Pranayama para iniciantes – a prática do controle da respiração

Pranayama é o tronco da palavra "prana", que significa "energia vital", "ar vital". E a palavra "pit" do sânscrito significa "controle" ou "controle". Isso é Yoga Pranayama ajuda a controlar a energia vital. Este controle da respiração, contribuindo para a unificação da mente e do corpo.

Pranayama – exerce com base na respiração adequada para dominar a energia vital inerente em cada ser vivo. No entanto, é muito mais do que apenas um sistema que permite controlar o processo de respiração, como essa prática afeta o corpo material grosseiro e sutil, agindo nos corpos de sensata e secretamente escondida.

O impacto da prática na saúde humana

Pranayama, bem como qualquer prática de ioga inclui exercícios de respiração. Pranayama para iniciantes quando feito corretamente, ele torna a respiração superficial e escasso: em um minuto – não mais de seis respirações com uma redução adicional de até 1-3. Ele fornece a normalização dos quatro principais sistemas do corpo: respiratório, cardiovascular, metabólica e do sistema nervoso.

Devido a alterar a respiração lenta ioga pode viver na dieta baixa em proteínas, porque o dióxido de carbono entra no corpo na concentração normal que permite a síntese de proteínas e aminoácidos. Além disso, pranayama para iniciantes fornece uma suave massagem dos órgãos internos, assim normaliziruya seu trabalho desenvolve vários grupos musculares envolvidos no processo de respiração, fortalece o sistema nervoso, tornando-o mais relaxado.

Dicas sobre como usar exercícios

Este tipo de yoga, como Pranayama – exercícios respiratórios – requer um professor experiente. Como regra geral, todos os complexos respiratórios são mantidos na posição de lótus. Você precisa conduzir as aulas em uma área bem ventilada. Não é recomendável iniciar qualquer exercício imediatamente depois de comer. Vai demorar pelo menos quatro – cinco horas após uma refeição. Você pode comer apenas trinta minutos após a conclusão do emprego. O alimento deve ser fácil.

A prática de pranayama para iniciantes não requer tensão muscular. Face, pescoço, ombros, os músculos do corpo e os quadris devem estar em um estado relaxado. Particular atenção deve ser dada para os braços e coxas, como estes músculos durante o exercício inconscientemente tensa. Iniciar as aulas este tipo de yoga é melhor na primavera e outono. Todos os exercícios a serem realizados com os olhos fechados. Em doenças do ouvidos ou olhos Pranayama deve ser concluída sem respiração atraso.

O exercício de respiração básica

Pranayama de arranque inclui exercício básico – 1: 4: 2. 1 – o tempo de inalação; 4 – o tempo de atraso da respiração inspiratória; 2 – durante a expiração. o ar não fica na expiração. Trabalhando no ritmo respiratório de 1: 4: apenas 2 ioga aumentar o intervalo de tempo e testados três tipos de PRANAYAMA: 0:48:24; 24:96:48 e 36: 144: 72 (mais baixa, média e vista superior).

O resultado do ritmo respiratório sob a forma de mais baixo PRANAYAMA torna-se transpiração intensa e remoção de impurezas a partir do corpo. Meados de causa tremores corporais graves a passagem de energia forte. Superior tipo de prática permite que uma pessoa a sentir a levitação corpo e a maré do Supremo Bliss.

Pranayama para iniciantes – é a maneira mais barata de lidar com a raiva, desespero, estresse, preguiça, insônia e muitos outros problemas psicológicos.