Como perder 10 kg em um curto espaço de tempo.

Quer saber como perder 10 kg em um curto período de tempo, tentar encontrar uma maneira que não irá prejudicar a sua saúde. dieta duro não pode afectar o estado geral do organismo. E se você ainda tiver tempo, dê preferência a opções que são projetados para uma vida longa.

Então, como perder 10 kg. A melhor opção é uma dieta equilibrada e atividade física regular, de preferência um bastante intenso. Sobre dietas deve consultar um especialista porque o corpo humano é diferente. E o que um bom, o outro não pode se encaixam perfeitamente.

No que diz respeito às recomendações gerais, eles são todos iguais, ou seja, reduzir a quantidade de carboidratos, ingestão de gordura a um mínimo. Em sua dieta é proteína alimentos deve prevalecer. Relativamente carboidratos é necessário adicionar mais algumas palavras. Em nenhum caso, não dar em cima deles. Eles são necessários para o nosso corpo para repor a energia. Mas deve escolher os alimentos que contêm os chamados hidratos de carbono lentos. Este grão cereais, arroz integral, legumes, pão integral, cogumelos e assim por diante. Entre as frutas e legumes – alperces, pêssegos, maçãs, toranja, laranjas, pêras, abobrinha, feijão verde, couve-flor e outros.

A pergunta "como perder 10 kg, e ainda mais", excita muitos. No entanto, para se livrar do excesso de peso, sem fazer qualquer esforço, você não consegue. Certifique-se de estar envolvido em qualquer tipo de esporte. Isso pode ser qualquer coisa: visitar a piscina, ir para a academia, fazer alguns aeróbica, Pilates, ou, no final, fazer regular casa os exercícios que são destinadas a reduzir a quantidade de gordura corporal. Juntamente com dieta corretamente escolhido, você vai chegar rapidamente a resultados positivos.

Não perder de vista outro ponto importante. Nós estamos falando sobre a quantidade de alimentos consumidos. Você não pode tornar-se mais magro, se a sua peça será um pouco menor do que a bacia, mesmo no caso em que os produtos são apanhados corretamente.

Todas essas recomendações são dadas para aquelas pessoas que desejam perder peso gradualmente, sem causar estresse para o seu corpo.

Mas às vezes você tem que fazer sacrifícios e se livrar dos quilos extras em um período muito curto de tempo. E agora vamos falar sobre como perder 10 kg em uma semana. Sim, isso é possível também. E há um número considerável de formas. No entanto, deve fazer uma pequena reserva. Use técnicas semelhantes, mas são aquelas pessoas que não sofrem de várias doenças.

Aqui está um dos inanição manuseio variantov-. No primeiro dia você deve beber água mineral sem gás, e não mais de seis copos. No segundo dia será limitado a quatro copos de leite e uma maçã verde, você quer comer antes de ir para a cama. Terceiro dia – uma repetição da primeira. O quarto dia traz alguma variedade. Preparar uma salada com base em repolho, verduras e todos os tipos de cenouras. Preenchê-lo com azeite na quantidade de uma colher de sopa. No total, esta salada que você precisa para um dia um frasco litro. De fluido pode beber duas xícaras de chá verde ou água sem açúcar. O quinto dia do segundo repete com uma exceção – a maçã não é fornecido.

Seis Dias – uma alegria para o estômago em tal dieta. No café da manhã, você come um ovo prescrito, cozido cozido, e beber um copo de chá sem açúcar. Almoço inclui caldo vegetal na quantidade de um vidro. Na hora do almoço você vai encontrar cem gramas de carne cozida e as mesmas ervilhas enlatadas. Além disso, neste dia, você pode entrar em três maçãs para o jantar, almoço e jantar segundo.

E, finalmente, o sétimo dia. Durante o dia, comer metade de um pacote de queijo cottage, beber dois copos de leite e na hora de dormir – um copo de leite evaporado chá verde.

A recorrer a tal dieta deve ser apenas em casos extremos, isto é, quando na verdade a pergunta "como perder 10 kg em 8 dias ou uma semana" é muito grave.

Em conclusão, alguns pequenos, mas muito útil dicas sobre como perder 10 kg: tentar não sucumbir ao estresse, envolver-se em auto-formação, esforçar-se para o auto-aperfeiçoamento. E você terá sucesso!