Nauli: técnica de execução, como aprender, as regras

Nauli – assim chamado em músculos abdominais rotação yoga. Há uma declaração que cada músculo deve mover-se pelo menos uma vez por dia. Isso impede a estagnação de energia, como a água, que fica no local e torna-se imundo e malcheiroso. Por outro lado, a água que flui permanece sempre puro. Esta é a razão pela qual os músculos do abdômen e intestinos diária deve impulsionar. O que é técnica de execução Nauli? Como aprender a fazer uma espécie de corpos massagem interna, que tem um efeito benéfico sobre a digestão e limpar o corpo?

Por onde começar?

Como uma exercícios preliminares prática recomendada dominar técnica chamada agnisara Kriya. Corre-se o seguinte: é necessário levantar-se, pés largura dos ombros, seguido por uma respiração profunda através do nariz. Você precisa respirar pela boca enquanto dobra ligeiramente os joelhos, colocando as duas mãos nos quadris. Após a expiração deixe os músculos abdominais relaxar e prender a respiração. Neste estado, começam a se mover a parede abdominal poderosamente e rapidamente 10-15 vezes. Depois disso, inalar pelo nariz e tomar uma posição vertical. Repita o exercício 3-5 vezes. Esta técnica activa o Manipura Chakra e desperta o "fogo digestivo", o que tem um efeito estimulante sobre o metabolismo, fortalece o sistema imunológico e é útil no tratamento de diabetes. Agnisara Kriya deve estritamente ser praticado com o estômago vazio e na ausência de quaisquer doenças intestinais ou pâncreas. Não é necessário praticar esta técnica durante a gravidez. Quando os músculos abdominais são adaptados e reforçados por algumas semanas como resultado de exercícios de respiração, podemos começar a praticar Nauli.

Técnica: como aprender a fazer Nauli?

Primeiro você precisa ser um, pés ligeiramente afastados, respiração profunda reta através de seu nariz, expire pela boca e dobrar para a frente, mantendo as costas retas. Ligeiramente dobre seus joelhos e colocou as duas mãos nos quadris. Quando você prende a respiração forte e rapidamente retrair o estômago (abdómen), e tentar sentir o músculo reto abdominal. A próxima vez que você inala novamente endireitar. Este processo pode ser repetido 5-6 vezes. Depois de praticar por algum tempo você pode ir para o deslocamento do músculo reto abdominal da direita para a esquerda e, em seguida, da esquerda para a direita, e depois tentar exercer esses músculos movimento circular Nauli. como aprender – técnica de execução? Uma dica útil é: tudo vale a pena fazer lentamente como realizar combinação uma vez complexo ainda não funciona, o processo de prática de desenvolvimento requer tempo e paciência.

vantagens da tecnologia

Nauli fortalece os músculos, produzindo um intestino massagem e menores órgãos abdominais, regula a pressão sanguínea, alivia a azia. Ao estimular e regular efeito sobre todo o equipamento do sistema digestivo é considerado para ser o exercício extremamente útil para todo o corpo. A causa de muitas doenças está emergindo no sistema digestivo: dor de cabeça, doenças de pele, e às vezes o câncer. substâncias e resíduos tóxicos que não são exibidos em tempo e armazenadas no corpo são na maioria dos casos, a causa dessas aflições. NAULI músculos abdominais rapidamente enfraquecida – nervos, intestinos, cada parte do sistema interno do corpo é estimulado por esta prática. Ele equilibra o sistema endócrino e ajuda a estabilizar a produção de hormônios sexuais. Na prática, você pode controlar desejos sensuais e até mesmo fortalecer a força de vontade. O que é Nauli (tecnologia de desempenho), a aprender? Um efeito útil é alcançada quando feito corretamente, e com todas as recomendações. Por exemplo, não é necessário para se envolver em massagem muscular com o estômago vazio, durante a gravidez, ou se os rins ou bexiga pedras na vesícula estão presentes.

Nauli educação

Qual é a técnica de como aprender e se o direito de aplicar uma das mais avançadas práticas de yoga? desempenho incorreta promete um certo risco de lesões. É difícil aprender a partir de livros. Precisamos trabalhar com um professor que tem dominado Nauli entendo perfeitamente e claramente todas as características do processo. Como aprender a praticar sem dor e sem qualquer desconforto físico? Educação Nauli geralmente ocorre em várias etapas:

1. Para estudar o bandha uddiyana redução (agnisara) por várias semanas ou mesmo meses.

2. Execute centro Nauli só é possível quando o desenvolvimento da primeira etapa.

3. Depois de dominar o Nauli central pode tentar mudar no lado esquerdo e direito, e tentar rolar os músculos do abdômen em um círculo.

aviso

Se Nauli praticado por algum tempo sem o uso de técnicas de purificação, meditação e respiração da coluna vertebral, isso pode levar a um desequilíbrio de energia no corpo. Seria preferível a aprender com um profissional experiente. Pessoas com doença cardíaca ou doença do trato gastrointestinal deve procurar aconselhamento profissional antes de explorar Nauli.

O isolamento dos músculos abdominais

O que é a prática da técnica de execução Nauli? Como aprender? os músculos do procedimento de rotação cavidade abdominal é também chamado de isolamento do abdómen, uma vez que é necessário para isolar os músculos, reunindo-as ou empurrar para fora. No desenvolvimento deve seguir o conselho de um professor de yoga experiente. Este exercício pode ser feito em uma posição sentada, e na posição de pé, mas os alunos devem começar a partir de uma posição de pé, com as pernas afastadas a uma distância de cerca de 30 centímetros um do outro, a fim de ter uma posição sólida e estável. O isolamento dos músculos abdominais só é possível no espaço vazio virtualmente, para que expire com força precisa abrir a boca e curvar-se, para trazer todo o ar para fora do estômago. no sentido horário o movimento muscular é mais prática avançada e difícil. Tendo dominado a técnica em uma posição vertical, você pode tentar fazê-lo em uma posição sentada.

Ao praticar Nauli? técnica de execução

Como aprender? O método baseia-se no desenvolvimento de frequência óptima e uma prática regular. Uma vez que existe uma boa massagem todos os órgãos internos, estes exercícios vão ter um efeito positivo sobre os rins e fígado, bexiga e trato urinário, pâncreas e vesícula biliar, próstata ou ovários, bem como os órgãos reprodutivos. Massageando ação no sistema digestivo e tem um efeito estimulante sobre a prática regular, e também evita problemas com prisão de ventre. Nauli é recomendado para pessoas com diabetes. Incrivelmente efeito útil tem o uso da tecnologia para mulheres com problemas ginecológicos – de distúrbios menstruais e dor durante a menstruação a problemas com os ovários e útero. Além disso, esses exercícios de respiração rígida para queimar o excesso de gordura no abdômen.

Aconselhamento e assistência

Se tal complexo na técnica de execução Nauli? Como aprender? O efeito será positivo apenas se fazer tudo certo. A questão toda não é para levar a cabo tudo rápido, deve habituar-se a fazê-lo lentamente, é muito mais eficiente e útil para o organismo. No desenvolvimento inicial pode ajudar o movimento dos músculos abdominais, movendo os quadris em um círculo. Mais tarde, quando a habilidade é mais ou menos dominado, você pode tentar fazer os exercícios apenas os músculos abdominais. Durante ou após a prática, você pode se sentir a vontade de urinar. Isso é perfeitamente normal, isso significa que o processo de purificação e cura começou. Não Nauli única com o estômago vazio ou depois de 5 horas depois de comer, caso contrário pode causar dor, desconforto. No caso de resfriados ou problemas com a garganta e respiração também deve se abster do exercício. Esta prática avançada deve idealmente ser realizada quando uma pessoa está completamente saudável. Se houver qualquer dúvida, deve procurar aconselhamento médico e consultar com seu professor de yoga que. A prática certamente não é recomendado para pacientes com doença cardíaca e as pessoas que sofrem de hipertensão, colite, úlceras, câncer de intestino, diarreia, hérnia ou pedras na vesícula biliar ou rins.

Yoga – a ciência da vida boa

Técnicas de yoga envolvem todos os aspectos da saúde física e emocional nos níveis físicos, mentais, emocionais, sociais e espirituais. A palavra "yoga" significa "unidade", queremos dizer uma união universal de corpo, alma e realidade final. Uma das práticas mais avançadas é Nauli. Técnica é aprender as regras da arte – todas estas questões exigem uma descrição detalhada. Então Nauli – uma massagem do abdômen. É uma palavra sânscrito derivada da raiz 'Nala' ou 'Nali', o que significa que o recipiente tubular, veia ou do nervo do corpo, ou uma haste de cana oco. Também é interessante notar que a palavra sânscrita 'nau', um navio, ea verdade, quando a técnica for aperfeiçoada, o movimento dos músculos abdominais que lembram ondas arrojado do oceano, tais como aqueles criados pelo navio. Nauli – uma prática que envolve isolar o músculo reto. Cada rotação, ao mesmo tempo tem seu próprio nome e é responsável por um processo específico no corpo.

Nauli dentro

Rectus abdominis é representado por dois músculo longo vertical localizado na parte frontal do abdómen, que se estendem a partir do centro do peito, perto do diafragma para o osso púbico. Durante a arte também podem ser empregues oblíquos externos. Primeiro prática Nauli com as mãos sobre as coxas pouco acima dos joelhos dobrados e corpo para a frente. Como habilidades melhorar, você pode praticar outras posições, mais posição ereta, com as mãos colocadas em cima dos quadris. Aqui é a técnica tradicional para a realização de Nauli.

Como aprender a Tragaki, neti, kalabhati, dhauti e outras técnicas de yoga?

Responder da seguinte forma: a partir do simples para o complexo. Bastante complicado considerados na técnica de execução Nauli. Como aprender Kapalabhati, neti, pranayama e outras técnicas em yoga? Primeiro dominado agnisara, durante o qual produz a capacidade de controlar os músculos do abdômen. O resto das técnicas podem ser aprendidas mais tarde. Consideradas as mais avançadas técnicas e dhauti Basti, eles tendem a perceber após a idade de vinte anos. Basti é a purificação do cólon usando um enema especial à base de mel ou de café. Kapalabhati se assemelha a exercícios de respiração, que é simples e leva pouco tempo. Tragaki – um controlo rigoroso de qualquer objeto, esta técnica é visando a melhoria do olho e remover a tensão psicológica. Muitas vezes o objeto de contemplação é uma vela acesa. Muitas técnicas são difíceis para iniciantes, por isso, a ioga não é recomendado para realizá-las sem qualquer preparação e um instrutor experiente.

Nauli – o exercício do hatha yoga clássica que raramente é ensinada nas escolas de yoga, como ele é considerado bastante difícil. Aparelhos rotação músculos pode ser aprendido somente com perseverança e paciência. Normalmente, leva cerca de 3 meses de treinamento regular para aprender o básico de melhores práticas. Benefício do uso desta técnica é difícil superestimar. Depois de inalar o coração começa a bombear sangue ritmo acelerado, e é um tipo de exercício aeróbio para o corpo. Neste momento, uma grande quantidade de oxigénio é descarregada, o que promove a eliminação e a remoção de toxinas do corpo. Outra grande vantagem é a queima de gordura em áreas problemáticas, especialmente na área abdominal.