Cleansing Diet: uma limpeza eficaz e perda de peso perceptível. refeições de baixas calorias para perda de peso, indicando calorias

Limpeza Diet – uma limpeza eficaz e perda de peso perceptível e se sentindo melhor depois de alguns dias de aplicação. Dentro de 10 dias da famosa cantora Beyonce usado para a mistura de água com limão, xarope de bordo e pimenta caiena, e beber chás de ervas para entrar em forma para as filmagens do filme "Dream Girl". Hoje, há um monte de receitas e meios eficazes de purificação. No entanto, é importante entender que os termos de uso de tal dieta deve ser estritamente limitada, uma vez que, a longo prazo, pode ser perigoso para sua saúde.

Limpeza Dieta: limpeza eficaz e perda de peso perceptível

A purificação (desintoxicação) – uma remoção de toxinas prejudiciais do corpo. Esta é uma das principais razões pelas quais as pessoas decidem se sentar nesta dieta. sobrecarga tóxica leva a fraqueza, apatia, e pode provocar reacções alérgicas e muitas outras doenças. A maioria dos especialistas advertem contra o uso de pílulas ou bebida especial para limpar, este de forma totalmente independente pode lidar com o fígado, rins e cólon. Também vale a pena para ficar longe de laxantes e diuréticos, o que só deve tomar o conselho e prescrição.

limpeza saudável

Limpeza do corpo de toxinas ajuda a reduzir o inchaço, se livrar da quilos extras, limpeza de pele e melhorar a condição do cabelo e unhas e é recomendada para todas as pessoas. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que precisam de um impulso na perda de peso e melhorar a saúde em geral.

Comer frutas e vegetais crus

frutas e vegetais crus contribuir para uma digestão mais rápida, ajudar a limpar o corpo, eliminando toxinas e, como resultado, o excesso de gordura corporal. Eles contêm mais nutrientes do que, por exemplo, alimentos cozidos, por isso, acelerar o metabolismo melhor e mais eficiente para promover o uso de brócolis cru do que no vapor ou grelhado.

Uma nova abordagem para a perda de peso

Há um princípio que funciona limpeza dieta. limpeza eficaz e perda de peso perceptível fornece a comida, que vai queimar mais calorias do que a oferta. Durante sete dias, você pode não só perder peso, mas para iniciar o mecanismo de desintoxicação. Isso ocorre porque a dieta é composta principalmente de água: frutas, legumes, leite e sopa, bem como 6-8 copos de água por dia. Se o corpo vai entender que receberá a água em uma base regular, ele irá parar seu atraso, como resultado, o inchaço desapareceu.

Sabe-se que as toxinas são armazenados em áreas graxos do corpo, portanto, a perda de peso correta vai ajudar a desintoxicar o corpo.

A duração de purificação

limpeza dieta deve durar por quantos dias? limpeza eficaz e perda de peso perceptível será sentida, geralmente 7-10 dias, após o que haverá uma melhoria geral do estado de saúde, haverá luz e energizado. Após o processo de desintoxicação estiver completa, você pode achar que o desejo de comer algo prejudicial e unuseful bastante enfraquecido. Apesar disso ainda há um risco de ruptura e desfazer todos os esforços. Qualquer dieta limpeza ou descarga envolve uma saída gradual. Não ir imediatamente para os produtos que você negar a si mesmo, caso contrário você pode encontrar problemas com a idade na forma de inchaço, sensação de peso e peso gradualmente voltar para suas posições anteriores.

Limpar o corpo de toxinas pode ser particularmente útil para pessoas que sofrem de constipação, como esta dieta promove movimentos intestinais regulares.

Prós e contras da semana a limpeza

Perder peso é uma média de 2 a 5 kg por semana, é bastante rápido. No entanto, esta não é a única vantagem que o paralelo com a perda de peso são a limpeza processos. No entanto, existem desvantagens. Dieta para a limpeza provoca efeitos secundários, tais como a fraqueza muscular, fadiga, fome, desidratação, tonturas, dor de cabeça, insónia, e baixo consumo de energia. E, no caso de uma saída incorreta da dieta (na forma de comer hambúrgueres caseiros em prikusku com um bolo de creme), há uma alta probabilidade do retorno dos quilos perdidos.

O que é importante levar em conta durante os sete dias de limpeza?

1) A dieta tem a duração de 7 dias.

2) Exercício. dieta de limpeza não deve ser seguido pela atividade física duro. Você pode fazer exercícios de manhã ou exercício suave durante pelo menos dez minutos por dia.

3) Limitação no alimento. A dieta é bastante limitado, o menu consiste principalmente de frutas e legumes.

4) restrições associadas a sexo, nenhuma dieta de descarga de limpeza é adequado tanto para homens e mulheres.

5) Sucos de frutas frescas pode causar uma grave redução de açúcar no sangue, o que os torna perigoso para as pessoas com diabetes e potencialmente arriscado para pessoas saudáveis.

6) A limpeza Diet não é uma tábua de salvação para todos os males. A perda de peso é muitas vezes temporária, principalmente organismo dá água. Quanto à gordura, em seguida, um par de dias para se livrar dele é impossível, vai demorar muito mais tempo.

Gordura e toxinas

Entre a gordura e as toxinas, há uma importante conexão. Depois de lípidos – é também uma plataforma para armazenar algumas toxinas lipossolúveis. Durante a purificação dessas substâncias nocivas pode entrar na corrente sanguínea, o que explica por que muitas pessoas se sentir pior durante a dieta. Isto significa que, durante a combustão (clivagem) ocorrer a libertação de gordura de produtos químicos tóxicos no sangue.

dicas úteis após a limpeza

1. A nutrição adequada. É importante lembrar que quanto mais alimento é absorvido, mais o seu corpo irá acumular toxinas. Um doce top seis, um copo de vinho em vez de uma garrafa. Recomendado para comer devagar, mastigando bem os alimentos.

2. Encaixe e gravar os resultados para ajudar a refeições de baixas calorias para perda de peso (com uma indicação das calorias sob a receita). A base dos pratos deve ser o alimento vegetal (salada verde, pepinos, tomates e assim por diante). Isso minimiza os efeitos das toxinas e fornecer o corpo com vitaminas e minerais essenciais.

3. Não ganhar peso. É claro, mais fácil dizer do que fazer. Algumas substâncias lipossolúveis podem acumular-se no tecido adiposo, o que é potencialmente perigoso.

4. Beba bastante líquidos, incluindo água e chá.

5. Exercite-se regularmente e sudorese. Couro – é o órgão mais importante de eliminação, e na maioria das substâncias nocivas pode deixá-lo durante a transpiração. Mas você precisa fazer o exercício intenso, o que requer uma grande quantidade de energia dos alimentos.

Os alimentos certos antes e após a limpeza

1 ovo inteiro. De acordo com estudos recentes, que não afectem negativamente o colesterol no sangue e causar ataques cardíacos. Além disso, é um dos melhores alimentos que você pode comer durante a perda de peso. Devido ao alto teor de proteínas, gorduras saudáveis ovo pode satisfazer a sua fome e obter o suficiente de uma quantidade mínima de calorias. Quase todos os nutrientes são encontrados na gema.

2. Green (alface, espinafre, salsa, endro, e outros) tem propriedades ideais para uma dieta. Esta é uma ótima maneira de aumentar o volume de alimentos sem adicionar calorias. Greens – é também um alimento extremamente nutritivo, que contém vários tipos de vitaminas, minerais e antioxidantes, cálcio e mais envolvidos no processo de queima de gordura.

3. Salmão – delicioso peixe gordo, mas também ainda útil e satisfatória. Ele contém proteína de alta qualidade, gorduras saudáveis, bem como todos os tipos de nutrientes importantes. Peixes e mariscos em geral são ricos em iodo, necessário para o funcionamento adequado da glândula tiróide, o que é importante para o metabolismo teve lugar sob condições óptimas. Salmão também é rico em ácidos graxos ômega-3, que retardam a inflamação e ajudam a combater a obesidade e doenças metabólicas. Cavala, truta, sardinha, arenque e outros peixes gordura também devem estar presentes na dieta.

4. Brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas. Como outros legumes, eles têm uma grande quantidade de fibras, o que melhora a digestão e reduz o apetite. Além disso, eles contêm uma quantidade considerável de proteína. A combinação de proteínas, fibras e baixo teor de calorias faz com que todos os tipos de repolho alimento ideal para perda de peso.

5. Carne magra e peito de frango contêm uma grande quantidade de proteína. Estudos têm mostrado que um aumento do seu consumo pode reduzir ânsias para os doces por 60%, e reduzir o desejo de lanche à noite. Como resultado, você pode perder peso em cerca de meio quilo por semana.

6. Batatas cozidas tem várias propriedades que o tornam um alimento ideal para perda de peso e para a saúde global. Ele contém uma gama extremamente diversificada de nutrientes, especialmente um elevado conteúdo de potássio, que desempenha um papel importante no controlo da pressão arterial.

7. atum é outro produto de baixo teor de gordura com elevado teor de proteínas. Este peixe baixo teor de gordura é popular entre os fisiculturistas e modelos de fitness.

8. grãos de leguminosas e contêm uma grande quantidade de proteína e fibra, os nutrientes que são responsáveis para a saturação. Eles também tendem a conter amido resistente.

9. sopas vegetais. A principal vantagem é que o alimento líquido faz as pessoas se sentir mais saciado e consome significativamente menos calorias.

10 Queijo cottage – é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de proteínas. Os produtos lácteos contêm cálcio, que está envolvida no processo de queima de gordura.

11. Abacates – é uma fruta original. Enquanto a maioria das frutas contêm hidratos de carbono em um abacate um grande número de gorduras saudáveis, tais como ácido oleico, contidos no óleo de oliva. Este produto é ideal como um complemento para uma salada, uma vez que aumenta a absorção de nutrientes dos vegetais.

12. Nuts pode ser um grande lanche, pois combinam quantidade perfeitamente equilibrada de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Estudos têm mostrado que o consumo de frutos secos (com moderação) pode melhorar o metabolismo e mesmo conduzir à perda de peso.

13. Alguns grãos integrais (aveia, arroz integral).

14. Capsicum conter uma substância chamada capsaicina, o que ajuda a reduzir o apetite.

15. As frutas contêm açúcar, mas, ao mesmo tempo, ter um baixo teor calórico, também levar algum tempo para mastigar eles. Além disso, a fibra ajuda a abrandar o açúcar de entrar na corrente sanguínea.

16. Grapefruit. Se você acredita que os estudos que comer metade de um meia uva fresca de uma hora antes de uma refeição, você pode perder peso de 1,6 kg ao longo de 12 semanas, sem alterar os hábitos alimentares habituais.

Suco de limão: um ingrediente popular na limpeza

Limão combate a bactérias patogénicas todo o sistema digestivo, em particular na cavidade oral, evitando o aparecimento de odores desagradáveis. Ele assegura um nível de pH equilibrado do corpo, facilitando o funcionamento de todos os órgãos. O ácido contido no limão, é semelhante nas suas características para o estômago produzido. Assim fruta age como um assistente na digestão, eliminação e prevenção da acumulação de resíduos no sistema digestivo. Ele tem um efeito diurético ligeira, o que contribui para a remoção de resíduos e toxinas. O suco de limão causou uma acentuada diminuição no apetite, o que certamente ajuda na perda de peso. Não salada maravilha em vez de maionese e óleo vegetal são aconselhados a preenchê-lo para eles. resultados de fome com o uso de água com suco de limão também são impressionantes.

Refeições para perda de peso, indicando calorias

As seguintes refeições de baixas calorias para perda de peso, indicando as calorias vai ajudar a orientar a fase inicial de perda de peso. Há uma série de pratos dietéticos, incrivelmente saboroso e fácil de preparar, ao mesmo tempo.

• Salada de legumes afiados e arroz. A três porções precisa: arroz cozido, tomates (100 g.), As azeitonas (90 g.), Cenoura fresca (50 g.), Pimenta doce (50 g.), Ervilhas (50 g.), (200 g). pimenta (20 g.), óleo de oliva (15 ml.), pode ser adicionado para provar um pouco especiarias e sal. Preparando uma salada rápido o suficiente, e sua caloria é apenas 190 calorias.
• Karasik prata com limão e alecrim. Para três porções precisa: carcaça peixe (meio quilo), limão (70 g.), Sumo de limão (50 ml), óleo de soja (20 mL), alecrim, tempero, sal. carpa purificada precisa derramar o suco de limão e deixe repousar por meia hora para que, em seguida, adicione sal e temperos. Em uma folha untada para embrulhar a carcaça e asse no forno por meia hora. Prepare peixe colocar as fatias de limão e folhas de alecrim, você pode adicionar um pouco de salsa ou endro. Em geral, a preparação leva cerca de uma hora, uma porção contém apenas 40 calorias.
• ovos mexidos com pimentas e salsa. Para quatro porções precisa: pimentos doces, ovos de galinha, 2 leite (30 mL), manteiga (10 g.), Salsa fresca, sal, especiarias (300 g.). conteúdo calórico de tais cursos serão 47 calorias.
• Carne com legumes grelhados (carne de porco magra, abobrinha, berinjela). salmoura pré-preparados (azeite, alho, louro, gengibre) e mergulhe nele carne cerca de 2 horas, e em seguida cozido grelhado separadamente a partir de vegetais. O polvilhar prato acabado de molho de suco de limão, ervas e óleo, decore com tomate cereja e ervas frescas (140 kcal).

alimentos de baixa caloria facilmente digeríveis pelo corpo humano. Ela ajuda a dieta maximamente equilibrada, melhorar o metabolismo e se livrar dos quilos extras. Em seu núcleo são produtos à base de plantas, carne magra, peixe, produtos lácteos. Para a limpeza dieta teve o maior efeito, é importante comer direito. Alimentos baixos em calorias tem grandes vantagens, incluindo a aparência de saciedade mesmo depois de comer pequenas porções. Ao sair de peso extra, há um aumento da facilidade e vitalidade, bem como formar um bom hábito de comer corretamente e não apenas mindlessly consumir calorias vazias.