Isso você ainda não experimentou: 30 maneiras de perder peso

Se você quer perder peso, você deve tentar essas formas incomuns.

Tire fotos

Estudos têm mostrado que as pessoas que estão constantemente tirando fotos de si mesmos, enquanto trabalhava em seu próprio peso, muito mais probabilidade de êxito do que aqueles que não tirar fotos de si mesmo. Então, em vez de esperar pela oportunidade de fazer fotos incríveis "depois de" fazer o seu melhor "no tempo."

Apague as luzes antes de comer

Você tem um problema com excessos? Apague as luzes e ligar a música – que provoca o que você vai comer menos e obter mais prazer de comer.

Imagine que cinco crianças

Flagelação devido a excessos – é uma maneira de corrigir a falha. É muito importante manter-se e não criticar. Imagine a sua fome – uma criança de cinco anos de idade. Você não quer abusar dela, e vergonha, pois isso só vai levar a mais problemas.

Mantenha um diário

Não, não é um diário alimentar. Estudos têm demonstrado que as mulheres que todos os dias escrever sobre coisas importantes em suas mãos por quinze minutos a perder muito mais peso do que os outros.

reorganizar chapa

Muitos acreditam que a proteína ou carne – é um elemento chave da refeição. É hora de mudar isso! Coloque no meio dos vegetais placa e adicionar proteína ou grãos nas laterais.

Usar jeans quando possível

Se você tiver a chance, não usar calças e jeans. As mulheres que usam calças jeans para trabalhar, geralmente por um dia são mais do que aqueles que usam calças, mas vai beneficiar a sua perda de peso.

Coloque uma verificação na loja à vista

Coloque uma verificação a partir da loja no refrigerador de modo que era na frente de você. Visual lembrete permitirá que você comer todos os alimentos saudáveis antes de estragar.

pratos ordem de menu infantil

Ao longo das últimas duas décadas servindo em estabelecimentos de restauração têm crescido incrivelmente, por que você deve se possível ser encomendado porções para crianças.

usar o mantra

Quando você pensa que você já não tem qualquer poder e você não pode continuar, você deve obter um mantra que tem valor para você e você será capaz de pronunciar, que me esforçar para seguir em frente.

Ouvir música ao fazer

Claro, o tempo que você gasta no ginásio, parece ideal para ouvir as últimas notícias, mas a música faz seus exercícios mais eficazes devido ao seu ritmo.

Compras na Net

Uma das maneiras mais fáceis de preencher os produtos úteis refrigerador – é a loja on-line como a web pode encontrar um monte de lojas especializadas em alimentação saudável.

Um ótimo substituto de uma semana

Independentemente de saber se você está comprando produtos on-line ou em uma loja local, sempre fazer um ótimo substituto uma vez por semana. Gostam de mimar-se um grande saco de batatas fritas? Substitua-as por produto útil que você nunca tentou.

Muitas vezes, beber Puer

O chá verde é muito eficaz e útil, mas há um outro tipo de chá que normalmente é toda a zona atenção – este Puer. É perfeitamente ajuda a lutar com excesso de gordura.

Escolha uma mesa alta

Em casa ou no bar é muito fácil de fazer, mas muitos restaurantes oferecem um muito confortáveis mesas baixas com cadeiras e sofás. Dê-lhes como cientificamente provado que estar à mesa alta, a probabilidade de que você encomendar comida lixo, 73 por cento menos.

Mudar a abordagem para comer enquanto assiste

Se recusam a comer enquanto assiste a um programa de TV favorito não for possível, então você deve planejar o que você vai comer, e não apenas pegar a primeira coisa que vem à mão.

tente suplementos

Você não pode superar o seu próprio apetite si mesmo? Não há nada de errado tentar suplementos nutricionais que ajudarão você a se sentir menos fome.

Experimente o óleo de peixe

Embora seja desconhecido o quão eficaz óleo de peixe para perda de peso, mas é garantido para ser útil em vários outros casos, você vai de maneira nenhuma ser a abandoná-la.

Pense em como você come

Pode soar estranho, mas um estudo recente mostrou que, se você representar a si mesmo a maneira como você está comendo grandes quantidades de sua sobremesa favorita, pouco antes de comer real ela, você vai comer menos.

Reformular M & M

Amo jujubas M & M? É hora de repensar o seu valor como o melhor M & M – é meditação e magnésio.

Saiba o Estado de três dias

Muitas vezes acontece que durante uma semana você comer alimentos saudáveis, e depois se rompe e dentro de um par de dias para devorar seus alimentos não saudáveis favoritas. No entanto, deve ser lembrado que apenas três dias perigosos alimentos causam sérios problemas no organismo, por isso, se você quer e quebrar a dieta, fazê-lo uma vez e não para todo o dia.

Nunca coma na emoção

A primeira regra de dieta: aprender a distinguir entre a fome física e emocional. Qual a melhor forma de superar excessos emocionais? Pense sobre o que as emoções será, e as calorias que você é devido a tê-los usado para permanecer.

Compre uma boa garrafa de água

A água potável vai permitir que você encher o estômago e comer menos, mas se você beber água de garrafas de plástico, você não gostaria de fazê-lo novamente, então vale a pena investir e comprar uma boa garrafa de vidro, que é você gosta.

Tenha cuidado com as frutas e legumes

Este artigo é inteiramente consistente com o anterior, porque se os legumes não são da melhor qualidade, sem gosto e mal lavado, você não vai querer comprá-los novamente.

Coma com um homem

Não há nada de surpreendente no fato de que as mulheres tendem a comer muito menos na companhia de homens, mas verifica-se que o mesmo se aplica a absolutamente todos, incluindo os homens que comem com seus amigos.

Fazer comida saudável conveniente

Quando você está com pressa ou com muita fome, você pegar a primeira coisa a ver, então você precisa ter certeza de que alimentos saudáveis são os mais facilmente disponível em sua casa.

Tente fazer o bem

Se você estiver enfrentando dificuldades, a fim de levar-se a mover-se mais a cada dia, que é a maneira mais eficaz para queimar calorias, tente fazer o bem todos os dias. Saber que alguém é o bem-estar depende de você – é uma grande motivação.

Definir um toque de recolher para hidratos de carbono

Se você adora massas e outros alimentos ricos em hidratos de carbono, abandoná-los não será fácil. Além disso, a recusa do que você ama – esta não é a maneira em que você deve ir. Em vez disso, você deve instalar algum tipo de "toque de recolher" para comer carboidratos apenas em quantidades limitadas e somente no horário agendado.

Diversificar a sua vida

transportes públicos e o elevador torna a vida mais fácil, mas também reduz as chances de queimar calorias. Estudos mostram que o uso da máquina de lavar louça em vez de lavar a louça à mão, usar o elevador em vez da caminhada até as escadas, e outras coisas que tais levar ao que você queima menos calorias do que gostaríamos.

Mova a cortina

Em vez de manhã no escuro ou na luz da lâmpada fazendo seu caminho para a sua primeira xícara de café, mover as cortinas e deixe a luz do sol, uma vez que, segundo a pesquisa, que reduz significativamente a probabilidade de ganho de peso.

a seleção do limite

Variedade – uma alegria na vida. No entanto, quanto mais você tem a diversidade, quanto mais você come. Se você quiser continuar a comer suas comidas favoritas prejudicial, pelo menos, um tipo de limite para o que pode ajudá-lo a abordagem mais razoável para o uso de tais produtos.