ginástica tibetanos "reavivamento olho". cinco exercícios

ginástica tibetanos "renascimento Eye" foi trazido para a Europa um coronel Inglês. Não é um segredo e muito popular no continente europeu. Muitas estrelas de Hollywood dizem que o "olho do renascimento" – um tibetano exercícios para perda de peso. Esta é apenas parcialmente verdadeiro. Na verdade, a principal tarefa do "Oka" – melhoria do corpo, agindo como um físico, bem como sobre o corpo de energia. O complexo é composto por cinco exercícios que são realizados todos os dias, de manhã e mais de preferência durante a noite. O número máximo de repetições de exercícios – 21. Na ginástica geral, tibetanos leva cerca de 20 minutos. Acho que este é um preço pequeno para a sua própria saúde e longevidade. exercício 1

Nós ficamos de pé. Alongado no lado da mão colocada sobre o nível do ombro. A partir desta posição, começa a rodar no local em sentido horário para os sentimentos de tontura luz. Muitos adultos bastante seis vezes na cabeça começou a girar. Portanto, os monges novatos aconselhados a limitar a apenas três turnovers. Eu acho que, vale a pena ouvir os conselhos, como ginástica tibetanos praticados por eles não é de cem anos.

exercício 2

Deite de costas. É melhor para colocar em chão um pano macio tapete. Mão com os dedos fechados estendidos ao lado do corpo e as palmas pressionado para o chão. Cabeça se inclina para a frente até o queixo vai pressionar no peito. A partir desta posição, a perna levantar para cima (verticalmente) para a separação do pavimento pélvico. Joelhos não se dobram. Em seguida, abaixe lentamente os pés no chão. Tal como para respiração, quando reduzido – que expire ao levantar – respiração.

exercício 3

Este exercício deve ser realizado sem atraso para os dois primeiros. Nós ajoelhar-se para que os quadris eram estritamente chão vertical. Cabeça se inclina para frente e pressiona o queixo no peito. Em seguida, com as mãos nos quadris, incline a cabeça para trás, saindo do peito e flexão da coluna vertebral. Nós respiramos, da mesma forma como no segundo exercício.

exercício 4

Nós sentar no chão e as pernas estendidas para a frente, se divorciaram na largura dos ombros. Endireitar as costas. Mão com os dedos fechados estão localizados em ambos os lados das nádegas. dedos apontando para a frente de Sami. Aninha o queixo ao peito. Cabeça se inclina para trás e ao mesmo tempo aumentar a pélvis para a frente para a posição horizontal do corpo. Na posição definitiva as pernas (do joelho para o pé) e os braços dispostos verticalmente como as pernas de mesa. Um corpo, da cabeça aos joelhos, – horizontalmente. Na expiração posição inicial quando levantar suavemente respirar.

exercício 5

Posição inicial – tanto ao realizar flexões, somente a palma da restante mãos no chão da pelve. O corpo depende apenas das mãos e dos pés. Habitação neste caso é vertical, tanto durante a caminhada. Após a transição para uma posição semelhante à do ângulo agudo cujo vértice olhando para cima. Ao colocar ênfase – exalar. Quando o corpo é dobrado para posicionar o ângulo agudo – uma respiração profunda.

Não se esqueça que os exercícios tibetanos deve ser feito diariamente. Respirar melhor através de seu nariz. passagem permitido de apenas uma aula por semana. Se você não tiver tempo, fazer cada um dos exercícios pelo menos 3 vezes. Quando ausências sistemáticas ginástica tibetanos não vai fazer nenhum bem. Boa sorte!