Quando e como praticar esportes

Comece a praticar esportes sempre prometi a mim mesmo cada um de nós. E alguns mais de uma vez. Alguns começam e não pode parar, outros – vão começar a "segunda-feira", mas da próxima segunda-feira será o 36º consecutivo, o terceiro é mais fácil pensar que não funciona e que é melhor ir para a pizzaria, não é tão delicioso.

A primeira ea terceira categorias de nenhuma causa especial interesse com eles clara. A partir do segundo o mesmo pode ser possível. Alguém apenas com preguiça de praticar esportes, mas admito que não ousa, alguém realmente não têm nem o tempo nem a saúde, enquanto outros simplesmente não sabem por onde começar.

Mas você deve começar com o fato de que você precisa escolher um esporte, para se envolver em que vai ser interessante. Tênis, corrida, natação, ciclismo – não importa o que fazer. A principal coisa que era interessante, então os resultados não levará muito tempo para esperar.

É que forçar-se a ficar realmente difícil na primeira viagem para a academia ou uma corrida. Bem, dê o seu namorado / namorada na empresa, e o aperto vai ganhar mais fácil e mais divertido de lidar. Além disso, vários ginásios e centros de fitness – este é o lugar onde encontrar novos amigos e pessoas afins mais fácil do que no parque ou na discoteca. By the way, muitas vezes é pago o valor de subscrição mensal torna-se um incentivo adicional para não perder um treino.

Quanto à formação, não é, como regra, os novatos muitas vezes fazem perguntas sobre se é possível praticar esportes todos os dias. A resposta inequívoca a eles que não, porque isso depende do esporte, a intensidade ea duração da formação. Em geral, a programação ideal pode ser considerado exercício de um ou dois dias, nos intervalos, como podemos restringir exercícios curtos elementares, tais como exercícios matinais. Na necessidade de saber quando parar, formação – não é excepção. O estresse excessivo não só melhorar a sua forma, mas pode ser prejudicial para a saúde, não é suficiente – não dar o efeito desejado.

E, finalmente, o melhor momento para praticar esportes? Mais uma vez, uma resposta clara a esta pergunta. Todos nós temos nossas próprias biorritmos, e fazer "a coruja" para praticar esportes no início da manhã, eo "Lark" tarde da noite não vale a pena, porque é inútil. Se você não tem um representante pronunciada do "penas", apenas tentar várias vezes o treino da manhã, então – à noite, então você determinar o que hora do dia para você mais confortável.

Na parte da manhã será ginástica eficazes e natação. Isso irá ajudar o corpo a se animar e obter energizado para o dia. Pequeno-almoço é a melhor no fim de meia hora depois da escola.

À noite, melhor correr ou se envolver em treinamento de força. Se um dos objetivos do treinamento – para perder peso, então por refeição calórica após a escola deve ser abandonada.

Seja qual for a formação você não têm preferido, a qualquer hora do dia não me dar uma carga, lembre-se, praticar esportes – é ótimo. Boa sorte!