Diet "refeições split": comentários mistos, e o efeito de uma

Até à data, não há muita variedade de dietas que novato inexperiente, decidiram apertar ligeiramente a barriga e perder peso, só podia dar de ombros, impotente. Mas não perca coração – não é tão ruim.

Há uma dieta entre toda essa diversidade, que é capaz de esses só reduzir o peso, mas também melhorar a sua saúde. It – dividir as refeições. Comentários sobre ele na Internet são muito diferentes, por isso você deve considerar mais detalhadamente o mecanismo deste processo.

O que você precisa saber sobre a potência fraccionada

potência fraccionada envolve recebendo várias porções de alimentos em intervalos apropriados, regulares. Além disso, a mais comum é um intervalo de duas a três horas. Tendo lidado com o fato de que tal refeições divididas, vire para a questão da sua praticidade.

Na verdade, muitas vezes ouvimos que em um ou outro país no mundo não é uma prática do primeiro e segundo pequeno-almoço, bem como almoço, lanche e jantar. Se tomarmos como base para todas estas cinco refeições, em seguida, eles próprios podem servir como um exemplo de uma potência fraccionada. Tomadas a cada 2,5-3 horas a comida vai rodar sem problemas desde a manhã até o jantar.

refeições Como é dividir

Diet "potência fraccionada" opera de acordo com as leis fisiológicas. Como todos os outros organismos no nosso planeta, o corpo humano adaptado a mudanças no ambiente. É por isso que muitos de nós estão com sobrepeso. Se uma pessoa come de forma irregular, e sua porção de comida ao mesmo irregular, o trabalho, o mecanismo de criação de reservas de energia, o que permite que o corpo a funcionar mesmo na ausência de poder.

Por outro lado, se nós mostramos o nosso corpo, que as razões para "preocupação" não é, ele vai parar de armazenar gordura e começa a gastar mais ativamente calorias sem gordura nos quadris e cintura. Isto é o que leva e refeições divididas. Comentários aproveitar este conselho do povo, a propósito, confirma este parecer científico.

Além disso, refeições frequentes faz o corpo gastar constantemente energia para o processamento de alimentos. E isso cria condições suplementares para a extração de gordura e sua atração para o trato gastrointestinal.

Usamos refeições divididas para perda de peso

A base da potência fraccionada para perda de peso com base no princípio de satisfazer a fome. Ou seja, por um lado, devemos tentar não deixar o estômago completamente vazio, e por outro – não comer demais. Por exemplo, acordar, você pode consumir um copo de suco ou um pequeno-almoço ligeiro na forma de um ovo e salada cozidos porções. Tais potências fracionárias pode ter apenas o melhor.

Naturalmente, depois de uma refeição bem antes de hora do almoço você acorda o apetite novamente. Nome este refeição do almoço e comer uma laranja, um par de maçãs ou mesmo um pequeno biscoito. Tente mastigar, e não se apresse. Neste caso, você será capaz de apreciá-lo mais, e para saturar a necessidade muito menos produto.

Isso ocorre porque na recepção constante de grandes quantidades de alimentos do estômago aumenta e diminui em baixa. O que consequentemente afeta a aparência e quantidade das necessidades alimentares.

Além disso, nosso estômago envia um sinal para o cérebro sobre a saturação total é de apenas alguns minutos depois que acontece. Então, se você tomar o seu tempo e comer rapidamente, para estes momentos será capaz de "empurrar" algumas centenas de calorias completamente desnecessários. Então qualquer alimento fracionária vai ter os seus comentários não são a melhor.

Da mesma forma, proceder à tarde, durante um lanche da tarde e jantar. A principal coisa – lembre-se que a quantidade de alimento que você tem pequena, por isso não tenha pressa. Desfrute de uma paragem completa e fazê-lo ao primeiro sinal de que você não está mais com fome.