Posso baixar a imprensa durante a gravidez: todos os "prós" e "contras"

Muitas gestantes costumam perguntar: "É possível fazer o download da imprensa durante a gravidez ou não," Como você sabe, muitos médicos argumentam que músculos abdominais fortes simplificar muito o processo de parto. No entanto, antes da gravidez é praticamente ninguém pensa, mas mesmo no período de gestantes começam a aparecer tais pensamentos. Neste artigo, vamos tentar descobrir os detalhes que você está interessado no tema.

É possível quando a planear uma gravidez para balançar a imprensa?

músculos abdominais fortes – é um bom suporte para a crescente útero durante a gravidez. Se você é um longo tempo abalou a imprensa, e então começou a planejar uma gravidez, em seguida, dar-se inteiramente sobre isso não é necessário, você só reduzir a carga. É desejável neste momento para iniciar um exercício diário. O treinamento pode durar apenas cerca de 15 minutos, mas eles devem ser regular. Também é importante lembrar que você não pode balançar uma imprensa sem preparação, como resultado, pode ter problemas com suas costas. É necessário, em consulta com o treinador, para reduzir a carga sobre os músculos do abdômen e não exagere com o exercício.

Em que período da gravidez você pode baixar a imprensa?

Claro, não devemos esquecer que cada mulher durante este período ocorre de formas diferentes, então a primeira coisa que você precisa consultar um médico ou um treinador que é especialista nesta área, e descobrir se é possível balançar a imprensa durante a gravidez para você. Só então você pode começar a exercer. Nos primeiros dois ou três meses é proibida a baixar a imprensa durante a gravidez, como este período é necessário tomar cuidado com responsabilidade de seu estômago. O fato é que neste momento o embrião ainda está na concepção do Estado e não muito bem presa ao útero, então você precisa para realmente proteger o seu estômago. E no quarto mês da placenta começa a sua formação, portanto, neste período já é possível carregar gradualmente os músculos abdominais. No entanto, você precisa saber sobre o que é estritamente proibido para balançar o abdômen inferior na posição supina. Também não se esqueça que a imprensa de rock com muito cuidado, devagar e sem estresse.

Como fazer os exercícios durante a gravidez?

Primeiro de tudo, você precisa falar com um treinador profissional, que irá aconselhar, que posição é melhor escolher para você. Em casos gerais são os exercícios mais seguros seguintes:

• Na posição sentada para mover para trás (você pode se sentar na cadeira). Assim que você sentir a tensão em seus músculos abdominais, de volta à sua posição original.
• Sentado em uma cadeira, elevador e pernas.

Profissionais aconselham a escolher as classes fitball, como no futuro ele vai ajudá-lo a relaxar nas primeiras escaramuças.

Em qualquer caso, se você se exercita, é impossível não prestar atenção a reação do seu corpo. Se dói a imprensa durante a gravidez, aumento da frequência cardíaca, falta de ar, ou há alguma fraqueza, é necessário interromper imediatamente o exercício. Também vale a pena lembrar que se você pré-concepção não está envolvida no esporte, é melhor não começar, como a recuperação após este período você não começar. E se você é um longo tempo envolvidos em esportes, é falar com o seu médico durante este período você pode continuar a fazê-lo, apenas a aliviar consideravelmente a carga.

Posso baixar a imprensa durante a gravidez: contra-indicações

Antes de executar qualquer programa de exercício, consulte o seu ginecologista. O médico não só aconselhar e distribuir a carga para você, mas também para descobrir se é possível balançar a imprensa durante a gravidez para você, e se não existem contra-indicações para isso. O fator mais perigosa é a ameaça de rescisão, por isso, se houver um, é necessário desistir de quaisquer cargas para todo o período. A razão para isto pode ser um aumento do tónus do útero, a dor na área abdominal inferior e manchas. Se o médico pede para parar ou optar por sair do exercício, é absolutamente necessário para ouvi-la. Devemos lembrar que a carga, que são projetados para reduzir o peso e melhorar o tônus muscular, é estritamente contra-indicado durante a gravidez.

Algumas dicas para jovens mães

Fortemente carregar seu corpo e constantemente praticar esportes durante a gravidez é impossível. Certifique-se de fazer pausas nos períodos de desenvolvimento fetal. Existem períodos críticos de gravidez, geralmente 12-13, 20-24 e 28 semanas. Neste momento, é melhor parar a execução de atividade física e até mesmo para evitar situações estressantes. Se houver pelo menos alguma incerteza na mínima resposta à questão de saber se é possível balançar a imprensa durante a gravidez para você, é melhor abster-se de fazê-lo, porque a gestante deve se lembrar que a saúde do bebê é mais importante do que qualquer outra coisa. Durante este período, qualquer atividade física, em certa medida, pode ser perigoso e causar danos irreversíveis para a criança, por isso é mil vezes para pensar e pesar tudo o que muito sobre perfeito. Claro, a segurança é a transferência de exercício para o período após o nascimento.