As principais razões pelas quais você não pode perder peso

Perder peso em todos os momentos tem sido o problema número 1 para a maioria das mulheres. Em busca de formas ideais foram inventadas dietas, medicamentos, fitness, treinamento psicológico desenvolvido e muito mais. No entanto, com uma variedade de meios e assistentes, as escalas ainda mostram figuras horríveis. Por que não posso perder peso?

Claro, é lógico buscar uma solução para o problema em sua causa. Encontra-se em muitos fatores que apenas um especialista pode resolver. Dietitians destacou 7 razões pelas quais não é possível perder peso.

1. Stress

Todos os dias, uma pessoa experimenta estresse. Isso pode ser devido a conflitos no trabalho ou na família, dificuldades financeiras, conflitos domésticos menores freqüentes e muitos outros. Em condições tão estressantes, uma grande quantidade de hormônio do estresse, ou cortisol , é produzido. Na maioria das pessoas, estimula o apetite. É por isso que apareceu a expressão "agarrar o estresse". Mesmo lanches frequentes e pequenos podem perturbar o equilíbrio do metabolismo, e o corpo começará a acumular células de gordura. A solução aqui é essa abordagem – você precisa resolver problemas e reduzir a tensão. Assistentes na restauração da harmonia espiritual podem ser yoga, uma visita a um psicólogo, preparações sedativas baseadas em ervas.

2. Modo de energia

Claro, uma das principais razões pelas quais você não pode perder peso é a dieta. Algumas mulheres literalmente morrem de fome, saltam café da manhã, almoço e depois comem demais no almoço e novamente recusam a comida para o jantar. Esta é uma tática categoricamente incorreta. Primeiro, prejudica a saúde. Em segundo lugar, não economiza de excesso de peso. No decorrer de uma longa pesquisa, os cientistas chegaram à conclusão de que as calorias que uma pessoa recebe pela manhã são quase completamente convertidas em energia. É necessário um pequeno-almoço nutritivo para cada pessoa. Ele dá o tom durante todo o dia e economiza o corpo de sobrecarregar no jantar.

Outra barreira para perda de peso é lanches nocivos. Aderindo a qualquer dieta, muitas vezes as mulheres enfatizam as principais refeições: o número de calorias, a exclusão de alimentos gordurosos. Enquanto isso, eles não levam em conta doces, nozes, sanduiches, biscoitos, que são consumidos ao longo do dia. Se a necessidade de um lanche é excelente, você pode substituir alimentos prejudiciais com frutas, bagas e vegetais. Maçãs, verdes, damascos secos são perfeitos para isso. Sabrosa, útil, calorias mínimas!

3. Mau sono

Ao desenvolver uma nutrição adequada, os médicos geralmente mencionam o sono. Sabe-se que são necessárias 6-8 horas por dia para uma pessoa descansar. Durante este tempo, todos os processos no corpo voltam ao normal. Mas se uma pessoa, por algum motivo, perturba o regime do sono – fica até tarde e levanta-se cedo – então a questão de por que não é possível perder peso simplesmente não faz sentido. De nedosypy crônico não produzido em quantidades suficientes de hormônio de sono, ou melatonina. Ele também participa do metabolismo da gordura. Portanto, as pessoas com sono perdem peso mais rapidamente.

O sono também dá energia a uma pessoa. Quando há escassez, a eficiência física diminui. Qualquer atividade causa maior fadiga e, como resultado, esgotamento psicológico.

4. Tamanho da dose

Perguntando a questão de por que não é possível perder peso com nutrição adequada, lembre-se não do que você come, mas quanto. Acontece que o corpo reage de forma diferente ao tamanho da porção consumida de cada vez. Assim, cinco pequenas porções são muito mais absorvidas do que as clássicas três grandes. O metabolismo acelera, as calorias entram em energia, a perda de peso ocorre mais rápido e sem estresse para o corpo.

5. Efeito lateral

Quando uma mulher desesperada se volta para um nutricionista com um problema, por que ela não consegue perder peso, ela é perguntada sobre a lista de medicamentos que está tomando atualmente. Parece, o que isso tem a ver com isso? No entanto, nas anotações de impressões graves de drogas (por exemplo, hormonais), sempre há uma lista de efeitos colaterais. Vale a pena conhecer. Talvez o ganho de peso seja um dos itens. Se a medicação não puder ser interrompida, é necessário aguardar até o final do curso, apenas para assumir a figura.

6. Pouca educação física

Uma dieta adequada ou uma dieta com baixas calorias não podem resolver o problema de perder peso. Eles devem ser combinados com exercícios físicos ativos (jogging, caminhada, natação, ciclismo, etc.). É importante realizar esportes regularmente, durante muito tempo. Mesmo que, no início, pareça um processo difícil, em algumas semanas haverá um hábito, ou melhor, uma necessidade natural de educação física. Além disso, devido a exercícios ativos, o corpo está saturado de oxigênio, o que significa que o metabolismo é acelerado. Isso é tão rápido e sem prejudicar os quilos extras.

Se as atividades esportivas estão presentes no cronograma do dia, mas não dão resultados, vale a pena considerar o grau de carga de trabalho. Talvez seja ampliado ou alistado em um instrutor profissional que coordene a carga com alimentos. O esporte não só afeta a beleza da figura, mas também fortalece a saúde e prolonga a juventude.

7. Idade de

Dependendo da idade, o processo de perda de peso pode ocorrer a diferentes velocidades e resultados. Os cientistas há muito estabeleceram que quanto mais jovem o organismo, mais rápido o metabolismo nele. Portanto, até 30-35 anos de atividade física são eficazes no combate ao excesso de quilos. Após este limite de idade no sangue das mulheres (!) Começa a soltar o nível de testosterona, que é responsável pelo metabolismo da gordura. A este respeito, exercícios de exercícios extenuantes no ginásio dão pouco resultado. É a idade características do corpo que explica o momento por que não é possível perder peso rapidamente. A única maneira de sair da situação, os nutricionistas consideram a eliminação gradual de alimentos ricos em calorias. E isso exige muita paciência.

Circunstâncias

Um tópico separado é a questão, porque depois do nascimento não é possível perder peso. Aqui, o motivo é uma série de fatores. Violação do sono e nutrição, situações estressantes que surgem nos primeiros meses após o nascimento de uma criança. Além disso, a atividade física está contra-indicada para as mães jovens que amamentam. Ajuste importante e hormonal. Normalmente, após um ano, as mulheres entram no regime normal.

PS

Tendo tentado muitas dietas e observando todas as regras de um estilo de vida saudável, lindas senhoras sempre se perguntam: por que não posso perder peso de forma alguma? Em um momento tão crítico, eles "começam todo o esforço". Sem controle, tomar pílulas e chás para perda de peso, exaurir-se com fome ou simplesmente perder fé em si mesmos e retornar à dieta de calorias antigas. Essas mudanças só podem prejudicar sua saúde.

Se por um tempo os quilos extras restantes, mas de repente as balanças estão presas em uma figura, então não se preocupe. Dietistas e atletas, como um período, são chamados de "estagnação". Você precisa continuar comendo direito e praticar esportes. Assim que o corpo descansa, ele se recompensará com proporções ideais.