Saiba como garantir que o exercício regular se tornar sua família hábito saudável.

O exercício regular não só melhorar a condição geral, mas também fazer o corpo mais saudável. Abaixo está uma série de recomendações sobre a forma de desenvolver o hábito de exercício de toda a família.

Começando geralmente não é fácil

Para o desenvolvimento de hábitos leva tempo. Geralmente, é mais fácil para se acostumar com algo que nos dá prazer ou para algo que dá imediatamente um efeito visível. Infelizmente, o exercício não pertencem a este tipo de coisa, e no início para manter a regularidade pode ser problemático. Paradoxalmente, as crianças se acostumar a uma nova forma de atividade mais rapidamente do que seus pais, mas também rapidamente as crianças podem perder a sua caça, se eles não recebem apoio adequado de outros membros da família.

Dieta saudável – uma boa base

Antes de decidir sobre sessões de família de exercício, é necessário cuidar de uma dieta adequada. Exclusão da dieta, doces em excesso, bebidas açucaradas ou fast food leva ao fato de que seus esforços não serão em vão. Também deve ser lembrado que a intensificação do esforço físico aumenta a necessidade de energia, proteína, antioxidantes e vitaminas do grupo B. É muito importante, há também a saturação do fluido corporal devido.

Tente fazer o divertimento do exercício começou

Se você pretende treinar com as crianças, é muito provável que a maioria dos exercícios para crianças adultas parecem demasiado monótono e não muito interessante. Portanto, a fim de atrair as crianças a pensar sobre os diferentes tipos de entretenimento coletivo e jogos. Da mesma forma, se você tem filhos ou sentir claramente relutantes em realizar algum tipo de exercício, é melhor não forçar-se, pelo menos no início. Depois de vários meses de treinamento, retornando para os exercícios uma vez amados e a percepção de que o que foi em algum momento difícil e cansativo agora vem fácil, porque você tem um sentimento de profunda satisfação.

O exercício físico como uma forma de fortalecer a família

Embora nem sempre a programação do dia permite-lhe passar algum tempo juntos, tentar pelo menos uma vez por semana para fazer exercícios conjuntos. Observação dos outros que estão tentando melhorar a sua condição física, você será naturalmente motivados para repetir a sessão, para não mencionar o fortalecimento das relações intra-familiares e um senso de unidade de propósito comum. Além disso, falar sobre o que você faz eo que você quer alcançar, permitem superar quando uma relutância em fazer exercícios de pico.

Como superar os momentos difíceis?

Você tem algum tempo a fazer os exercícios, mas o efeito não é visível, e você está cansado e desanimado? Infelizmente, é absolutamente normal e irá ocorrer repetidamente. Entusiasmo, muitas vezes pode ser comparado com uma onda senoidal – depois de um momento de euforia e satisfação virá momentos em que você vai ter a certeza de não ter feito nenhum progresso, irá forçar-se a sessões regulares de exercícios e ansiosamente esperada a sua conclusão. Este passo pode ser muito difícil, mas geralmente desaparece. No entanto, se este estado é prolongado, ele pode ser útil para organizar uma pausa – cansaço e falta de satisfação pode ser devido a fadiga do corpo ou resultam de qualquer outra coisa, por exemplo, do stress no trabalho ou problemas pessoais.

Não se deixe cair fora dos trilhos

Cada exercício físico deve ser coordenada com habilidades e idade do corpo. É impossível exercer à custa do sono, quando você está muito cansado e processado. O mesmo se aplica a crianças que não têm necessariamente de fazer exercícios imediatamente depois da escola ou depois de quaisquer outros esforços de implementação. A base de tudo – a preservação de um balanço saudável. Em caso de dúvida, é útil consultar um médico, nutricionista ou um bom personal trainer.

Mantenha-se saudável!

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