Magros figura e de alto teor calórico alimentos – Compatibilidade?

corpo esguio, o sonho de toda garota moderna é absolutamente incompatível com o alimento de alto teor calórico. À primeira vista, parece axioma incontestável. É tudo tão simples: alimentos de baixa caloria leva a um corpo esguio?

Vamos ver o que é o conteúdo calórico dos alimentos, por que é necessário eo que deve ser, a equação foi correta: comfort food = figura esguia. Calorias de alimentos – é a energia que recebe o corpo com alimentos. Todos os organismos vivos não pode operar sem a receber energia. Acontece que, o conteúdo calórico – não um inimigo da figura, e uma necessidade natural? É isso mesmo, apenas tem que aprender a calcular o teor calórico dos alimentos que você toma, e você vai notar imediatamente os resultados. E para promover-se promotivirovat você pode comprar uma t-shirt sobre o mar. Para o efeito, você pode definitivamente obter resultados.

Para que sua figura não era apenas bonita, mas também o corpo era forte e saudável, você precisa para equilibrar a energia (ingestão de calorias) e energia (a energia que o corpo gasta na vida). Neste caso, alimentos de alto teor calórico nunca será o inimigo do seu corpo em boa forma e só vai ajudante!

A fim de manter a sua figura em excelente forma, suficiente para calcular o número de calorias que você precisa. A maneira mais fácil de fazer isso – multiplicar o seu peso por 30 calorias, por exemplo, se o seu peso é de 60 kg, a quantidade necessária de energia é de 1800 kcal.

Para manter um metabolismo normal que você precisa para distribuir adequadamente as calorias: cerca de 1,5-2 kg de alimentos sólidos por dia deve conter as necessárias 1800 calorias. Ao mesmo tempo, não devemos esquecer-se sobre a qualidade da ingestão de alimentos: na dieta devem estar presentes proteínas, gorduras, carboidratos e fibras.

No entanto, o excesso de consumo de alimentos de alto teor calórico, inevitavelmente, leva a resultados desastrosos: as calorias extras conduz necessariamente a quilogramas desnecessárias. Se neste momento você não está satisfeito com sua figura e quer perder peso de forma segura reduzir a sua ingestão de calorias para 1200 por dia, não se esqueça sobre a quantidade certa (1,5 – 2 kg de alimento sólido).

Neste caso, para obter a energia que o corpo vai bater em suas reservas ocultas, que é odiado pela gordura subcutânea, que irá gradualmente ir embora. A fim de processo de perda de peso era inofensivo para o seu corpo, controlar o peso perdido: não devem exceder 200 gramas por dia, enquanto o corpo é aliviado de estresse e não vai acumular stocks perdeu novamente.

É particularmente importante observar perda de peso durante o modo de água: para beber 2 – 2,5 litros de água pura, que contribuam para derivar as células de gordura. Note-se que a água não contém calorias. E, não se esqueça de prestar atenção ao conteúdo calórico de bebidas diferentes: um copo de água de soda doce contém cerca de 120 calorias, e não lucrar de qualquer maneira! Não se envolva em bebidas alcoólicas, que, além disso, eles têm um muito bastante grande de calorias, e também despertar o apetite. Uma vez que você pode trazer seu corpo em um estado sonhou, você pode usar regra de uma menina T-shirt.

Não se esqueça que na corrida para a figura perfeita é muito importante não perder o senso de harmonia, onde o desejo de perder peso é razoável, e da condição física da mulher não tem nenhum efeito sobre a saúde. Claro, as pessoas gordas olhar feio, mas o mesmo pode ser pouco atraente magreza excessiva.