Manhã Alongamento 7 movimento de despertar que vai ajudar a começar o dia

Alongamento regularmente presente em sua vida, você fazê-lo todas as manhãs? Independentemente da sua resposta, olhar para a representação seguinte do movimento, que vai ser um grande começo para o seu dia típico como no psicológico e nível físico.

Fácil estiramento na posição sentada

Sente-se com as pernas cruzadas, e manter as costas retas. Se você cruzar as pernas duro, então você pode se sentar em seus calcanhares. Sente-se nessa posição por vários minutos, enquanto fechando os olhos. Respire fundo. Abra seus olhos somente depois que você se sentir pronto para fazê-lo.

Pose cabeça de vaca

Coloque seus joelhos um acima do outro, como se vê na figura. Se você não pode fazer isso, fazer apenas o que está no nível de sua capacidade. Não force o seu corpo para fazer algo que ele ainda não está pronto. Em uma posição confortável para você tomar algumas respirações profundas. Você pode manter as costas retas ou ligeiramente preenchido com antecedência.

Basta inclinar ao lado

Abaixe o braço no chão, dobrando-o no cotovelo. Levante o braço oposto e imagine se você chegar para ele. Nesta posição, tomar algumas respirações profundas. Em seguida, repita o mesmo movimento na direção oposta.

avançando

Lentamente para a frente magra, mãos no chão pisando até o momento em que você sentir uma leve tensão. Se você não pode dobrar, não se preocupe, basta ficar na posição em que você está agora permitindo que o seu corpo. Tome algumas respirações profundas e lentas.

curvando-se atrás

Magra os dedos no chão atrás dele. Respire fundo e levantar o seu corpo a partir de uma posição sentada. Durante a expiração novamente colocar o corpo no chão.

gato Pose

Obter sobre os joelhos dobrados e os braços estendidos. Respire fundo, enquanto arco suas costas e abdômen inferior, olhando para cima. Ao expirar, arredondar as costas e olhar para o seu estômago. Fazer algumas repetições.

Pose cão focinho para baixo

De gatos poses suavemente ir para o focinho do cão novo pose para baixo, usando a força de seus dedos dos pés e das mãos. Relaxe a sua cabeça, pescoço e ombros. Permitir que seu corpo um tanto balanço de lado a lado e frente e para trás. Fique nessa posição por cinco respirações profundas e longas.

Siga estes exercícios simples todas as manhãs – e muito em breve você vai notar que seu corpo tornou-se mais flexível, eo humor – mais positiva.