Como aprender a fazer uma cambalhota na casa: apresenta exercícios

Em uma manobra acrobática impressionante – uma cambalhota no ar. Para a sua execução é necessário ter um bom condicionamento físico e flexibilidade. Todos aqueles que desejam certamente ser interessante saber como aprender a fazer uma cambalhota na casa. Não devemos esquecer que o exercício é repleta de lesões, por isso é desejável para levar a cabo sob a supervisão de um profissional. O artigo fala sobre a rapidez, segurança e facilidade dominar flip.

Primeiro de tudo, você precisa decidir por si: se o nível suficiente de aptidão física e flexibilidade para saltar alto e habilmente feito uma cambalhota. As pessoas que por um longo tempo ou nunca esportes jogados, você primeiro precisa ser treinado nessa direção. Se estes problemas não têm qualquer, pense em como aprender a fazer uma cambalhota na casa.

Para o trabalho que você precisa arranjar um lugar. Vai levar um monte de espaço, de modo a não danificar os objetos ao redor e não bater-se. No piso velado casal colchões grossos ou cobertores. Além disso necessitam de boa superfície livre altura da secção da cintura para cima (ou ligeiramente acima). Agora podemos começar as tarefas de alimentação para o front flip.

№1. exercício básico – cambalhota. Sem essa habilidade não é possível fazer uma cambalhota. Ele deve cumprir a seguinte forma: a partir de uma posição de pé para levantar a mão para cima, de volta ao mesmo tempo deve ser arredondada (para relaxar os ombros e inclinou a roda). Em seguida, você precisa se agachar para que seus pés estavam ligeiramente afastados para o lado (para evitar dentes de lançamento ou nariz de joelhos no momento da aleta futuro). Mãos são colocadas longe de você, e executou um salto mortal de comprimento. O treinamento – as noções básicas de como aprender a fazer uma cambalhota na casa. Por favor note que durante todo o movimento precisa puxar os ombros até os joelhos, e não vice-versa. Mantenha o queixo pressionado contra o peito (iniciantes podem mantê-los a um pedaço de espuma de borracha). No final de um rolo para tomar posse do meio da perna. Dica: se bem feito, depois do flop envolvidos facilmente recebe em seus pés.

№2. Secar à esteira com uma ponte. Esta formação permitirá aprender a fazer um salto mortal para a frente, vai entender o corpo como ocorre movimento. Com equipamentos desportivos, é claro, será muito mais fácil e mais seguro para realizá-lo. Em casa, você precisa de um bom par de esteiras, colocado em qualquer superfície na altura da cintura (tabela). Em vez disso, a ponte pode fornecer qualquer dispositivo de baixo capaz de saltar e manter o seu peso corporal. Em seguida, você precisa saltar e executar um salto mortal. O movimento deve ser dirigida para cima e ligeiramente para a frente.

№3. Cair para o tapete com uma luz run-up. Exercício deve ser disperso e fazer o salto em altura com as mãos, concentrando-se na superfície, repita o exercício anterior. De acordo com este princípio e é realizada sob truque consideração acrobático.

Quando todos os itens acima serão utilizados, é desejável para tentar fazer uma cambalhota com o parceiro de seguros no ginásio, nas esteiras. O assistente deve guiar o movimento na direção certa.

Agora estamos familiarizados com a forma de aprender a fazer uma cambalhota na casa. Deve executar todas as tarefas com as sutilezas anteriormente descritos, caso contrário, um truque espectacular será feito corretamente.