iogues de energia: o sistema, os princípios e o menu

Poder Yogi está intimamente ligado com o desempenho de asanas e modo de vida. Sua dieta é baseada nos ensinamentos ayurvédicos. Alguns alimentos são estritamente proibidos, outros são usados em pequenas quantidades e em um determinado período de tempo, e um pouco de ioga comer constantemente.

Três tipos de alimentos na ioga

De acordo com Ayurveda, mesmo os produtos de boa e amigável nem sempre é bom para a saúde. Assim, não é um alimento que deve ser consumido somente no inverno ou no verão. Alguns alimentos devem ser consumidos na parte da manhã, porque eles animar e dar energia, na outra noite, como eles acalmar e configurado para um longo sono.

Yoga (os segredos das antigas fundações do poder e sobreviveu até os dias atuais) divide todos os alimentos em três tipos:

• Sattva, o que significa "pureza". Isso inclui todos os alimentos frescos direção vegetariana. Principalmente as sementes e grãos germinados, frutas, trigo, azeite, leite e mel.
• Rajas – comida, corpo emocionante. É melhor não usar os produtos nesta categoria ou reduzir o seu número em sua dieta para o mínimo. Estes incluem frutas cítricas, chá e café, bem como especiarias, peixes, frutos do mar, ovos, álcool, refrigerantes, alho e cebola.
• Tamas – comida áspera e pesado. Facilmente absorvidos pelo organismo. Ele faz mais mal do que bem. Ele relaxa após a sua utilização sonolento. Esta raiz legumes, carne vermelha (carne bovina e suína), todos os produtos enlatados, fungos, comida gosto pesado (barata e m. P.). Isso inclui alimentos congelados e aquele que foi armazenada por algum tempo. E aqueles considerados alimentos, novamente aquecido, álcool e alimentos que foi cozido em um restaurante ou loja.

vegetarianismo absoluta – que promove a yoga. Meditação e nutrição estão intimamente ligados. Uma pessoa acoplada na ioga por um longo tempo, absolutamente se recusa a produtos animais e completamente convertido em alimentos orgânicos. Afinal, eles energizar o corpo e fazer o corpo limpo.

Princípios de iogues alimentos

A base do poder dos iogues colocar ensinamentos ayurvédicos. A transição para uma dieta, deve ser gradual. Com base nisso, pode-se dizer que a boa nutrição yoga contém cerca de 60% de alimentos crus naturais (legumes, nozes, ervas e frutas), 40% na dieta é dada alimentos tratados termicamente.

iogues alimento está intimamente ligada com a energia – prana. Precisamos comer para que os produtos fornecem energia e vitalidade. Mais adequado para esse fim, alimentos naturais processados termicamente.

Cada prato deve ser preparado com o humor. Ao preparar os alimentos que uma pessoa deve sentir prazer, para meditar. Participar do processo. Tal atitude cozinhar cargas de alimentos energia positiva.

Comer deve ser lenta e em um ambiente descontraído. Chew cada refeição, pelo menos, 40 vezes. Foi comida tão sólido pode se transformar em um líquido. não beber o líquido lentamente, em pequenos goles, saboreando cada gota. No dia você precisa beber até 10 copos de água.

Os sistemas de fornecimento de energia iogues requer uma quantidade mínima de "material em bruto" comida, que deve deslocar gradualmente energia do cosmos. Portanto, todos os produtos que nutrem o corpo, deve ser útil.

Yoga aconselhados a comer apenas em caso de fome. Se o corpo não quer comer, é melhor beber água. É importante aprender a distinguir a verdadeira sensação de fome de outros instintos semelhantes. É necessário ouvir a si mesmo e não prestar atenção às regras de alimentação comum.

Yoga não comer mais do que 2-3 vezes ao dia. De acordo com eles, as técnicas mais frequentes refeições violar o processo de digestão. Ele é, basicamente, uma pequena porção da utilidade do produto, que é apenas o suficiente para saturar o corpo. Pare de comer com um sentimento claro de saciedade. Uma vez por semana, passar algum dia de jejum yoga apenas em água.

A carne não é comida, porque é produzido pela força. organismo Weed. Isso faz com que os processos de decomposição. Toxic como ração animal não é sempre produtos úteis, às vezes no feed é adicionado produtos químicos. Deixa bases de purina do corpo, que não são capazes de processar o fígado. Restos de tais substâncias fazer uma pessoa mal, desequilibrado. Carne acelera puberdade. Ele torna os homens mais ásperas, e chama desejos mais básicos brutais. Mais rápido do que o corpo humano de idade.

De acordo com os iogues, o homem por natureza travoyaden. Para os normais vidas suficientes cereais, nozes, legumes, frutas e leite. Acredita-se que não há sentido para envenenar-se com seres de carne e matança de vida. O alimento deve ser útil e fácil.

Podemos dizer que a nutrição adequada yoga – um laktovegetarianstvo. Não é permitido qualquer alimento de origem animal: carne, peixe, ovos. A exceção é o leite, produtos lácteos e mel.

Cada vez após a adopção de alimentos yoga graças a um poder superior para uma refeição que eles têm no momento.

Trapeznichat segue de pratos feitos apenas a partir de matérias-primas naturais: argila, vidro, madeira e porcelana. Não levar comida para fora de placas de plástico e metal.

Yoga e Nutrição para Iniciantes – as coisas estão inter-relacionados. profissionais experientes são aconselhados a ser paciente na escolha de alimentos. Mova-se lentamente ao vegetarianismo. Se você não pode fazer isso, eu recomendo pelo menos cumprir as mensagens e organizar dias de jejum.

Iogues conselho ao escolher um produto

Poder Yogins inclui um número mínimo de gorduras animais. Acredita-se provocar o aparecimento e progressão da aterosclerose. impacto devastador sobre as articulações. corpo Zashlakovyvayut e adversamente afetar o fígado, vesícula biliar. Aconselha-se a substituir as gorduras animais, óleos vegetais. Este pode ser qualquer óleo vegetal, com a excepção de palma.

Yoga não comer açúcar e aqueles produtos em que está presente. Substituí-lo com mel, frutos, bagas e frutos secos. Na sua opinião, o açúcar traz danos na forma de cáries, obesidade, doenças metabólicas, diabetes, hipertensão, etc …

Eles excluir de sua dieta e ingestão de sal ou reduzi-la a um valor mínimo. Quanto à proibição no garlic e cebolas. Use-os com moderação, apenas em tinturas alcoólicas e resfriados.

Não beba ao fazer bebidas excitantes ioga. Isso inclui o álcool, bem como chá, café, chocolate quente e leite condensado. Yoga não aceita o tabaco e o processo de fumar.

A dieta yoga não inclui produtos de levedura, bolos e doces. Eles são substituídos pães ázimos de chapati farinha.

Yoga comer de modo que seu corpo não está entupido. Destina-se a tornar a mente limpa e brilhante corpo.

A composição da dieta

Power Yoga consiste principalmente de cereais, leguminosas, vegetais, frutas, nozes, mel, pão integral e frutas secas. A principal coisa é que os produtos não são submetidos a tratamento térmico. Um lugar especial no sistema de poder é dado leite. É considerado vital para o corpo. Este sattva produto brilhante e limpo que pode dar paz e harmonia da mente.

Considerado combinação incompatível de leite com um óleo vegetal, de limão, sal e iogurte. Em uma refeição não comem alimentos com diferentes regimes de temperatura. Assim, você não pode ter uma recepção principal salada fria e sopa quente ou gelado de chocolate. Yoga não é recomendado imediatamente após uma refeição para beber chá ou café. É aconselhado a esperar 1-1,5 horas, e depois usar as bebidas. Mel não pode ser aquecida a 70 ° C e superiores, uma vez que é capaz de se transformar em um veneno e perde todas as suas propriedades curativas.

iogues potência (menu diário) inclui apenas útil para um organismo, com tratamento térmico mínimo. De acordo com a sua posição, a comida deve fazer corpo saudável, para não poluir.

Antes de comer yoga lavar cuidadosamente as mãos e lavar o rosto. Não assista ao comer TV, não leio jornais e não falar. Totalmente focado na absorção dos alimentos e tentar apreciar o sabor do produto.

iogues poder: o menu para a semana

Ligue o sistema de yoga para muitas pessoas parece estranho e inaceitável, mas, apesar disso, ele ajuda a melhorar a sua saúde. Aumenta a resistência. Ela purifica o corpo. Cura. Ela transmite energia e dá força.

Aqui está uma semana de dieta áspera dessas pessoas:

• Segunda-feira. Acredita-se que o leite no período da tarde, dando ao resto do sistema digestivo. No dia beber três copos de leite. Ela pode ser tão quente e úmido e ácido.
• Terça-feira. Na parte da manhã comer grão de aveia ou leite. Grãos são embebidos da noite anterior na água e adicione ao prato uma colher de sopa de mel. Para o almoço comer arroz ou sopa de batata com uma pequena quantidade de óleo vegetal e queijo. Jantar completo com leite azedo.
• Quarta-feira. Para o pequeno almoço – fruta ou frutas secas. Se eles não são o suficiente, você pode quinze minutos para beber um copo de leite ou chá com queijo. Você pode adicionar 2 pedaço de pão. Para o almoço, antes da refeição principal, comer frutas, e, em seguida, salada de legumes, temperado com óleo vegetal. Não podem incluir uma variedade de vegetais. Para o jantar, beber um copo de kefir.
• Quinta-feira. O pequeno almoço consiste de fruta fresca ou seca. Para salada almoço com suco de limão e óleo vegetal. A dieta é adicionado de gérmen de trigo, mel e frutos secos. Para o jantar, comer frutas e algum trigo.
• Sexta-feira. Coma produtos com base em arroz. Pequeno-almoço – este leite com arroz. Para o almoço, sopa de tomate ou quente com a adição de espinafre e arroz. Não pode haver uma variedade de pratos de arroz, incluindo vegetais frescos. A principal coisa que eles não violem os princípios do poder Yogi. Para o prato principal, você pode adicionar um par de pedaços de pão de grãos inteiros. Jantar completo com leite de arroz.
• Sábado. Pequeno-almoço neste dia consiste em sprouted trigo, leite e queijo. No almoço consumir yoga vegetarianos sopa, salada de legumes e pão. Jantar termina com leite azedo ou queijo.
• Domingo. A dieta está saturado, a seu critério. Alguns aceitam carne.

Esta é apenas uma yoga menu de áspero. As regras permitem o poder de fazer a sua dieta e desfrutar da refeição.

classe nutrição e yoga

Como uma pessoa yoga desenvolve e cresce. Quando um certo ponto de desenvolvimento é alcançado, em seguida, um yogi aspirante terão automaticamente um alimento saudável e vibrante. Na primeira etapa do yoga se tornar vegetarianos, veganos depois. No futuro, alguns ir em uma dieta de alimentos crus, como eleitos em pranoedenie.

Poder iogues, neste caso, diz:

• Alimentos não deve ser um produto de violência. Portanto excluídos ovos, peixe e carne. Eles cobram o corpo de energia destrutiva.
• Food dá resistência. Purifica o corpo ea mente. Me fez pensar. Na transição para pensamentos vegetarianismo tornam-se mais elevada.
• Alimentação parar o envelhecimento do corpo humano.
• Os produtos devem ser totalmente absorvido pelo organismo.
• A dieta vegetariana contém muito pouca gordura.

Estes são apenas alguns princípios básicos que dá Hatha Yoga. Alimentação deve ser razoável, e o processo de digestão dos alimentos não deve interferir com classes.

Após a refeição, você deve esperar por três horas e só então você pode fazer yoga. Após asanas pode levar comida somente após horas.

Os resultados desejados em yoga só pode ser alcançada através do cumprimento de certas regras de alimentação. Para fazer isso, ouvir os seus sentimentos, em seguida, o desenvolvimento espiritual e físico não vai demorar muito.

pequeno-almoço apresenta yoga

iogues manhã – desta vez, desde a manhã até o meio dia. Durante este período favoreceu alimentos sattvic, porque é a mais pura e nobre. Estes incluem frutas: banana, coco ou leite de coco, passas, peras. Não pode ser utilizado para citrus café da manhã. Abster-se precisa de chá e café. Essas bebidas são aconselhados a comer para o jantar, porque a energia na parte da manhã e por isso está a uma altura e um jantar é bastante reduzido. Tempo de manhã é considerada a mais adequada para o uso de porcas (preferências de cedro e amêndoas) e sementes. A maioria dos pratos são úteis porcas misturados com frutos secos: datas, damascos secos, passas, ameixas secas, figos.

Nuts antes de comer fritos e processados no liquidificador até obter uma pasta. Yoga não tem aconselhado amendoim – amendoins. Eles são considerados alimentar grave juntamente com melão e melancia. Favor neste momento trará iogurte "ao vivo" ou leitelho. Todos os doces que querem comer, ele é melhor usado na parte da manhã.

Hora do almoço Yoga

A partir de meio-dia às 15 pm – hora do almoço. Apesar do fato de que o sol ajuda a digerir o alimento adotada neste momento, yoga ainda é aconselhado a não se envolver em comida pesada. Segundo eles, o sangue neste momento perde o seu poder e se torna espessa. Portanto, neste período, comer as refeições que contêm líquido.

Você não pode beber bebidas em lata ou reconstituído. Eles são capazes de causar danos ao corpo somente. Frutas e frutos secos de yoga são aconselhados a escolher no mercado, em vez de em um supermercado.

No chá ou café adicionar um pouco de gengibre e cardamomo verde. Bebida beber um pouco de açúcar com nozes torradas.

No almoço consumir gérmen de trigo e levemente frito. Saciedade e favor trará pães ázimos de grãos inteiros. Você não deve comer pão levedado, uma vez que só dá saciedade e não adiciona saúde. Yoga gosta de comer arroz com dal. A água é considerada para ser útil com a adição de suco de limão, ou mel, uma vez que melhora a digestão.

Para aprender a colher Yogas

Jantar yoga termina em 18 horas. No tempo da noite, é estômago muito pesado como processos digestivos abrandar o seu trabalho. Neste momento, usar sopas de legumes, cozidos no vapor, legumes cozidos ou no vapor. Nós não comer raízes jantar e frutas cítricas, bem como sementes, nozes e arroz. Especialmente prejudicial para comer produtos de origem animal.

Não comer alimentos fritos e picantes. Neste momento, é melhor abster-se de, e óleo vegetal. Neste momento, preparar os legumes devem estar na água ou manteiga derretida. Boa comida é considerado trigo e leite. Qualquer prato pode ser substituído por um copo de leite com a adição de ghee. Você não deve beber leite quente.

Alimentos para o inverno

alimentos inverno, de acordo com Yogi, requer uma abordagem especial. Não só deve nutrir o corpo, mas também quente. Aquecendo propriedades nesta época do ano tem pratos de legumes quentes, que junte as batatas, nabos, cenouras, tomates, abóbora, abobrinha e ervas. Se um yogi não furar a dieta sattvic, é permitido o uso de alho e cebola em pequenas quantidades.

Minimizar o consumo de frutas cítricas e produtos lácteos. O queijo é uma excepção. Ajudar a manter as porcas quentes. Use-os como um todo, assado ou transformado em uma pasta, ao qual devem ser adicionados mais e passas. Não é necessário beber bebidas refrescantes inverno com gelo. No chá adicione o gengibre, pimenta preta e sementes de feno-grego.

Ele permite que você conseguir um lote em uma vida yoga. Uma dieta saudável é um asana companheiro essencial e ajuda a atingir a perfeição física e mental.