Dieta para perda de peso por Homens

Quase todos os canais, no jornal e no rádio diariamente somos confrontados com dietas de publicidade e agentes anti-obesidade, destina-se apenas para a metade justa da humanidade. O que podemos fazer para os homens que querem se livrar de quilos extras irritantes? Afinal, quase todos de dicas de emagrecimento são projetados para as mulheres. No entanto, uma dieta de perda de peso para os homens também existem. Ao que ela dirigido, do que o seu valor e recurso? Vamos tentar considerar as questões mais importantes sobre o assunto.

Cada vez mais entre a população masculina dos nossos casos de obesidade são observados. Isso acontece por razões diferentes. Principalmente, este ambiente desfavorável, má alimentação e um estilo de vida passivo. Mas, geralmente, os representantes do meio forte raramente pensam sobre o que a perda de peso dieta para os homens é uma ferramenta indispensável na luta contra o excesso de peso. Na maioria das vezes, eles preferem atividades físicas e exercícios. Estes métodos também são eficazes, no entanto, a dieta de perda de peso para os homens é capaz em um curto período de tempo e um longo tempo para entregar um forte metade do problema.

Graças ao novo sistema de poder no corpo, melhora o metabolismo, reduz o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, o que certamente afeta a saúde geral e preduprzhdaet o surgimento de doenças como a diabetes, impotência e ataques cardíacos.

O maior tempo possível para manter uma sensação de saciedade, é aconselhável manter a três refeições por dia. Neste caso, uma dieta de perda de peso para os homens deve conter magras alimentos ricos em fibras. A fim de economizar energia e atividade ao longo do dia, deve comer mais alimentos que contenham carboidratos. Homens que são difíceis de suportar longas pausas entre as refeições, é necessário beber um copo de kefir ou suco de tomate, você também pode comer algumas colheres de requeijão (lean) com uma fatia de pão de centeio. Estes produtos vão ajudar a acalmar o apetite, sem ter comido nada extra.

A perda de peso para os homens sobre a base da dieta pretende incluir na dieta diária de uma variedade de pratos de peixe, o que precisa ser substituído com pratos de carne. Seafood irá fornecer seu corpo a quantidade certa de vitaminas benéficos, não pegando no mesmo peso. Ele também deve limitar significativamente o consumo de bebidas alcoólicas, chá forte e café fabricado cerveja.

Apenas um dia você precisa consumir não mais do que 1.800 calorias. Com base nesses dados, é preciso considerar sua dieta com sabedoria. Necessariamente precisa beber cerca de dois litros de líquido por dia (água, chá ou suco).

É importante que, no curso da dieta, o homem atingiu a saturação, ao invés de obesidade. Mesmo comendo útil para um organismo, comer em excesso em qualquer caso impossível. Em uma dieta esquecer carne de porco, saladas de vegetais reabastecer apenas com o suco de limão em vez de maionese ou manteiga, molhos e sopas – purê de batatas. Um ovo frito com bacon, linguiça frita, batatas fritas e outras iguarias devem ser completamente removido do seu menu.

Dieta de emagrecimento barriga para homens.

Várias opções de almoço.

• Aveia sem açúcar (200 gramas), fruta fresca.
• 200 gramas de iogurte, pão com 2 colheres de sopa de mel
• Torradas com fruto maçã ou salada vegetal, 30 gramas de presunto (baixo teor de gordura), 30 gramas de queijo e 90 gramas de atum, 50 gramas de carne de frango.

opções de almoço.

• Batatas cozidas em "uniforme" – 200 gramas, 80 gramas de carne magra, 40 gramas de queijo
• fígado bovino, assado com cogumelos, ervas e tomates – 100 gramas
• Espaguete com molho de tomate – 50 gramas, 100 gramas de carne picada, 50 g verdes, alho ou cebola.

opções de jantar.

• Fervida feijão -130 gramas, um brinde de pão de centeio, de 30 gramas de presunto (magro) ou 90 gramas de atum.
• Branco, peixe grelhado – 150 gramas, polgreypfruta.
• Prato de sopa de legumes, um pedaço de pão, bife e um coque.