Nordic que anda com varas: praticamente não há contra-indicações!

Hoje rapidamente caminhando para pessoas com paus nas mãos são surpreendidos em todas as cidades do nosso imenso país. Vara em forma de um ski, esqui, mas, no entanto, não há nenhum lugar que faz com que os espectadores perplexidade e preocupação. Muito poucas pessoas sabem que isso não é um sinal de esquecimento, eo novo, recentemente veio até nós tipo de fitness – caminhada nórdica.

O que é Nordic Walking?

Este tipo de exercício. As aulas geralmente testados ao ar livre e representam uma caminhada com pólos especiais. Inicialmente, este passeio foi criado para os esquiadores que precisam ser mantidos em boa forma e no verão. No entanto, a ideia provou ser tão eficaz que rapidamente mudou-se para além do círculo restrito de atletas profissionais e tornou-se um destino de esportes independente. Podemos dizer que hoje não é nada mais caminhada nórdica versátil não existe. Ele ajuda a perder peso de forma natural, mantém o corpo em boa forma física. Nordic Walking com varas (para suas contra-indicações, deve-se dizer, são praticamente ausentes) veio com confiança em esportes programas de fitness treinadores, fisioterapeutas e reabilitadores. O fato de que este tipo de aptidão é realmente eficaz, e está disponível para todas as idades. O que é a essência da caminhada nórdica?

Nordic Walking: Tecnologia

Para as classes exigem varas especiais para caminhadas, que depende da altura do crescimento humano. É calculado pela fórmula que os investigadores propuseram finlandesas: para aumentar a acrescida altura solas de sapato, multiplicada por um factor de 0,68. Sticks, se devidamente selecionado, aumentar a carga sobre o corpo superior – no peito, ombros e costas. Podemos comparar: Andar a pé e de bicicleta envolvem cerca de 45% dos músculos, correndo – 65% e 90% – caminhada nórdica com paus. Contra-indicações, como acontece com qualquer forma de fitness, é claro, mas eles são bastante irrelevante. E referem-se principalmente a pessoas que são incapazes de se mover ativamente devido a lesões recentes. Se você pode andar – você pode andar com varas. Ao mesmo tempo que consome muito mais energia, assim que andar é muito eficaz para perda de peso. Uma hora e uma sessão de meio, semelhante à caminhada de costume – e as pessoas vão perder cerca de 600 – 1000 calorias. No entanto, uma coisa mágica – caminhada nórdica com paus?

Contra-indicações: alguns podem ser caminhada nórdica prejudicial?

Qualquer um. E esta é uma boa notícia. distribuição de tensões em particular contribui para melhorar a resistência e, portanto, aumentar a duração da formação. Com paus passo segurando torna-se mais amplo, os músculos das nádegas e coxas traseiras trem de superfície. Músculos tornam-se mais elástica e alívio. Além disso, o uso de postes reduz o estresse sobre as articulações, o que permite assistir e andando mulheres grávidas e pessoas com excesso de peso. Você pode caminhar por aqueles que correm contra-indicado (por causa da dor nas articulações, escoliose ou outros distúrbios de postura). Se qualquer cardio contra-indicada por causa de problemas cardíacos, sua escolha – caminhada nórdica com paus. Contra-indicações, como podemos ver, estão praticamente ausentes, tornando este tipo de aptidão atraente para muitos.