Eu quero perder peso: como começar? Uma abordagem integrada em casa

Na vida de cada mulher, mais cedo ou mais tarde chega um momento em que a imagem no espelho não se adequa a ela, roupas novas não são encorajadores, o humor em zero, ea depressão está se arrastando cada vez mais perto. A razão para isso é principalmente o humor excesso de peso. E não importa qual a razão para a sua ocorrência (entrega, doenças anteriores ou preguiçosos), é preciso combatê-la. Afinal, o estado emocional das mulheres está diretamente ligada à saúde e aparência. Então, onde eu preciso para começar? Primeiro de tudo você precisa acreditar em si e dizer no espelho: "Eu realmente, realmente quero perder peso" Quando você acredita na sinceridade de suas palavras quando este desejo torna-se tão intrusivo que irá assombrá-lo dia e noite, você vai começar a desenvolver um plano de ação.

Eu quero perder peso: como começar?

A perda de peso deve ser abrangente: é moral e atividades físicas, e tratamentos de beleza, e, claro, o ajuste do poder. A princípio, parece que este é um grande carga, e é impossível lidar com ele. Mas os meios de comunicação estão cheios de histórias verdadeiras sobre mulheres que foram capazes de fazê-lo por conta própria, sem as drogas nocivas e dietas debilitantes. Deixe suas fotos "antes e depois" será o seu principal incentivo. Portanto, uma abordagem abrangente para as mulheres que já são disse para si mesmo: "Eu quero perder peso", na casa incluem:

1. O primeiro plano de suas ações. Na maioria dos casos, é recomendável ter um diário datado. É necessário pintar o cronograma de treinamento e tratamentos de beleza, o menu para a semana, para marcar o volume e peso, definir metas para o futuro e monitorar a dinâmica da mudança. Assim, você vai ter a certeza de atividades de amanhã e minimizar o risco de desvios do cronograma. Por exemplo, ir à loja, você vai saber exatamente quais os produtos para comprar, ou dar-se as partes não planejadas em favor do ginásio.
2. Em segundo lugar, você precisa reconsiderar sua dieta. Afinal, as pessoas nascem saudáveis, ea única comida torna doente. Um peso como seria lamentável, uma vez que parece, é um desvio da norma. Agora não é a questão de mono-dieta ou restrição severa de alimentos. Uma dieta equilibrada – é os produtos necessários com o tratamento térmico correto. Aprenda a cozinhar alimentos saudáveis, você não só vai perder peso: comer toda a minha vida, você pode facilmente segurá-la no mesmo nível e melhorar o corpo. Então, você pergunta, "Eu quero perder peso: como começar na cozinha," Para começar vai aprender a cozinhar corretamente. Descartar a cozinhar, ao invés, assar, ferver, cozinhar em banho-maria e multivarka. Coma mais proteína (carne, peixe, queijo), que promove a excreção de excesso de fluido, provocando a redução no peso e volume. Ir para dividir refeições 5-6 vezes por dia, em pequenas porções. Devido a isso a comida é convertida em energia, sem demora, no abdômen e nos quadris como gordura. Claro, eliminar doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Bebida chás de ervas com mel e, pelo menos, 2 litros de água por dia.
3. É exercício obrigatório para aqueles que já se deu instalação "Quero perder peso". Onde começar aqui? Gym, fitness, piscina – todos muito bem-vindo. E se isso não é possível? Carga de trabalho no trabalho e em casa, uma criança pequena, estado de saúde, a situação financeira precária – todos os quais são obstáculos para o esporte. Mas eles podem ser superados. Jogging, longas caminhadas, caminhadas no parque, hula-hoop ou pular corda – ele está disponível e não requer esforço financeiro. desempenho regular de exercícios simples em casa irá produzir resultados dentro de um mês.
4. Massagens, envolvimentos, esfoliações – todos esses procedimentos cosméticos estão diretamente relacionadas à sua instalação, "eu quero perder peso." Onde começar e como economizar em este não é em detrimento da saúde, mas com um bom resultado? Esfoliação e mistura para envoltórios do corpo pode ser preparada em casa. Scrub terno mais barato creme de café e sal marinho. Para invólucros – de novo como café, sal, mel, azul de argila plástica, canela, pimenta, óleo essencial. Bastante eficaz é bancos de vácuo auto-massagem ou manual convencional.

despedida hudeyuschego

Realização de todos os procedimentos, sem desviar os exercícios de programação por controlar a sua dieta, você tem certeza de alcançar a meta. Não desista na primeira dificuldade. O caminho para um corpo bonito um longo, mesmo tendo obtido determinados resultados, lembre-se que não há limite para a perfeição.