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Remova a barriga e quadris em casa rapidamente e facilmente

Uma das áreas mais problemáticas de cada mulher são estômago e os lados. Mesmo mulheres magras enfrentar o problema dos depósitos de gordura nesta área. Massagem, alongamento e yoga, infelizmente, o problema não é os melhores assistentes. Assim, remover o estômago e os lados em casa e aprender a comer a esses "problemas" não voltaram para trás.


O meio mais eficaz de perda de peso – exercício. O efeito é alcançado no caso de desempenho regular de tal. Não se esqueça de ajustar-se antes de cada sucesso treino e resultados rápidos. Na maioria das vezes, nós remover a barriga e os lados em casa, sacudindo a imprensa. O exercício é familiar a todos de educação física reside no fato de que o corpo deve ser levantada a partir de uma posição propensa para os pés dobrados em joelhos. Diz-se que, apesar de sua prevalência e "antiguidade", é incrivelmente eficaz.

Outro meio eficaz é caracterizada pela simplicidade, disponibilidade e bom efeito – esta retracção. Assim, forçando os músculos, nós remover o estômago e os lados em casa, no trabalho, no carro – em qualquer lugar. Mas neste deve haver um sistema: fazer 10-15 sorteados em três ou quatro abordagens. Faça o seu horário individual de tal procedimento e cumpri-lo religiosamente.

Um exercício eficaz é a "bicicleta", como todos nós familiarizados com o curso escolar. Para começar, pode ser realizada em uma forma simplificada, com as mãos sob as nádegas. A fim de aumentar a carga um pouco, colocando as mãos atrás da cabeça. Bem, os bens podem ser corrigidos, a fim de alcançar melhores resultados em seus pés.

Muitas vezes, quando nós remover o estômago e os lados em casa, parece que não é suficiente do simulador desejado, um amplificador e outros equipamentos. Na verdade, para sair desta situação, você pode usar halteres. Que é um dos exercícios, que vai se livrar da gordura corporal indesejada nesta área: tivermos em mãos de halteres e fazer curvas de lado. É importante para alcançar o mais baixo possível, enquanto que a inclinação de toda a parte superior do corpo. Este exercício não só promove a perda de peso, mas também o desenvolvimento de flexibilidade, bem como o alinhamento das costas.

Há também inovador em termos de aptidão, como remover o estômago e quadris. Eles estão dançando – Latina e do Leste. No decorrer de todos os movimentos que compõem a formulação, a maioria são utilizados músculos abdominais e músculos abdominais oblíquos. A dança oriental que trabalha exclusivamente inferior do tronco. Mas aqueles que preferem Latina, aconselhados a escolher os gêneros em que a ênfase é sobre o movimento dos quadris e cintura, em vez de passos.

Muitos de afirmação de sua esposa, "Eu quero remover o estômago e quadris, fazendo todos os exercícios, mas o efeito não é quase visível." Não se esqueça sobre as regras de poder – que a comida é a chave para a harmonia. Há um monte de dietas, e ajudá-lo a encontrar o médico certo. A principal coisa que tem sido uma dieta regular, sua programação diária não desviaram o ritmo habitual, e aulas de esportes foram realizadas a cada dia.