para melhores resultados, conecte o exercício. Inscrever na piscina uma vez por semana sauna e sala de massagem. Exercícios realizados em casa, e terá um efeito positivo sobre o corpo.