Dicas sobre como transformar o aro corretamente

Para sua cintura tornou-se harmonioso e bonito, há uma bela, simples e eficaz capacidade hulahup hoop comum. Com ele, você não só vai fazer a sua figura mais atraente, mas também para fortalecer o sistema cardiovascular e respiratório. Além disso, torcendo o aro irá ajudar a se livrar de calorias extras e melhorar sua saúde. Contra o fundo de tal emprego está melhorando a coordenação, desenvolvendo a flexibilidade, tonificar a pele.

Infelizmente, nem todo mundo sabe como torcer o aro. Mas isso não importa. Nós vamos ajudá-lo a encontrar a resposta para esta pergunta. A fim de executar corretamente os exercícios com uma aro, para tornar-se em linha reta, pés na largura dos ombros, com os dedos ligeiramente virado para fora. Seu peso deve ser distribuído uniformemente em todo o pé. Agora pegue um hulahup e corrigi-lo na altura da cintura, e você vai encontrar-se dentro do aro. Solte o aro e, simultaneamente, começa a girá-lo. Para este fim, exercitar-se um movimento circular dos quadris e cintura. Seu corpo será totalmente envolvido no trabalho, a partir dos pés até o pescoço. Durante rotações uniformemente tensos músculos do quadril, cintura e imprensa.

Antes de ligar o aro, você deve decidir que tipo de hulahup deve ser usado. A fim de fazer uma cintura fina, plástico pouco adequado ou fazê-los de metal leve. Mas na fase inicial de plástico ou alumínio luz aros deve ser fino. Com o tempo, será possível passar para os modelos mais pesados. Ela é muito bem adequado aros flexíveis, o que não só pode ser ajustado de acordo com o diâmetro, mas também os encher com areia região oco, pesando assim a sua hulahup.

Existem alguns pontos importantes que você vai ser útil para saber antes de torcer o aro. Em primeiro lugar, para determinar o início das áreas problemáticas do seu corpo – é cintura e quadris. Então, para começar a começar a fazer exercício com aro de metal, movendo-se gradualmente para hulahupu mais grave. Não há outra opção – embrulhar com a superfície massagem no interior. Se você estiver indo para torcer um aro, a fim de perder peso, então não se esqueça de uma dieta especial, que a sua classe será mais eficaz. Dê-se os doces e gordura, beber muita água. Então você limpar o corpo de toxinas, e assim o seu peso rapidamente normalizado.

Em nenhum caso, não exercer com o estômago cheio, torcer o aro deve ser apenas no estado de jejum. Não sobrecarregue a si mesmo enquanto se exercita. Se você não sabe o quanto de transformar o aro, então a resposta é que se deve começar com um treino de cinco minutos, aumentando gradualmente o tempo para meia hora.

envoltório torção área problemática. Isto significa que se você decidir fazer a cintura mais fina, então torcer o aro é, mantendo os pés juntos. Então você mover toda a carga sobre o estômago e quadris. Os movimentos devem ser suaves, gire hulahup deve ser no sentido horário. Não faça movimentos bruscos, de modo a não machucar as costas.

Agora que você sabe como torcer o aro. Mas a fim de perder peso de forma abrangente, mas estes exercícios deve ser feito ginástica para os pés e as mãos. Na parte da manhã é muito útil para correr e fazer exercícios. Recuperar o atraso nesse modo, você tem certeza de perder peso, sua figura vai ser magro.

Muitas pessoas perguntam se ou não para ligar o aro útil. Claro, é útil. Você não só perder peso, mas também tornar-se mais saudável. Embora, infelizmente, existem algumas contra-indicações para tal emprego. Esta gravidez, bem como doenças relacionadas ao trato gastrointestinal. Se você decidir virar o aro, o melhor é consultar um médico isso, se você tem quaisquer contra-indicações para tal emprego. Se não, fique à vontade para proceder a esta formação agradável e eficaz. Alegre e energético, você sempre vai se sentir muito bem.