Vitaminas para atletas – é importante, necessário, útil

Se o atleta de forma otimizada composta dieta, ele pode ir com segurança, prepare-se para uma competição, sem medo de danos, lesões e problemas de saúde geral. A fim de compilá-lo corretamente, você precisa considerar vários fatores, tais como, por exemplo, o sexo ea idade de duração desporto e exercício físico do atleta. Está cientificamente provado que os atletas precisam consumir duas vezes ou mais calorias do que as pessoas comuns, não estão envolvidos no esporte. Portanto, é importante não só alimentos, mas também vitaminas para atletas. Muitos atletas profissionais ingenuamente acreditam que grandes doses de vitaminas, minerais e outros suplementos, que irá aumentar a sua saúde até o nível desejado. Infelizmente, este não é o caso. Atleta só tem que consumir alimentos, a quantidade de calorias que é ligeiramente maior do que o nível da energia gasta. Se uma pessoa envolvida no esporte, começa a comer mal, então é ao mesmo tempo que afeta o corpo: abaixa resultados de treinamento de resistência estão para baixo e assim por diante. Portanto vitaminas para atletas – é muito importante. Eles ajudam a regular o corpo e encher a substância desejada na desnutrição.

A energia de atletas

A energia necessária para o nosso corpo músculos movimento recebe de ácidos graxos e glicose, bem como uma proteína de energia pode ser utilizada, embora seja mais comumente utilizado para a construção muscular. Por sua vez, a glicose é um açúcar simples, ou mais simplesmente – um dos hidratos de carbono simples. Os ácidos gordos estão presentes em cada uma das reservas de gordura e músculo no nosso corpo. Que o nosso corpo usa como energia depende principalmente do tipo de formação e características individuais de um atleta.

Como comer atleta

Além do fato de que o treinador deve ser programação de treinamento adequado, o esportista tem que fazer um indivíduo dieta. Uma dieta equilibrada fornece o corpo com a reserva necessária de calorias. atleta de energia deve consistir de cinco tipos de nutrientes, e também incluem mais dois carne por dia.

Melhores vitaminas para atletas

Por si só não são uma fonte de energia, as vitaminas são essenciais para uma variedade de reações que ocorrem em nosso corpo. Se houver uma falta de vitaminas no organismo, alguns processos importantes podem ser lento e às vezes até parar. As vitaminas são necessárias para os atletas, e o mais necessário são as vitaminas C, E e V. Não podemos esquecer minerais. Eles, assim como vitaminas para atletas são essenciais. Para as pessoas com alta atividade física com uma alimentação a cada dia deve vir minerais como ferro, potássio, cálcio, magnésio e outros. Obter tudo que você precisa a partir de alimentos é difícil, para que os atletas devem ser consumidos complexo diária de vitamina para os atletas, por exemplo, complexo de apartamentos para os Opti-homem homens da empresa Optimum Nutrition, bem como o Omega Animal, Animal Pak, Anavite e outros. Além disso, você precisa consumir adequadamente o líquido, para ser exato – a água.

Como avaliar as necessidades do corpo

Para determinar a quantidade de energia que você gasta em formação, basta ligar vários fatores, tais como esporte, duração da carga, freqüência e intensidade do treinamento, sexo do atleta, idade, e, mais importante, peso e altura, para praticar esportes. avaliação bem conduzida do consumo de energia permite que você faça dieta, graças à qual o corpo não se desgastam e as pessoas tirar o máximo proveito do treinamento.

Claro, todas as vitaminas necessárias, mas a maioria dos atletas precisa deles. Se uma pessoa não se envolver em esportes profissionais, toma vitaminas e complexos sazonais, vitaminas para atletas são aceitas durante todo o ano, já que apenas o organismo dos atletas estão constantemente na necessidade de alimento.