5 exercícios tibetanos. A prática de "Cinco pérolas tibetanos"

Sobre exercícios tibetanos você pode dizer um monte de coisas interessantes. É um conjunto milagrosa de exercícios Peter Kelder descritos no livro "Eye of the Renaissance", que foi editado em 1938. Depois disso, esta ginástica ganhou imensa popularidade. Mais tarde, há muitas traduções diferentes deste método. Por exemplo, os "Cinco pérolas tibetanos." Este ginásio exercício assim chamado devido ao fato de que o seu número é 5 itens rituais – "Eye of the Renaissance". Eles são recomendados para quem quer rejuvenescer e fortalecer o corpo, bem como para estabilizar a paz de espírito e tranquilidade. Como mencionado acima, os nomes de muitos do complexo. Isso você vai entender depois de ler este texto.

Em geral ginástica tibetana para a longevidade também inclui seis exercícios. No entanto, é feito somente quando o praticante está definido e estilo de vida limitado. Como resultado, apenas 5 exercícios tibetanos que afetam o estado da estrutura fisiológica e enérgico, recebeu ampla popularidade. Em seguida mais sobre ele.

5 tibetano "Eye of the Renaissance" exercícios

Executar esta manhã exercícios não requerem grandes gastos de tempo. Para realizar 5 exercícios tibetanos levar cerca de 20 minutos. Não é tanto pela diária complexa. Com que 5 exercícios de monges tibetanos para ajudar você a atingir uma leveza incomparável e estabilidade na condição do corpo. Eles também terão a oportunidade de estar sempre em forma.

De fato, o complexo ideal e simples o suficiente é exercícios tibetanos. Esses exercícios devem ser realizados imediatamente, em etapas, passando de um para o outro. Considere cada detalhe.

O primeiro exercício

É necessário ficar de pé e começar a girar em torno de seu eixo no sentido horário. Isso é feito antes do aparecimento de leve tontura. Para os iniciantes, é bastante suficiente para ser 3-5 voltas. Este exercício, bem como todo o complexo, envolve a implementação de um aumento lento da carga.

Isto não deve impedir o início dos sintomas fortes tonturas e náuseas. Você deve corretamente e treinar duro. E após cerca de 10 dias, você vai ser mais fácil de realizar este ginásio. Então, como para melhorar a condição do aparelho vestibular. O ideal seria atingir 21 do volume de negócios.

O segundo exercício

Nesta fase, o ginásio deve voltar em uma superfície dura. Então você precisa para puxar ao longo das mãos do corpo, colocando as mãos no chão. Depois que você precisa para levantar a cabeça, pressionando seu queixo no peito. Neste caso, as pernas deve ser levantada para cima, mantendo as nádegas do chão. Se você tem um bom alongamento, neste caso, as pernas podem puxar até a cabeça. Isso é feito até então, até a começar a dobrar seus joelhos. Depois disso, as pernas deve ser reduzida lentamente.

Então você precisa para relaxar e fazer mais 3-5 aumentos semelhantes. exercício diário, deve ser trazido para o exercício 21 vezes.

O terceiro exercício

ginástica tibetanos "Renaissance" é também benéfica para a coluna vertebral. É um fato confiável. Você deve definitivamente experimentar este exercício. Depois disso, você vai se sentir seus benefícios.

Para começar a se ajoelhar, espalhá-los em uma bacia de largura. Depois que você precisa para colocar as mãos sob as nádegas. Então você precisa inclinar a cabeça para trás para endireitar o peito e dobrar a espinha para a frente. Ele deve descansar contra as mãos nos quadris. Isto é seguido pelo retorno à posição de partida. Chin pressionado contra o peito. Inicialmente, você deve começar com 3-5 sets, e dentro de duas semanas para trazer até 21 vezes.

O quarto exercício

Para implementar é necessário sentar-se em uma superfície dura e esticar as pernas para que seus pés são a largura dos ombros. Neste caso, a parte traseira deve permanecer reta. Juntou as mãos para colocar os lados do chão.

Nesta posição, você precisa soltar a cabeça para baixo e apertou o queixo ao peito. Em seguida, ele deve ser levantada acima e abaixo do tronco, tomar uma posição horizontal. Neste estado, é preciso aguardar alguns minutos e, em seguida, retornar lentamente à posição inicial com o queixo pressionado contra seu peito. Este efeito, como todos os cinco exercícios monges tibetanos, deve ser ajustado para 21 de repetição. É considerada a melhor opção.

O quinto exercício

Nesta etapa, a posição inicial é definida pela posição. É em encosto um plano de assentamento sobre o sólido, a curvatura necessária para trás. Nesta posição, você precisa preencher os dedos dos pés descansavam no chão. As palmeiras deve ser colocado sobre a superfície e voltadas para a frente. Mãos e pés, neste caso, são colocados na largura dos ombros. Depois que você deve inclinar a cabeça para trás e, em seguida, levar o corpo da posição angular da carcaça em um sentido ascendente. Pernas ao mesmo deve ser endireitado. Durante duas semanas é necessário para trazer esta ação e até 21 vezes.

Regularidade – a chave para um bom resultado

Este complexo "5 exercícios de monges tibetanos" devem ser realizadas a cada dia. Deve ser para você uma espécie de ritual. Inicialmente, alguns da execução da mesma classe pode parecer monótono e chato. Mas, na verdade, depois de todo o tempo que seria um processo bastante simples. Ele está apenas sendo usado para executar a manhã de cada dia de um conjunto específico de "Cinco pérolas tibetanos." Estes exercícios não vai demorar muito tempo. Tudo o que você vai precisar de cerca de 20 minutos. Depois disso será exercícios fáceis e familiares "Cinco tibetanos". Estes exercícios são integrante processo mesmo que o procedimento de lavagem e de escovagem.

A vantagem inquestionável dessas ações é que eles não ocupam muito tempo. Neste caso, eles podem ser rapidamente despertar do sono, bem como uma taxa de humor positivo e energia para todo o dia. Embora possa parecer inicialmente que os exercícios "Cinco tibetanos" – o exercício de uma natureza física. No entanto, na realidade, são as ações rituais que são capazes de dar o corpo humano com a vitalidade necessária. Portanto, você deve analisar cuidadosamente estes 5 exercícios tibetanos e fazê-las nessa ordem.

princípio de funcionamento

Para entender como esses rituais afetar a longevidade e saúde, você deve prestar especial atenção para por um longo tempo esta explicação, descrito por Peter Kelder no livro "Eye of the Renaissance". Ela consiste no fato de que o corpo humano tem sete centros. Eles também são chamados vórtices. Em um organismo saudável, a sua rotação é muito rápido. Mas se reduziu a sua velocidade e movimento de vórtices está a abrandar, então não é o envelhecimento do corpo. Como resultado, as pessoas tornam-se frágil e doente. Em suma, o organismo permanece saudável quando há uma rotação de vórtices com grande e na mesma velocidade. Este é o princípio de funcionamento dos complexos "Cinco exercícios tibetanos." No entanto, se um ou vários deles irá diminuir, em seguida, as pessoas se sentem imediatamente a fadiga. Como conseqüência, eles vão desenvolver a doença, e acelerar o processo de envelhecimento.

Onde os centros magnéticos (vórtices)

De acordo com sua teoria da localização tibetana do seguinte:

• dois deles ocupam espaço no cérebro. Um está localizado no fundo da testa. O segundo está na região de trás do cérebro. Estes vórtices são indicados «A» e «B»;
• a localização de um está na base do pescoço. Ou seja, na garganta. Este vórtice «C»;
• 1 está localizado na parte direita do corpo. Que fica em frente ao fígado em cerca de área da cintura. Este vórtice «D»;
• uma localizada na área de órgãos genitais. Este vórtice sob a designação «E»;
• dois – nos joelhos. Ou seja, em cada um. Eles são designados «F» e «G».

Em geral, a localização desses vórtices deve estar localizado fora do corpo. No entanto, quando eles desacelerar, eles podem nem mesmo chegar à superfície. As exceções são dois vórtices que estão na área do joelho. A partir disso, deve-se notar que, a fim de voltar para uma pessoa saudável, juventude e vitalidade necessária para implementar a promoção desses vórtices. Ele precisa ser mencionado 5 exercícios tibetanos. Cada um deles separadamente, também podem ser úteis. No entanto, todos os cinco exercícios tibetanos deve ser realizada, a fim de alcançar resultados tangíveis.

Conselhos sobre a implementação de rituais

Não existem contra-indicações para tais ações não estão disponíveis. No entanto, existem alguns pontos que requerem atenção especial. Eles vão ajudar a evitar uma variedade de lesões e problemas, e para alcançar a máxima eficiência. Eles são os seguintes:

1. O critério mais importante é a implementação de um aumento uniforme no número de repetições de cada exercício 5 exercícios tibetanos. Ou seja, a primeira semana deve ser realizada por três repetições. Então você precisa adicionar mais semanal para 2. Este é um requisito importante. Até o início da décima semana chegar a 21 repita cada exercício. Este será o montante sobre o qual você quer parar. No entanto, para o primeiro exercício não é uma exceção. Encontra-se no fato de que isso pode ser feito, desde que houvesse um pouco tonto, mas não mais. Neste caso requer atenção individual.
2. Praticar esses exercícios de lamas tibetanos para a prática diária. Ignorar pode ser uma semana apenas 1 vez, mas não mais do que isso. Neste caso, você vai conseguir um bom resultado.
3. A melhor opção seria realizar esses rituais no início da manhã. Seria ideal para dados exercícios tibetanos foram realizadas antes do amanhecer. Para os iniciantes, neste caso, será mais do que suficiente. Mais tarde, você pode adicionar outro conjunto de à noite.
4. Todos estes exercícios são muito fortes. Se de repente não obter qualquer um deles, você ainda precisa realizar todo o resto. Sob esta condição, uma vez que haverá resultados positivos, mas eles vão ser um pouco mais lento. Além disso, o primeiro exercício em si tem um efeito muito forte. Mesmo que isso é limitado, você ainda pode notar a melhoria da saúde.
5. Pessoas com excesso de peso precisa ter cuidado durante o quinto exercício, até atingir os padrões de peso de meio-fio.
6. As pessoas que têm a cirurgia foi realizada (por exemplo, apendicite removido) ou tem uma hérnia, o cuidado deve ser tomado para fazer exercícios 2, 3 e 5.
7. Desejavelmente após a recepção da ginástica exercer banho quente ou morna. Além disso, completando esses rituais, é possível fazer uma limpeza rápida, usando alternadamente aplicando toalha molhada e seca. Isto é feito no evento que anteriormente praticado o uso de um banho frio ou limpeza. É importante saber. Se uma pessoa não está preparado, ele não deve fazê-lo. Uma vez que pode ser um arrefecimento rápido a partir do interior, o que resulta em um efeito positivo será perdido a partir dos referidos 5 exercícios tibetanos.
8. Durante a implementação dos referidos exercícios, não se esqueça de seguir a respiração. Após estes exercícios, você deve tentar deitar e relaxar também. É necessário para se recuperar. Também não deve esquecer-se sobre a regularidade do complexo. Portanto, para alcançar o melhor desempenho você deve tentar evitar lacunas de treinamento. Ao mesmo tempo, eles devem executar na ordem acima.
9. Idealmente, se os exercícios tibetanos especificados para a longevidade será realizada na parte da manhã com o estômago vazio. Ou seja, ele deve ser feito logo que você despertar do sono. No entanto, isso não é essencial. Também estes exercícios podem ser feitos em um dia várias vezes. Neste caso, a carga deve ser variada com base na sua própria saúde. A principal coisa neste caso não é necessário ao excesso de trabalho.

Para quem e para o que o sexto ritual?

Como já foi dito acima, todos os 5 exercícios de monges tibetanos visam a implementação da recuperação de forças vitais do corpo. Além disso, com a sua ajuda, as pessoas vão olhar muito mais jovem. Este é um fato significativo. No entanto, para alcançar resultados mais significativos é necessário que o sexto ritual. Neste caso, assim que gostaria de salientar que esta ação será absolutamente inútil se não for alcançado resultados positivos no comportamento dos cinco exercícios. Não devemos esquecer que pode demorar cerca de um par de anos de execução regular destas ações. Às vezes é necessário e 3-4 anos. E talvez a condição mais importante para iniciar o sexto ato ritual, é algo que deve ser o de eliminar completamente ou restringir severamente a vida sexual. Isto é devido a certos fatos. Ou seja, o fato de que a direção do último ritual centrado no fato de que a energia sexual do homem para converter a força de vida útil. Este exercício pode ser feito a qualquer momento. No entanto, pode ser realizada apenas quando o excesso de energia sexual eo surgimento de um forte desejo de usá-lo. Neste caso, deve ser realizado o exercício.

Para fazer isso, você precisa se tornar reta, expire todo o ar dos pulmões. Em seguida, você não precisa respirar, inclinar para a frente. Então você precisa para esticar-se de joelhos com as mãos. Em seguida, deve exalar o ar que permanece nos pulmões. Então, sem respirar, você precisa voltar para a posição vertical. Depois disso, é necessário elevar os ombros e os braços para colocar pressão sobre a coxa. Em seguida, você precisa desenhar o estômago até ao limite. Não deve ser uma extensão do seu peito. É necessário manter esta posição o maior tempo possível. Depois segue-se o nariz para respirar. E depois que você precisa para respirar pela boca. Deve, ao mesmo tempo para relaxar e deixar ir de suas mãos, para que eles pendiam ao longo do corpo. Então, algumas vezes é necessário rapidamente e profundamente inalar e exalar. Este ciclo deve ser repetido 3 vezes. É necessário que a energia sexual até decorrentes.

resultado

Em conclusão, podemos constatar que a realização regular de estes 5 exercícios tibetanos ainda permitem que os idosos para conseguir resultados impressionantes no rejuvenescimento e saúde fortalecimento. Só é necessário para executar os passos acima corretamente. Não devemos esquecer que tanto impacto sobre a saúde ea aparência de seus próprios maus hábitos. Portanto, você deve se livrar deles.