15 maneiras incríveis de usar farinha de aveia

O que você acha, você será capaz de perder peso, diminuir o colesterol no sangue e reduzir o risco de diabetes, gastando um total de 13 centavos por dia? Muito provavelmente, você vai pensar que isso é impossível. No entanto, graças a aveia, que custam uma média de menos de 15 centavos de dólar por porção, é real. Existem várias razões pelas quais aveia é produto tão útil. É cheio de fibra – um nutriente, o que melhora a perda geral de saúde e peso acelera, e amido resistente, o que é muito lentamente digerido e provoca a libertação de ácidos digestivos, suprimir o apetite e acelerar o processo de queima de calorias. As pesquisas mostram que a substituição de cinco por cento da ingestão diária de hidratos de carbono em que o amido resistente melhora o metabolismo de mais do que vinte por cento. Oatmeal tem tantas vantagens que ela merece um lugar na mesa de cada pessoa – e não apenas na forma clássica de pequeno-almoço.

Use em vez de pão ralado

Você sabia que aveia pode ser usado como uma alternativa para migalhas de pão na preparação de almôndegas, nuggets de frango e bolo de carne? Este método não é muito comum, mas é uma maneira simples e conveniente de fazer as refeições em família um ingrediente útil. Dependendo do que prato você está cozinhando, você pode pensar sobre a moagem de cereais em um liquidificador para sua textura mais como pão ralado.

Faça bares baratos para um lanche

Cansado cada semana para espalhar uma fortuna para e barras de granola? Você pode economizar dinheiro, fazendo as barras com base em flocos de aveia em casa. Você pode adicionar ingredientes a seu critério. Em qualquer caso, estes produtos são fáceis de preparar, eles são de baixa caloria, saudável e muito saborosa.

Adicioná-los à panquecas

Normalmente panquecas caseiras literalmente transbordando calorias nocivas e carboidratos que não vai permitir que você se livrar do excesso de gordura. Mas este não é um motivo para desistir de seu pequeno-almoço favorito. Você só precisa substituir a farinha, açúcar, leite e manteiga em bananas, ovos, farinha de aveia e sal. O resultado é um análogo exuberante, que é o mar de proteína e fibra.

Faça aveia

Se você costuma fazer no pão caseiro, waffles e sobremesas, usando uma farinha simples, então você está perdendo uma grande chance para adicionar alimentos saudáveis em sua dieta. Claro, você pode comprar aveia na loja – é uma alternativa muito mais saudável, mas é muito caro. Mas você pode salvar, se você tiver um processador de alimentos e aveia. A massa resultante é exatamente o mesmo que na loja, e você será capaz de substituir sua refeição em suas receitas favoritas.

fazer bolos

bolos comuns não apenas adoçados com muito açúcar, eles também são feitos de farinha, que é cheia de carboidratos, que o corpo converte em açúcar e, em seguida, em glicose. Ela finalmente é depositado como gordura se não for utilizado como combustível para o corpo. Claro, muffins – esta não é a escolha mais saudável para o pequeno almoço, por isso, se você não quer dar-lhes-se, pelo menos, torná-los mais saudáveis. Substituir a farinha de aveia. Além disso, você deve pensar sobre como substituir bananas açúcar.

Prepare Brunch

Uma em casa não tem nada além de aveia, ovos e algumas pequenas coisas? Não é um problema, mesmo a partir de tais ingredientes, você pode criar almoço muito rica e gratificante. Você só precisa cozinhar a aveia como faria normalmente, mas enquanto ele está cozido – para fritar um ovo. Em seguida, conecte esses dois pratos, adicione o fato de que você tem disponível (por exemplo, queijo, cebola ou ingredientes semelhantes), e sua refeição matinal saudável ou jantar está pronto.

Mergulhe aveia

Você não precisa mesmo de cozinhar mingau para comer – apenas mergulhe-o em água ou outro líquido que você gosta, adicione as passas e outros ingredientes de acordo com o seu gosto e deixe por algum tempo. Tudo depende do seu gosto – você pode deixar o mingau por meia hora, mas você pode em toda a noite. Aromas se misturam em um recipiente fechado, e você tem uma refeição completa.

Use para fazer smoothies

Se seu smoothie de manhã não permite que você a ser satisfeito, e seu estômago começa a rosnar quase instantaneamente, você deve pensar sobre como adicionar um pouco para beber mingau. Para fazer isso, você primeiro precisa moer no liquidificador quantidade certa de farinha de aveia, em seguida, adicione todos os ingredientes restantes e ligue o liquidificador novamente. O resultado será uma bebida grossa com um alto teor de fibra, o que vai permitir que você sinta a saciedade por um longo tempo.

Cozinhe multivarka

Devido multivarka agora você pode fazer o seu próprio aveia a qualquer momento. Tudo o que é exigido de você – para fazer download de aveia multivarku, despeje o leite e encher um pouco de canela, e o tempo selecionado para preparar uma variedade de aditivos, tais como frutas secas, nozes, coco e assim por diante, por mais variedade.

Aumentar a densidade de comida

Se você quiser aumentar a densidade de qualquer um dos pratos, como a sopa, molho ou guisado, ou para melhorar a sua utilidade, aveia – uma excelente escolha. Mas não basta colocar em um prato de cereal. Você deve esmagá-los, para que não mais pedaços grandes.

Prepare aveia com abobrinha

Este prato é feito de zucchini cortado, aveia, leite, especiarias e várias adições a gosto. Zucchini vai dar o seu tom esverdeado mingau, então não tenha medo – isso é bastante natural. Além disso, esta é uma maneira extremamente fácil de adicionar ao seu pequeno-almoço alguns legumes.

Adicione o hambúrguer vegetariano

Você tem dificuldade com o fato de que sua patty hambúrguer vegetariano para segurar e não espalhados? Apenas não consegue suficiente do seu prato? Adicione a farinha de aveia! Você nem mesmo notar a diferença no gosto, mas você vai apreciar a textura melhorada.

Economizar em churrasco

Pode ser um pouco incomum, mas você pode adicionar farinha de aveia para a sua carne para um churrasco. Esta técnica não só permite adicionar fibras à sua refeição e grande influência sobre o sistema imunológico, a vitamina A, mas também vai aumentar a quantidade do produto, de modo que você pode economizar dinheiro em carne ou alimentar mais pessoas.

Use em vez de granola

Se você usar o granola para fazer seus gostos iogurte melhor, você abrandar o seu processo de perda de peso. Claro, a granola – uma opção relativamente saudável, mas não se esqueça que ele também tem um monte de calorias, gordura e açúcar. Substitua a granola em alimentos de pequeno-almoço – eles são muito menos calorias. Mas isso não significa que você só precisa regar as suas iogurte flocos úmidos. Pré-aqueça-los em um forno de microondas com água, extrato de baunilha e canela. Quando a mistura estiver pronta, adicioná-lo ao iogurte. Você pode fazer o prato ainda mais original, adicionando amêndoas e fatias de frutas frescas.

congelar

Isto é ideal para aqueles que não têm tempo, mas há um desejo de perder peso. Você pode congelar pratos cozinhados de farinha de aveia, em seguida, para descongelar rapidamente e comer. Felizmente, agora está se tornando abordagem mais na moda, e algumas empresas estão começando a produzir refeições prontas de farinha de aveia com uma variedade de sabores de feijão para o frango com cogumelos.