Proteína em alimentos: o conteúdo é importante, mas mais importante do que a quantidade total por dia

Para a vida adulta não é recomendado para manter as crianças em dieta vegetariana, mesmo se os pais – os oponentes ideológicos de produtos de origem animal. Um crescente corpo precisa de proteínas, e é melhor se a proteína animal. Ele é absorvido muito mais eficiente. Em que quantidades comumente encontrados proteínas nos produtos? O conteúdo reflete bastante precisão nos rótulos, mas você não pode confiar em todos os dados.

kills excesso

não deve se tornar uma "proteína por cento maníaco," não dão em histeria em massa de proteínas. Há estudos que provam que um adulto é melhor comer um pouco de proteína, especialmente animal. Quanto mais uma pessoa come proteína derivada de nossos irmãos menores, o envelhecimento mais rápido e mais propenso a doenças cardiovasculares e diabetes. Muitas pessoas não consomem uma grande quantidade de doces, de 50 anos em adquirir diabetes tipo II por causa do abuso de proteína animal. É melhor mantê-lo no mínimo fronteira. Por exemplo, as dietas de uma pessoa que pesa 50 kg especialistas recomendam restritos podem consumir 46 g de proteína por dia. Não é tão comum proteínas nos produtos. O conteúdo que raramente ultrapassa os 20%, portanto, dieta limitada – não uma dieta tão pobre. Esta porção de carne (150 g) por dia, e uma porção de proteína vegetal (250 g de grãos, por exemplo). Alimentos de baixo teor em proteína deve ser a base da dieta. By the way, todos os ovos habituais não são uma rica fonte de proteína, então suas proteínas podem existir em quantidades relativamente grandes, sem impactar a gema. Então, em seu sangue é o hormônio do crescimento baixo insulin-like, e você vai viver mais tempo, mantendo-se saudável.

Quando é necessário uma grande quantidade de proteínas

Se você precisa para se recuperar de doença ou para ganhar massa muscular, você tem que aumentar a quantidade de proteína na dieta. Lista de produtos com um teor de proteína acima de 20% é essencialmente limitada pelos produtos artificiais, tais como leite, soja ou uma proteína vegetal para atletas. Uma excepção pode ser considerado como alguns queijos e queijo processado (25%), peixe seco e frutos do mar (50-70%). A coalhada de proteína sem gordura nem sempre é até 20%, e este produto é muito prejudicial para os rins. Fazer dieta com um teor de proteína de mais de 100 gramas por dia, você deve compreender que esta é admissível apenas como uma medida temporária. Caso contrário, você espera que o envelhecimento precoce e precoce da doença. Por isso, é importante saber como contar proteína em alimentos. O conteúdo pode ser não apenas muito pequeno, mas muito grande.

segredos de monges

Estudos recentes sobre problemas de ingestão de proteínas provar que a melhor maneira as funções do corpo em uma alternância constante de períodos de consumo de alimentos ricos em proteínas e baixa em proteínas. Ou seja, este é exatamente como solicitado pelo sacerdotes ortodoxos – um post a cada semana às quartas-feiras, sextas-feiras, e de vez em quando grandes períodos de limitação de alimentos de origem animal – posições longas. Talvez por isso os monges idosos olhar melhor do que as pessoas do mundo. Eles não pensam sobre a proteína em alimentos. O teor de proteína está constantemente mudando regularmente em sua dieta, além disso, eles não comem carne, peixe e produtos lácteos limitados fora das mensagens.