Proteína-vitamina dieta: nos resultados de comentários

No mundo de hoje todo mundo quer ser magro e saudável. Claro, a obesidade não é apenas bonita, mas também cria uma tremenda pressão sobre os órgãos internos. Portanto, os médicos recomendam fortemente para se livrar dele por todos os meios disponíveis. E, a dieta vanguarda como peso em primeiro lugar, depende de quanto eo que você faça o download para o seu corpo.

Se o equilíbrio entre a ingestão ea energia gasta cumpridos, ou melhor, o fluxo excede o fluxo, o peso extra vai derreter. E aqui não é a mais difícil questão de qual dieta para escolher o esquema? Eles desenvolveram muito, mas um sistema com uma dieta rica em proteínas estão nesta lista sozinho, porque eles são extremamente eficazes.

Dano ou benefício

. Desde aquela época, ambos foram testadas em voluntários humanos é o primeiro sistema de alimento de proteína, muitos anos se passaram. Então ela fez um splash. Ainda assim, uma pessoa pode comer carne e ovos, ou seja, para ser completamente livrar da fome, mas rapidamente se livrar dos quilos extras. , что подобное питание чревато большими проблемами. No entanto, os médicos, interessou-se a nova descoberta, começamos a explorar ativamente este fenómeno e concluiu que tal poder é cheio de problemas graves.

ingestão de proteínas em excesso conduz à intoxicação. Além disso, se excluirmos o hidratos de carbono complexos, carne, parada processados e apenas apodrece no estômago. Como resultado do desenvolvimento de disbiose, metabolismo de carboidratos prejudicada, agravado por problemas com os rins eo fígado. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Portanto, a partir da dieta rigorosa proteína começou a recusar, e foi substituído por proteína-vitamina dieta. Comentários dizer que é completamente desprovido das deficiências do seu antecessor. Então, isso significa que estamos agora a compreender.

Perder peso e não morrer de fome

O que é considerado para ser a base de uma boa nutrição? É uma proteína completa, isto é, carne e peixe, bem como vegetais e frutas. A combinação perfeita de produtos, tanto leve e nutritiva. Este é um esquema ideal para aqueles que não vejo minha vida sem carne. Naturalmente, muitos terão que desistir dos alimentos, mas você fazê-lo a si mesmo para no final de um caminho complexo orgulhosamente admirar o reflexo no espelho. Porque esta é a mais adequada de proteínas vitaminados dieta. Comentários especialistas enfatizam que é baseado nos princípios da fonte de alimentação fracionada ou em separado, que provou-se no mundo.

duração

по времени? Estamos interessados na seguinte pergunta: Este sistema pode ser usado continuamente, ou tem um limite no tempo? Na verdade, qualquer dieta, sugerindo restrição severa na escolha de alimentos, é nomeado apenas para um determinado período de tempo, após o qual você deve fazer uma pausa.

Quantos dias de proteína-vitamina dieta deve ser seguido? Comentários de médicos enfatizam que não mais de 10. Depois disso, é necessário fazer uma pausa de pelo menos 14 dias e, em seguida, planejar a segunda abordagem. Note-se que o curso é mantido com bastante facilidade, e você não terá que mesmo uma sombra de dúvida que você decidir sobre a última abordagem.

eficácia

Este é outro ponto sobre o qual gostaria de chamar a sua atenção antes de passar para uma descrição detalhada do que uma dieta rica em proteínas-vitamina. Os comentários sobre os fóruns de discussão sublinhar que depois de apenas cinco dias após o início fica claro que os resultados têm. Um curso permite que você a perder cerca de sete quilogramas. É muito perceptível para qualquer figura. Instantaneamente mudar silhueta, droops roupa de costume, e os movimentos tornam-se mais fácil e gratuito.

As principais vantagens

Assim, uma dieta de vitaminas e proteínas para 10 dias é diferente em que o circuito de potência é equilibrada e inclui frutas e legumes frescos. Esta é a sua diferença fundamental entre todos os seus antecessores, mesmo elimina completamente o uso de pepinos em que o número mínimo de calorias. O que mais pode ser dito em defesa deste sistema:

• очень легко. Dieta mantido muito facilmente.
• Ele não causa nenhum dano à saúde.
• Os resultados aparecem quase imediatamente. Durante 10 dias, você vai cair 5-7 kg, e, em seguida, terá duas semanas para consolidar os resultados, então você pode repetir o curso. Ele respeita os direitos fundamentais, que não se cansam de repetir nutricionistas. A perda de peso não deve exceder 8 kg em um mês, e depois a grande massa do corpo.
• Permitida é um alimento de proteína e vitamina, que se expande de forma significativa o leque de possibilidades para a preparação de refeições prontas.

princípios básicos

Para ajudar a evitar erros, eu quero dizer-lhe um pouco mais detalhadamente sobre como construir uma dieta de vitaminas e proteínas. Comentários e os resultados são muito impressionantes, mas a experiência dos outros, sempre e tudo parece mais fácil. E o que vai esta dieta para você? Então, o que você precisa saber:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Apesar de uma dieta alimentos vegetais ricos, você precisa tomar boas complexos vitamínicos extra.
• Motivos para uma fonte de alimentação separada – este é um ponto extremamente importante. Durante o dia, uma refeição deve incluir produtos de proteína, ea segunda – vitamina alimentos.
• Condimentos e molhos – é muitas vezes uma fonte de calorias extras. Além disso, eles estimulam o aumento do apetite, agora você não precisa. Portanto, só é permitido uma pequena quantidade de sal. Açúcar, maionese, creme de leite – tudo isso é completamente eliminada.
• alimentos proteicos de tempo suficiente para digerir no corpo, e para a retirada de todos os produtos de decaimento irá exigir uma grande quantidade de líquido. Portanto, é importante para beber pelo menos dois litros por dia. Pode ser água ou chá de ervas.
• Quantidade de alimentos consumidos – este é um dos indicadores mais críticos. Você pode ter que calcular o tamanho permitido de porções. Se você está procurando apenas em uma dieta, o número máximo de calorias consumidas por dia – isto é 1500. Você pode aumentar o número até 2000 kcal Com visitas regulares ao ginásio ..

Com base nestes princípios, realizado dieta de vitaminas e proteínas. Comentários e resultados são regularmente descrito nos fóruns especializados. E é o sistema recebe mais atenção para mulheres e homens. Isto não é surpreendente, porque o outro circuito de alimentação pode oferecer a oportunidade de comer corretamente e, assim, perder peso.

produtos autorizados

Vamos olhar para os produtos de que são construídos de proteínas vitaminados dieta. Menu para a semana que irá recolher, com foco em preferências individuais. No entanto, você não deve ir além da lista designada. Ele inclui as variedades de baixo teor de gordura de peixe e de carne, aves e frutos do mar. Todos os dias, você pode comer ovos e queijo cottage baixo teor de gordura, baixo teor de gordura queijos, queijo, cozido salsicha. Tanto para o componente de proteína da dieta.

Em segundo lugar, uma grande parte dos quais consiste em vitaminas, proteínas da dieta por uma semana – é frutas e legumes. Aqui a escolha é muito mais amplo. Você pode usar quase qualquer coisa que não pode encontrar nas lojas e mercados. As excepções são a frutos muito doce (caqui, uvas, banana, damasco), bem como amido, isto é, batatas. De bebidas permitidos chá e água, decocção de ervas.

produtos proibidos

E que elimina dieta de vitaminas e proteínas para perda de peso? Nesta lista obter doces e produtos de farinha, cereais e maionese, ketchup e outros molhos, todos os temperos. A perspectiva de custo por algum tempo sem o pão e doces, para dizer o mínimo, não encorajador, mas deve-se notar que a presença da fruta ajuda no menu.

Sob a proibição, e fontes de gordura. Bacon, creme de leite, produtos lácteos, exceto aqueles que foram listados na lista de permitido, devem ser excluídos. Mesmo uma pequena indulgência pode afetar os resultados da dieta, de modo a tentar manter-se em suas mãos.

Termos de cozinhar

Este é outro ponto importante que você precisa entender antes de passar para a dieta proteínas vitaminados para perder peso. Comentários de médicos enfatizam que todos frito ou cozido em pratos de forno de microondas deve ser totalmente excluída do menu. Que está em seu arsenal é uma panela, panela de pressão e grill. carne e legumes cozidos pode ser apenas em água não salina. Esta é uma regra importante, e ele deve ficar. Um pouco de sal pode ser adicionado já no prato acabado.

Mas a coisa mais importante para entender. – a proibição da combinação de diferentes alimentos. Em uma refeição escolha deve recair sobre qualquer proteína ou para frutas e legumes. É essa alternância obtido excelentes resultados, eo corpo recebe o benefício máximo.

analisar dieta

Vamos junto com você Vamos planejar. Isto irá permitir uma melhor compreensão do que uma dieta rica em proteínas-vitamina. você pode reorganizar o menu para se adequar ao seu gosto, oferecemos dados apenas aproximados. Então, esperamos que cada refeição seguinte é necessária em 1,5 horas após a anterior. Isso irá evitar a sensação de fome, fraqueza e outros sintomas desagradáveis. O dia em que começa 6 refeições. Isso é mais do que suficiente para não desistir da intenção de perder peso.

Assim, o primeiro dia. O primeiro café da manhã temos que às 8:00, e pode consistir em dois ovos cozidos. Às 10:30 nós comemos grapefruit e aguardar em silêncio o almoço. Às 13:00 entreter-se pedaço de carne (200 g). Às 15:30 um lanche leve de duas maçãs. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Às 18:00 boa refeição 200 g de peixe de vapor, e um lanche às 20:00 grande laranja. Como você é uma dieta rica em proteínas-vitamina? O menu é bastante rico, e com fome, porque a farinha não é exatamente terrível.

dia dois

Você decide o que será a sua vitamina e proteína dieta para perda de peso. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu pode ser diferente, desde que atenda aos requisitos estabelecidos. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Se você permitir que os recursos financeiros, em seguida, comer camarão e caranguejos cozidos e brócolis enfeite cozinheiro. Mas se você pegar o peixe mais simples, como Pollock, e sirva com uma salada de repolho, o efeito será tão bom.

Então, no café da manhã, você pode fazer uma omelete de três proteínas sobre o par. A primeira mordida será uma salada de tomates e pepinos. Para o almoço, tomar 125 gramas de queijo cottage e algumas fatias de queijo e salsicha fervida. Próxima lanche consistirá de uma salada de frutas, cuja fabricação vai para a maçã, pêra e laranja. No almoço hoje, você tem 200 gramas de peito de frango. Às 18:00 lanche duas maçãs, como deitar reforçam peixe (200 g) fervida.

Dia Três: inventar-se

. Você pode escolher qualquer um dos produtos, incluindo o mais barato para a carga sobre o orçamento familiar não é aumentado. Ovos e queijo em uma temporada é bastante acessível. Das variedades de peixes a maneira mais fácil de comprar um baixo barato ou juliana ou olhar para o conjunto sopa de peixe vermelho. Isso é muitas vezes varia com uma porção de carne. produtos de frango são do custo orçamental, e de baixa caloria.

Em vez disso, você pode escolher qualquer legumes frutas. Ele pode ser verde e repolho, pepinos e tomates, beterraba e cenoura. Ferva-los e fazer saladas, chão em um liquidificador e obter os smoothies perfeitos, assar no forno sem óleo. Você pode chegar a qualquer combinação, é plenamente capaz de fazer uma dieta de vitaminas e proteínas para perda de peso. Avaliações do menu confirma que ele pode ser muito variabilidade.

Nós discutimos os méritos de uma dieta

Para este fim, coletamos o material das páginas dos fóruns temáticos, e pediu a opinião dos nutricionistas praticantes, que todos os dias na frente dos olhos de muitos clientes com suas características próprias, vitórias e derrotas. Assim, a principal vantagem é a eficiência do sistema. Apesar disso, ele permite que você mover os pesos de seta do chão.

No entanto, os resultados da dieta de vitaminas e proteínas também individual e, para muitos, não é sete, mas apenas 3-4 kg durante dez dias. Mas dado o fato de que o metabolismo é diferente para todos, também é um resultado muito bom. Geralmente, aqueles que são após o intervalo no segundo set, perder peso é uma forma mais significativa. Isto significa que o corpo é configurado para a queima de reservas de gordura. Dos benefícios do emagrecimento notar a alta variabilidade e baixo preço do menu.

Mais como o fato de que a dieta é bem tolerada. Enquanto você estiver no programa, você precisa comer pouco e muitas vezes, não parece provável que morrer de fome. Apesar do fato de que a ingestão calórica total é baixa, você não vai se sentir carente. Percebemos que a maioria sobre esta dieta afeta as pessoas que estão acostumadas a comer um monte de doces, porque esses produtos são totalmente proibidos.

desvantagens dieta

Todos os especialistas no campo da nutrição saudável concordam que o sistema em si é muito bom. Mas, ao mesmo tempo, tem uma desvantagem significativa inerente a todas as dietas como um todo. Coma em um sistema desse tipo só pode ser um curto espaço de tempo, e depois exige uma pausa significativa. A maioria dos dieters voltar à sua dieta normal e ter tempo para esta época restaurar completamente despejado kgs. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Portanto, os médicos dizem que não precisa ir em uma dieta, e mudar completamente o modo de vida e abordagem à sua dieta uma vez por todas. Neste caso, as restrições serão menos grave, mas terá que cumpri-los constantemente.

подходит для вас лучше всего. Resumindo, podemos dizer que, se você é uma pessoa saudável que está procurando uma maneira de obter rapidamente livrar de um certo número de quilos extras, então esta opção é adequada para você melhor. Dentro de um curto período de tempo, mesmo a dieta mais balanceada não é hora de fazer algum mal, para não mencionar o sistema. Todo mundo gostaria de aconselhar primeiro passar por uma consulta com um nutricionista experiente, e depois de escolher o sistema final para reduzir o peso. E lembre-se: um resultado rápido é muito mais difícil de corrigir.