mingau de arroz de calorias com leite: Alimento saudável

sopas de leite e mingau com arroz – alimento muito saudável, delicioso e nutritivo. Eles são especialmente bons com aditivos frutos e bagas de sabor de creme de manteiga, de açúcar ou de mel, geleia, xarope e outros doces. No entanto, comer regularmente esses deliciosos pequenos-almoços e jantares, você pode rapidamente observar que as saias são apertados, calças de brim, não convergem na cintura, e swimwear é claramente reduzida em tamanho.

Lápis, bloco de notas, calculadora

Em tal situação, e sem pensar muito é clara: nos decepcionou calorias cereal leite de arroz. O que isso depende? Claro que, por seus ingredientes calóricos. A percentagem de gordura do leite, manteiga ou margarina, que prato está vestida com o açúcar, adicionado a gosto – tudo isso torna o nosso mingau particularmente nutritivos. Portanto, dependendo se temos de ficar melhor ou para perder peso, é preciso equilibrar os componentes e corretamente calcular as calorias direita nos mingau de arroz com leite. Por exemplo, o leite. Por chávena de arroz vai de cerca de 4 chávenas de líquido. Para cozinhar, você pode tomar leite desnatado, semi-desnatado ou desnatado. Tudo o que é soldada à última, é claro, menos saborosa. Mas para as pessoas que estão com sobrepeso ou apenas querendo perder peso, ele se encaixa quase perfeitamente. A pacientes com anemia enfraquecido, exausto depois de doenças graves, operações, leite cereais de alto teor calórico arroz satisfez completamente. Outras óleo. Isto refere-se a manteiga natural. Claro, colesterol, gorduras, carboidratos, há mais do que suficiente. Mas as mesmas crianças pequenas ou pacientes como óleo é necessário para manter a força. E você pode colocar na placa de qualquer um, mas 2 peças. Para aqueles que são calorias mingau de arroz com leite necessário é inferior, há uma medida: não colocar óleo; colocar, mas colher-chão; em vez de manteiga, use margarina. Desta forma, você pode se proteger contra a formação de gordura saudável no abdômen e coxas. E, finalmente, a doçura. O que pode ser feito, então? Primeiro, desistir de açúcar completamente. Em segundo lugar, derramá-lo menor. Em terceiro lugar, o conteúdo calórico de mingau de arroz com leite é reduzido, se em vez de açúcar adicionado à colher prato de mel, geléia, compota. Mais é melhor para substituí-los bagas doces cruas, fatias de pêra, banana, frutas cítricas, uvas passas. Ou durante o cozimento para colocar um pouco de sacarina. E não se esqueça sobre o muito traseiro. Arroz, também, contém uma certa quantidade de calorias. Então se você tem um menu de mingau de arroz com leite, calorias que calcular antecipadamente, comparando com os fatores acima , calorias arroz na embalagem. E, com base nisso, comprar o pacote com cereais, valor nutricional é mais de acordo com suas necessidades.

informações úteis

Assim, 100 g de cereais contém 2,5 g de proteína, 16 g de gordura e 3,1 g de hidratos de carbono. Este nutrientes. O total de calorias mesmo 100 g – 97 kC. O que consiste? Proteínas de cerca de 6, y gordura – 84, hidratos de carbono y – 7 estes KC. Agora, como para os cereais. Na maioria das vezes nós comemos arroz branco refinado. 100 g de lá 116 kC. Portanto, se o mingau de arroz cozinheiro com leite a partir dele, comida calórica seria ainda maior. Neste caso, ir em um pequeno truque: substituir metade do leite com água. O sabor desta reorganização não é particularmente impacto, e o peso extra não iria ameaçar. Um calórico reduzido em cerca de 17 unidades. Não é ruim, certo?