bailarinas dieta

A imagem do delgado, delicado, vibrando como uma borboleta, uma bailarina não pode deixar de suscitar admiração. Mas, ao mesmo tempo, a sua sofisticada tentador olhar para pensar: "O que ela come e como se mantém a leveza praticamente sem peso?". A noção de que as bailarinas são exclusivamente do ar, seguindo Maya Plisetskaya dieta chamado "NÃO comer!", É errônea. Mas, então, qual é o segredo para manter sua excelente forma?

bailarinas de energia Filosofia

Todas as mulheres na seleção uma vez que a dieta é principalmente interessados na preservação da sua saúde e beleza. Para dançarinos, mas isso também é importante carreira com sucesso profissional. É por isso que a dieta de dançarinos – é nada mais do que uma filosofia, porque só eles são capazes de perder peso sem passar fome, e até mesmo vice-versa – desfrutar a comida. Então mulher por comum sonhar com formas graciosas e curvas sedutoras do corpo, não formada para tirar proveito de anos de regras bailarinas de alimentos?

Até à data, os mais populares são a dieta livre de carboidratos chamado ou uma dieta baixa em gordura ingerida. Mas a bailarina sabe que para uma boa resistência e exercício extenuante, o corpo precisa de ambas as proteínas e carboidratos com gorduras. dançarinos dieta é construído em hidratos de carbono, que são a principal fonte de energia. Sua dieta principal consiste em trigo, aveia, arroz, frutas, legumes e pão. Estes produtos são perfeitamente compensada consumo de energia durante o exercício. Os hidratos de carbono deve estar presente em cada refeição.

Em segundo lugar estão os produtos de proteína, são responsáveis pela construção de músculos. As melhores fontes de proteínas são frango carne branca, peixe magro e produtos lácteos com um teor mínimo de gordura. A elasticidade dos ligamentos, que é tão dançarinos necessárias fornecer gordura, por isso mesmo uma pequena quantidade, eles devem estar presentes na dieta. Basta duas vezes por semana para comer uma pequena porção de peixes marinhos e usar óleo vegetal para saladas.

Como alimentar uma bailarina

dançarinos dieta é significativamente diferente das outras dietas. A dieta bailarina completamente falta fermento, açúcar, carnes, marinadas, e uma variedade de produtos semi-acabados. A fim de reduzir a quantidade de sal nas refeições prontas, eles adicionam um molho de soja natural e suco de limão. Eles também proibido para bebidas carbonatadas e cerveja como um impacto negativo não só no estado geral, mas também sobre o tônus muscular. Mas um pedaço de barra de chocolate comido antes o desempenho de "recarregar" a energia vai ser muito útil.

pequeno-almoço completo – um pré-requisito que coloca toda a bailarina dieta. Está provado que durante o metabolismo dia minguante (na parte da manhã, ele é o mais forte). Usando esse recurso de um organismo, dançarinos consumir o alimento mais alto teor calórico é na parte da manhã no café da manhã. saturação de manhã faz sentir todo o 100 durante todo o dia, e para o aparecimento de quilos extras nas laterais não precisam se preocupar, pois isso não acontece.

dançarinos de energia deve ser uma fração, mas muitas vezes – eles comem, pelo menos, 5 vezes por dia. Com este modo, o alimento é digerido muito mais rápido, sem sensação de fome e não sofrem a sensação de comer em excesso. Além disso, a regra "Não comer depois das 18:00" sobre os bailarinos não são cobertos. Tipicamente, os desempenhos são mantidas durante a noite, e, por conseguinte, um jantar de luz sob a forma de salada vegetal e um pedaço de peixe cozido – é obrigatória. Se esta regra ser negligenciada, o metabolismo fica mais lento, fazendo com que a gordura começa a acumular.

Apenas uma boa nutrição pode proporcionar o sucesso da carreira bailarina, porque para isso precisa da chave surra força e energia. Portanto, dançarinos dieta deve ser abrangente, e em nenhum caso, não fazer dieta.