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Fácil e rápida maneira de perder peso

Quantas vezes nós, olhando-se no espelho, amaldiçoa o peso extra. Particularmente "inteligente" culpar a predisposição genética ea corrida eterna, que não deixa tempo para fazê-las. Na verdade perder peso é muito simples. Temos de aprender a comer corretamente e não correr para a geladeira em todas as ocasiões e sem.

Há uma maneira especial para perder peso rapidamente, o que permite cerca de vinte dias para devolver a figura harmonia e perfeita. Os princípios básicos desse método está realizando orientações simples.

Uma maneira rápida de perder peso: as regras

Coma muitas vezes, mas pouco a pouco

Permitido comer até seis vezes por dia. Lacunas entre lanches não deve ser inferior a 2-2,5 horas. Tal sistema de alimentação permite que você se livrar de apetite do lobo e evitar supersaturação. Como resultado deste metabolismo é melhorada e que permite perder peso. E por último mas não menos importante: o peso perdido não vai voltar para você.

Anote seus sentimentos

A coisa mais importante neste método – para determinar sua norma fisiológica. Você não é obrigado a passar fome, mas às vezes nós consumimos muito mais alimentos do que o necessário na realidade. Portanto, determinar as suas porções de volume, comê-lo, e então, depois de cerca de vinte minutos, anote seus sentimentos. Por isso, é necessário fazer durante três dias. Em seguida, sentar e analisar seus registros. Quantas vezes você sentiu um excesso? Reduzir a sua dose usual de vinte por cento e novamente levar monitoramento. Se você não tem a sensação de fome durante um volume reduzido, em seguida, transformá-los para baixo mais 20%. Assim, é possível cortar a porção inicial da meia. Se você não carregar uma quantidade reduzida de alimentos, em seguida, adicionar volume, mas não mais do que dez por cento. Assim que você determinou seu ritmo individual.

Acontece que há situações imprevistas, por exemplo, uma festa de família. Ele não precisa entrar em pânico, basta levar a sua escolha de todos os pratos, tanto quanto possível luz.

Qual é a essência do método?

Uma maneira rápida de perder peso é uma tabela com as recomendações. Se o gráfico diz que "refeição favorita" significa, sinta-se livre para cozinhar o que você mais ama. Basta comer com prazer e, sendo uma parte.

Quando o gráfico de doçura bicarbonato de grau desconhecido ou doces, escolha a seu critério. A principal vantagem deste programa – a oportunidade de entrar no prazer, mas em toda a cumprir a medida.

Além disso, a maneira mais rápida de perder peso permite o uso de álcool. Um vinho tinto seco particularmente útil, que contribui para a perda de peso. Cognac é usado como digestivo, que é uma substância que promove a digestão.

Sexo – um dos elementos da conclusão bem sucedida do curso, não só ajuda a lidar com quilos indesejados, mas também aumenta a imunidade. Naqueles dias, quando o sexo é especificado nas orientações, é obrigatório, outros dias – a seu critério.

Um pouco sobre produtos individuais

  1. produtos lácteos, escolher a percentagem mínima de gordura.
  2. Descartar a produção de molho de fábrica, uma vez que têm uma grande quantidade de açúcar. Além disso, não usar especiarias ardentes, eles estão sempre considerado como estimulantes de apetite.
  3. Mas os temperos secos – endro, manjericão, salsa, misture todos os tipos – podem ser consumidos em grandes quantidades. Eles contêm nutrientes e contribuem para a perda de peso.
  4. É melhor dar preferência a produtos naturais que têm o menor vida útil curta e lista de "E". Encontrar os dados que puder na embalagem.
  5. Vá para a carne gorda sobre o frango ou carne, peixe.
  6. Consumir água suficiente. A norma é metade a dois litros por dia de água sem gás.
  7. Limitar o consumo de sais. Ele retém fluido no corpo, o que evita a perda de peso.

E finalmente …

Uma boa maneira de perder peso é baseado na preparação de comida saborosa e simples:

macarrão de arroz com frutos do mar

Para a sua elaboração comprar em um cocktail supermercado pacote de frutos do mar. Tomado polpachki macarrão de arroz lâmpadas meio, dois talo de aipo, tomate dois (em vez de lhes pode tirar uma pasta), duas colheres de sopa de óleo vegetal, dois dentes de alho.

Em uma frigideira profunda aquecer a manteiga, adicionar aos vegetais e trazê-los ao estado macio. Em seguida, anexar frutos do mar e cozinhe até ficar macio. Depois de matar a adicionar tomates.

Ao mesmo tempo, dentro de um minuto ferver macarrão. Nós combiná-lo com o molho e manter mais alguns minutos no fogo.

Naturalmente, esta maneira de perder peso rapidamente não vai lhe dar efeito milagroso imediatamente e uma cintura de vespa. Este é apenas um exemplo de um daqueles pratos que podem ser preparados aderindo a técnicas de perda rápida de peso sem gastar muito.