Onde a maioria contêm vitamina C? A vitamina C: taxa diária. Vitamina C: Instruções de uso

Para o funcionamento normal do corpo humano precisa de vitaminas, minerais e outros componentes úteis. As vitaminas A, B, C, D afectam todos os sistemas e órgãos. Sua deficiência causa da doença, no entanto, como um excedente. Cada vitamina tem uma taxa diária. Fonte de vitaminas pode ser medicamentos que são vendidos em farmácias, mas é melhor para obtê-los da natureza, isto é, a partir dos alimentos.

vitamina C

Uma das vitaminas mais necessárias e importantes para a saúde humana é a vitamina C, que é conhecido também chamado de ácido ascórbico, "askorbinka". A droga com o mesmo nome pode ser encontrado em qualquer farmácia, mas você pode fazer-se suas reservas usando frutas, legumes e outros produtos alimentares.

Vitamina C – é uma substância orgânica, um componente importante de alimentos a saúde humana. Ele tem a capacidade de afetar quase todas as funções vitais do corpo. Durante os dois primeiros meses de vida, o corpo humano sintetiza a vitamina C sozinho. O ácido ascórbico fortalece o sistema imunológico e combate vírus e bactérias, ajuda a prevenir todos os tipos de doenças, prolonga a juventude do corpo, e isso não é toda a lista de suas ações.

O efeito da vitamina C no organismo

Vitamina C (ácido ascórbico) tem um largo espectro de acção sobre o organismo. Ele aumenta a imunidade, está envolvido na formação de anticorpos e na normalização do metabolismo das gorduras, proteínas, hidratos de carbono, para aumentar as reservas de glicogénio no fígado. ácido ascórbico promove o fluxo frequente da velocidade sanguínea e da frequência cardíaca, pressão arterial, dilatação dos capilares e arteríolas.

A vitamina C está envolvida num grande número de processos biológicos. Assim, ele afecta a síntese de colagénio – uma proteína para formar tecido conjuntivo, que consolida o espaço intercelular. A principal função do colágeno incluir os navios que protegem sangue, órgãos, músculos, articulações, ossos, formação de pele, osso, ligamento, dente. Ele atua como uma barreira protetora contra a infecção, doença, promove a cura de contusões, fraturas, ferimentos.

O sistema imune é muito importante C-vitamina, uma vez que suporta a produção de glóbulos brancos e anticorpos. mas também promove a formação de interferon (uma substância com anti-cancro e actividade antiviral). A vitamina C, graças às suas propriedades antioxidantes, protege contra os efeitos negativos da oxidantes ajudar a prevenir os sintomas do envelhecimento, doenças cardíacas e câncer. Além disso, o ácido ascórbico tem um efeito positivo sobre o funcionamento dos sistemas cardiovascular, nervoso, endócrino e outros sistemas.

A vitamina C e os cabelos

A falta de ácido ascórbico no corpo afecta não só o estado, mas também na forma humana externo. Verificou-se que a vitamina C é muito útil para o cabelo. Uma vez que é responsável pela circulação do couro cabeludo, que fornece nutrição adequada dos folículos pilosos. A vitamina C é recomendado que tome para aqueles que sofrem de caspa, pontas duplas, cabelo seco, magreza e fragilidade.

Se você encontrar um problema com o cabelo, não se apresse para executar imediatamente à farmácia ou loja de beleza para supermaskoy ou bálsamo, e incluem em sua dieta abundância diária de frutas frescas, frutas cítricas, frutas vermelhas, em que uma quantidade suficiente de vitamina C. Eles trazem muito mais benefícios para o corpo e cabelo do que meios químicos.

Vitamina C para crianças

sabor açucarado de "askorbinki" é familiar para nós desde a infância. Afinal, as crianças são mais necessárias vitaminas. Seu corpo é formado, crescendo e se desenvolvendo, então você precisa fornecer o seu filho com todo o necessário para que ele cresça saudável. A nutrição adequada na infância – a chave para a saúde do corpo no futuro. Cada pai deve fazer com que seu bebê favorecido frutas e legumes na frente de batatas fritas, bolachas e biscoitos.

Uma das partes mais importantes da dieta da criança deve ser uma C-vitamina. Ele ajuda a aumentar as funções de proteção do organismo e aumenta a imunidade, que é tão necessária para as crianças. A desvantagem desta vitamina no organismo pode levar a sangramento das gengivas, a fraqueza corporal total e má cicatrização de feridas.

A ingestão diária de vitamina C

necessidade diária humana para a vitamina C não são todos um e depende de vários fatores: a presença de maus hábitos, amamentação ou estado de gravidez executado trabalho, sexo, idade. Especialistas servindo os valores médios para a pessoa média saudável: 500-1500 mg por dia – a taxa de terapêutica e 60-100 mg por dia – as necessidades fisiológicas do organismo.

A necessidade de vitamina C aumenta os efeitos tóxicos, febre, estresse, doenças, clima quente, a velhice. A necessidade diária de vitamina C aumentou contraceptivos. Norm depende da idade – quanto mais velha a pessoa, por isso é mais. Por exemplo, a necessidade de um bebê é de 30 mg, e uma pessoa idosa – 60 mg. aumentos das taxas diárias durante a gravidez (70 mg) e lactação (95 mg).

Sinais de uma falta de vitamina C no organismo

As estatísticas mostram que são as crianças de idade pré-escolar e escolar de crianças sofrem de falta de vitaminas, que são essenciais para o crescimento e desenvolvimento normal. A falta de vitamina C foi detectada em 90% das crianças (estudo realizado Institute of Nutrition RAMS). No corpo das crianças que estavam no hospital, deficiência de ácido ascórbico foi encontrado em 60-70%.

A falta de vitamina C em aumentos período de inverno-mola, o que implica uma diminuição da imunidade e aumentar a possibilidade de doenças gastrointestinais ou respiratórios. O défice pode ser de exógena ou endógena. No primeiro caso, um pouco de vitamina na alimentação, na segunda – vitamina é mal absorvido. Prolongada falta de vitamina A pode levar a deficiências de vitaminas. Deficiência de vitamina C no organismo pode manifestar os seguintes sintomas: depressão, dor nas articulações, irritabilidade, ressecamento da pele, perda de cabelo, letargia, perda de dentes e gengiva sangramento, má cicatrização de feridas.

teor de vitamina C em alimentos

Para o funcionamento normal do corpo humano deve ser adequadamente equilibrado de alimentação. A dieta humana diária deve incluir a vitamina C. Em que produtos ele contém e quanto eles precisam comer para compensar regras? Em primeiro lugar, uma quantidade significativa de vitamina C que contém os alimentos de origem vegetal. A bagas (morangos, espinheiro mar, montanha de cinzas, rosa silvestre), frutas (citrinos, caqui, pêssegos, maçãs, damascos), vegetais (couve de Bruxelas, pimentão, brócolos, "em uniforme" batatas). produtos de origem animal contêm pequenas quantidades de C-vitamina. É principalmente os rins, as glândulas supra-renais, fígado de animais.

Há um certo número de ervas que estão em doses suficientes contêm vitamina C. Os produtos devem ser comidos todos os dias, e de preferência sob a forma em bruto. Com efeito, a transformação bioquímica, armazenamento e tratamento térmico contribuem para a destruição da maior parte da vitamina. Toda pessoa que é importante para o estado de sua saúde, você precisa saber quais são os benefícios da vitamina C, em que os produtos contêm e como prevenir a sua falta.

ácido ascórbico. preparação

A vitamina C é encontrada em muitos medicamentos. Esta pílula "Vitamina C", "Tsitravit", "Tselaskon", "vitamina C" em ampolas. Uma das mais comuns é o "ácido ascórbico" em comprimidos. Além disso, é útil, ele também é muito saborosa, então comprimidos estamos felizes em aceitar crianças. A preparação promove a formação de colagénio intracelular, o reforço da estrutura das paredes dos capilares, ossos e dentes. Produto "ácido ascórbico" – que é em si uma vitamina C. Os produtos nem sempre são capazes de cumprir plenamente o seu corpo.

Meios participa nos processos de respiração celular, metabolismo do ferro, a síntese proteica e o metabolismo lipídico de hidratos de carbono, metabolismo de tirosina, reacções redox. Use "ácido ascórbico" reduz a necessidade do corpo para pantoténico , ácido fólico, as vitaminas A, E, W. O teor de vitamina C no produto é próxima de 100%.

testemunho

As pessoas que por muito tempo sofreu com a falta de vitamina C no organismo pode designar certas drogas. Tipicamente, os comprimidos são produzidos com o conteúdo de ácido ascórbico 250 mg ou 1000 mg (mostrado apenas para o tratamento de hipovitaminose).

Os comprimidos de 250 mg são mostrados no aumento das cargas físicas e mentais em estados asténicos, gravidez (especialmente múltipla, contra drogas ou nicotina), após a transferência da doença, para o reforço do sistema imune, para resfriados. Um grande número de pessoas tomam C-vitamina para a prevenção ou tratamento de deficiências de deficiência de vitamina ou vitamina.

efeitos secundários

A vitamina C é necessária para o funcionamento normal do corpo, mas, em alguns pacientes quando se toma que pode ter efeitos colaterais, devido às características individuais do corpo, com os conjuntos a tomar outros medicamentos, a presença de certas doenças.

A vitamina C, que são classificações mais positivas, o abuso podem causar reacções adversas. O uso a longo prazo da droga em doses elevadas pode provocar insónia, aumento da excitabilidade do sistema nervoso central, dor de cabeça. sistema digestivo pode responder vómitos, náuseas, diarreia, gastrointestinal ulceração mucosa gastrite hypergastric, irritação da mucosa gastrointestinal.

O paciente pode desenvolver glicosúria, hiperglicemia, polaquiúria moderada, nefrolitíase, diminuir a permeabilidade capilar, vermelhidão da pele, erupção cutânea, leucocitose, trombocitose, perturbação do metabolismo do cobre e do zinco.

overdose

O corpo humano pode sofrer não só de deficiência de vitamina C, mas também da sua superabundância. Tal condição chamada hipervitaminose, há um paciente com um grande desejo de melhorar a sua saúde devido à ingestão excessiva desta vitamina. Muitas vezes, há situações em que uma pessoa inconsciente do perigo, combina os produtos que contenham uma quantidade suficiente de vitamina com a droga "ácido ascórbico".

taxa máxima diária para um adulto, não devem exceder 90 mg. A fim de evitar as consequências precisa estar familiarizado com os sintomas de hipervitaminose. A primeira coisa que ocorre – tonturas persistente, e náuseas, vómitos, cólicas abdominais. Em seguida pode aparecer gradualmente com problemas de coração, rim e vesícula biliar. O uso de grandes quantidades de vitamina C é acompanhada azia, indigestão, sentimento de fadiga, reacções alérgicas.

Tudo está bem quando com moderação. A vitamina C, cujo preço começa em US $ 100, bom para o corpo, se for devidamente tomadas. Antes de tomar aconselhados a visitar uma clínica, o teste, onde o médico irá prescrever a medicação correta e dosagem para cada caso específico.