saúde Disk – exercício para público em geral

A luta contra a obesidade está sendo realizado em todo o mundo, e quase todas as pessoas tentando perder peso. Algumas dessas estão sentados em todos os tipos de dietas e outros si tortura nos centros de fitness. As aulas na academia – é, claro, bem, se não houver tempo para eles. Mas, com o mesmo sucesso pode ser praticado em casa, em cada minuto livre, se você comprar uma luz e um simulador compacto chamado de "saúde em disco." Exercícios nesta mini-simulador não vai apenas "apertar a gordura", mas também manter constantemente ajuste.

Houve esse milagre-simulador há relativamente pouco tempo – no ano 50 do século passado. E a principal característica da saúde do disco é a sua simplicidade. É constituída de duas placas de metal que são ligadas por um sistema de rolamentos. O disco inferior fica imóvel no chão, eo topo pode ser facilmente girado em torno de seu eixo em 360 graus. Mas essa simplicidade não diminui as possibilidades deste simulador. Exercícios para permitir unidade de saúde para obter resultados dramáticos.

Este simulador simples tem sobre as articulações e músculos do efeito tônico humana. Melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos. A "acumulação" de gordura no estômago após as aulas regulares sobre ele desaparecer gradualmente. Além disso, os exercícios sobre a ajuda da unidade de saúde para aliviar o stress mental e elevar o humor. E aqueles que sofrem "enjôo", pode no simulador para treinar o seu sistema vestibular. Em geral, depois de tal emprego figura torna-se mais fino e mais bonito da marcha. E para treinar neste disco pode estar em qualquer, mesmo o menor espaço.

E a idade de "fãs" deste simulador é quase ilimitado. Isso se deve principalmente ao fato de que a carga pesada, que geralmente desencorajar o desejo de fazer, aqui estão faltando. Portanto, as meninas usam este simulador para melhorar a sua figura. pessoas de meia-idade que ajuda a manter o corpo tonificado. E as pessoas mais velhas, também, vai encontrar o que usar a saúde de disco. Exercícios em que vai ser uma boa prevenção de doenças das articulações.

E, recentemente, essas unidades se tornaram mais funcional. Um exemplo dessa unidade pode servir como "Graça". Em princípio, não é diferente de uma unidade de saúde clássica. Mas o sistema de magnetos de terras raras incorporados no disco de topo tem sobre o pé humano impacto adicional. Em primeiro lugar, estes ímãs são massageados-los, e em segundo lugar, eles passar uma relaxante e sessões preventivas magnitoterepii. Isto ocorre devido à influência dos ímãs em pontos biologicamente ativos nos pés de uma pessoa. E agora outros fabricantes de unidades de saúde adotaram esta inovação, e também lançou seus modelos com tais ímãs de terras raras.

E agora sobre como usar a saúde de disco. Exercer sobre este simulador, como é evidente, a sua construção, associada com a rotação. E, pela primeira vez durante tonturas classe pode ocorrer nele. Para evitar isso, é necessário garantir que a cabeça bruscamente não se contorcer. Sim, e não doer no começo algo que o seguro. Pode ser uma cadeira ou mesa. Para tal apoio pode aproveitar para evitar a queda. Um treinador deve ser instalado na superfície antiderrapante (tapete de borracha, tapete) ou no chão nu. Esta unidade pode ficar na posição horizontal ou com uma ligeira inclinação. Depende de que tipo de exercício é realizado. Também é desejável por 15 minutos antes do início das aulas para beber um copo de água quente, o que estimula a circulação sanguínea.

Aqui está uma lista de exercícios simples que podem ser realizadas no simulador:

• para tornar-se dois pés no disco e executar torso se vira para a esquerda e para a direita, ao mesmo tempo ajudando-se com as mãos;
• executar as mesmas voltas, apenas segurando as mãos na barra;
• um pé deixa de disco, com as mãos na cintura e girar o pé livre em torno do eixo;
• para tornar-se os joelhos sobre os braços de accionamento para se apoiar no chão e girar o tronco;
• é necessário ir em uma unidade que está no chão e esticar as mãos no chão. E sem mover as mãos, o disco giratório;
• Você fica no simulador, uma pequena curva para a frente e toma conta do suporte. Nesta posição, o disco é rodado por os pés;
• Você fica em dois discos e girá-los para baixo. Ambos one-way, em seguida, cada um em diferentes direções.

E isso não é todas as características do simulador como a saúde disco. Estes exercícios podem melhorar e adaptar-se por si mesmos. E não há necessidade de dominar todos eles de uma vez. Selecione 3-4 e executar até 20 voltas em um minuto. Então é hora aumentar gradualmente até 2-3 minutos. E quando estes exercícios traria ao automatismo, será possível iniciar o desenvolvimento destes. Na primeira, você pode praticar alguns minutos por dia e tempo, é desejável aumentar gradualmente pelo menos 20 minutos.