dieta rica em proteínas – eficaz, por 2 semanas sem sentir fome!

É possível perder peso rapidamente e de forma inofensiva quanto possível? Claro, ele não vai sair inofensivo – a palavra "dieta" já implica que o corpo qualquer dano está feito. Mas isso pode ser minimizado com a abordagem certa. Como escolher uma dieta? Eficaz, por 2 semanas, e que não está com muita fome? Apenas uma resposta – você pode ajudar a dieta da proteína! Neste artigo você vai aprender a construir uma dieta e que alimentos para comer.

Como a dieta da proteína?

A proteína é a base da existência humana. De acordo com estudos, as pessoas tempo suficiente pode fazer sem alguns hidratos de carbono e gorduras, mas sem os aminoácidos que compõem a proteína no corpo rapidamente mudanças irreversíveis.

proteína calórica – 4 calorias por 100 gramas. Comer alimentos de proteína, você está não só bem cheia, mas, ao mesmo tempo, obter um pouco de calorias. No entanto, aqueles que mantêm a dieta da proteína, não muito incômodo para contar calorias, como o trabalho aqui outros princípios de peso queima. A coisa é – receberá menos carboidratos, o corpo começa a queimar gordura armazenada sozinho. Se você ajudá-lo neste carga esporte, o processo de perda de peso vai mais rápido. Para o poder maneira mais eficaz incluem: dieta ovo por 2 semanas, o jockey dieta, Dukan Diet, Kremlin , dieta Maggi.

O tempo ideal para a realização da dieta da proteína

Quanto tempo deve durar dieta? Eficiente – 2 semanas, e consideram que esta maneira de comer não deve continuar. O fato de que a rejeição de longo prazo de carboidratos e gordura dieta pode ter um impacto negativo sobre sua saúde. Se duas semanas você não perdeu peso ao número desejado de quilos, você deve fazer uma pausa. Apenas um mês mais tarde será possível repetir a dieta da proteína.

Quais são as características faz a dieta da proteína (2 semanas)?

10 kg você precisa perder 5 ou 3 – não importa. Em qualquer caso, a dieta rica em proteínas você vai perder gordura corporal e muito pouco muscular.

Mas existem algumas características deste método de alimentação.

1. Beber bastante água por dia – que ele irá deduzir os produtos de decaimento. Quanto é "suficiente" em litros? Acredita-se que o próprio corpo "pergunta" você tem água, quando ele precisa, mas que muitas vezes confundem sede com fome. Para evitar erros, beber pelo menos 1,5-2 litros de água potável por dia.
2. Exercício como uma carga Moderado Esportes envolve necessariamente dieta. Para perder peso em 2 semanas será possível a melhores resultados, mesmo que realizada em 4-8 quilômetros ritmo lento como o passeio à noite.
3. Coma quatro a seis vezes por dia. Esqueça o habitual de alimentos "sovkovski" três vezes por dia. Divida os alimentos em pequenas porções e comer a cada três horas.
4. Dietas ricas em proteínas pode complicar doenças do sistema excretor. Idealmente, é melhor consultar com seu médico. Talvez você tem contra-indicações. E você vai perder não apenas peso, mas também de saúde.

Perder peso em ovos

dieta ovo por 2 semanas é o mais barato e ao mesmo tempo muito eficaz para aqueles que querem perder cinco a oito libras extra. Aqui está uma amostra dieta: Pequeno-almoço – fervido 2 ovos, lanche – uma maçã ou uva, jantar – salada de vegetais verdes e uma porção de frango ou carne lanche – queijo cottage com creme de leite, jantar – ovos fritos de dois ovos, metade de um grapefruit.

Você pode substituir uma porção de ovos de queijo cottage 100 gramas, se desejar.

Dieta: eficaz, por 2 semanas e sem fome

Se você não quiser seguir rigorosamente uma determinada dieta, você mesmo pode escolher alimentos ricos em proteínas. O princípio é o mesmo – você precisa ter refeições pequenas e frequentes para evitar a fome, mas não são específicos, você decide. Esta dieta também vai ser eficaz. 2 semanas e mais ele pode esticar sem danos à saúde se for administrado na dieta de mais verduras e frutas cítricas. Aqui estão os produtos recomendados para este método de perda de peso: peito de frango, carne, peixe de todos os tipos, miudezas (fígado, coração, rim), queijo, ovo. De todo o exposto, você pode cozinhar uma enorme quantidade de alimentos, no entanto, não pode usar o ketchup e maionese molho.

dieta Kremlin

Se você gosta de pratos de carne e de produtos de carne, de tal maneira para perder peso exatamente ao seu gosto. O que mais além do acima pode ser uma dieta rica em proteínas?

dieta eficaz para 2 semanas sob o nome de "Kremlin" não só irá permitir que você para comer as guloseimas, mas ainda permitir a perder peso rapidamente. Esta dieta é a gordura-proteína, uma vez que não se baseia na seleção de apenas alimentos de proteína para comer, mas a contagem de carboidratos. Assim, é impossível exceder uma dose diária de 20 gramas de hidratos de carbono, os produtos com zero hidratos de carbono podem absorver indefinidamente. costeletas de porco, bacon, cordeiro grelhado? Por favor, porque sem carboidratos nesses alimentos! Você vai estar bem alimentado, mas definitivamente vai perder peso. No entanto, um grande número de gorduras de entrada podem afetar negativamente sua saúde.