Exercícios respiratórios para perda de peso na barriga: qual programa escolher?

A ginástica respiratória é um conjunto especial de exercícios que envolve trabalho especial. Você não precisa correr, pular e realizar balanços intensos com suas pernas, você só precisa se sentar e respirar. Muitos são tratados com desrespeito por um tipo de ocupação tão "silencioso". Mas isso é uma ilusão! Além do saneamento geral, os exercícios de respiração podem inusitadamente acelerar rapidamente a gordura em uma área de emagrecimento tão difícil, como o estômago.

Por que os exercícios de respiração para a perda de peso da barriga são tão eficazes?

A respiração adequada ajuda todos os tecidos e órgãos a serem saturados com oxigênio – uma substância que promove a juventude. Isto é especialmente importante para o intestino delgado, que consome mais oxigênio do que outros tecidos e, de fato, é responsável pela ingestão de uma enorme variedade de nutrientes no organismo. As células obtêm tudo o que precisam. A velocidade do seu trabalho aumenta e, de fato, a redução de peso depende não apenas da quantidade correta de calorias, mas também da rapidez com que o corpo é capaz de transformá-los em energia. Além disso, a respiração profunda permite uma remoção mais eficiente de toxinas que têm a propriedade de se acumular em células de gordura. Finalmente, a saturação de oxigênio torna possível reduzir o nível de hormônios do estresse, que muitas vezes contribuem para aumentar o apetite. Assim, a ginástica respiratória ajuda não só a se livrar do peso já existente, mas também a evitar a sua recuperação.

Exercício de respiração para perda de peso body body

O autor desta técnica é Greer Childers, uma dona de casa americana com três filhos e uma figura magnífica. Ela criou seu programa de perda de peso há mais de vinte anos. Marina Korpan é um adepto bem conhecido de bodyflex na Rússia, que também conseguiu resultados impressionantes (menos 20 kg), melhorou e complementou o programa original. Bodyflex inclui exercícios de respiração, uma dieta especial e um conjunto de exercícios especiais para alongamento e fortalecimento dos músculos. Cargas em áreas problemáticas em combinação com a respiração diafragmática podem dar uma perda de peso realmente impressionante. As lições não exigem muito tempo e esforço, apenas 20 minutos por dia, no entanto, o exercício correto e sistemático são importantes.

Ginástica respiratória para barriga de emagrecimento jianfei

Inclui apenas três exercícios de respiração clássicos : um sapo, uma onda, um lótus. Eles consistentemente solucionam vários problemas de pessoas com excesso de peso. Estes exercícios simples o bastante que podem ser realizados facilmente em casa, aliviar o estresse, melhorar o metabolismo e reduzir significativamente o apetite. Em combinação com a normalização da nutrição, essa ginástica pode dar os primeiros resultados em alguns dias e a figura se tornará visivelmente mais harmoniosa após dois meses.

Ginástica respiratória para emagrecimento oxysize

Outro método de perda de peso, criado por um autor americano. Jill Johnson lançou seu livro sobre o novo programa "Oxisase!" Em 2005, isto é, muito mais tarde do que Greer Childers. O complexo de exercícios para donas de casa tornou-se ainda mais conveniente. O programa oxysize não precisa realizar exercícios com o estômago vazio e não os acompanha necessariamente com sons ruidosos, o que, na maioria dos observadores, causa ataques de risadas intensas. Ao mesmo tempo, o oxysize para muitos "usuários" experientes parece mais complicado do que um bodyflex, uma vez que requer exercícios de respiração e realização simultâneas. Quanto à eficiência, não se pode parar em um desses dois programas ao acaso, é necessário selecionar para si e suas necessidades. E a escolha dependerá do tipo de figura, da experiência do esforço físico, sobre se uma mulher toma antidepressivos ou contraceptivos ou não.

Ginástica respiratória para barriga emagrecida Strelnikova

Esta técnica foi desenvolvida na Rússia nos anos 70 do século passado como um sistema de saúde e preventivo contra uma série de doenças, como asma, sinusite, obesidade e muitos outros. Pode ser útil mesmo para aqueles que querem parar de fumar. Este tipo de exercicios de respiração não é combinado com outros tipos de exercícios, especialmente aqueles praticando yoga (e, como você sabe, bodyflex e oxysize são baseados em tais exercícios). A ginástica Strelnikova será especialmente boa para aqueles que querem melhorar, em primeiro lugar, a saúde, por exemplo, para se recuperar da bronquite, mas uma figura esbelta será um bônus obrigatório. Basta lembrar que o autor da técnica antes da velhice estava bem, apesar do menu prejudicial à cintura.

Claro, é muito importante seguir metodicamente o programa escolhido. Mesmo jianfei – exercícios de respiração muito simples para perda de peso, avaliações que são muito poucas, podem ser extremamente eficazes. Os usuários marcam uma diminuição significativa do apetite já no segundo dia das aulas. Quanto a qualquer um dos programas descritos, então você deve seguir as aulas com muito cuidado. Por exemplo, no contexto de uma série de comentários positivos sobre bodyflex, há uma série de negativos, que dizem que promove o desenvolvimento da hipertensão, já que seus exercícios, ao contrário das palavras do autor – Greer Childers, incluem basicamente um atraso na respiração. Ou seja, o corpo está saturado não com oxigênio, mas com dióxido de carbono. É por isso que bodyflex pode causar tonturas, palpitações. No entanto, o programa de Marina Corpan é desenvolvido apenas com base na técnica original e contém outros exercícios. Então, ao escolher exercícios de respiração para perda de peso, a barriga deve ser guiada por um princípio universal: duvida, toma uma decisão, mas se for aceito, não pare.