Perder peso após o parto – retorna as velhas formas!

A maioria das mulheres sonham, a pós-parto voltar a sua antiga forma. Depois de perder peso após o parto – uma das questões mais prementes de interesse para jovens mães. O peso extra um pouco ofuscada pela alegria do nascimento do bebê. Mas todos solucionáveis, e só precisa de uma grande força de vontade, muita vontade, e, claro, paciência. A perda de peso após o nascimento é eficaz apenas no caso em que esta questão ser abordada de forma consistente, aderindo a regras claramente definidas.

Primeiro você precisa se lembrar que é impossível perder peso rapidamente. Você precisa dar-se uma compreensão clara de que o peso foi digitado gradualmente nove meses, e como ele gradualmente e deve ser descartado. A perda de um quilograma por mês – isso é normal para uma mãe de enfermagem para não fazer mal a sua saúde ea saúde do seu bebê. Mas, ao mesmo tempo em uma dieta rígida não é recomendado para se sentar, como acontece com o leite a criança recebe valiosos nutrientes que são vitais para ele nos primeiros meses de sua vida.

perda de peso eficaz após o nascimento não é possível sem um estado de descanso da mente de uma mulher. É necessário evitar o estresse nervoso e física, excesso de trabalho, como tudo isso está diretamente relacionada com distúrbios metabólicos.

A luta contra a obesidade deve começar com movimento ativo. Mas reforçada exercício, como balançar a imprensa, correr rápido é indesejável, porque o corpo ainda não foi totalmente crescido, e perda de peso intensivo depois de dar à luz a ele é contra-indicado.

Uma boa oportunidade para perder peso – um passeio com um carrinho de criança. Depois de caminhar – uma das formas mais eficazes para perder peso. Você precisa caminhar pelo menos duas horas duas ou três vezes por dia. Sapatos, neste caso, deve ser confortável, você deve tentar manter a sua linha reta, curta ritmo moderado de volta para manter, e mais importante – a inalar uma respiração profunda, porque os benefícios de oxigênio para falar também. Embalar a prensa pode ser substituído por inflação e retracção do abdómen. Excelente treinamento para ele. Mais perda de peso intensivo após o parto é possível depois de dois meses, quando o corpo começa gradualmente a crescer e ganhar a sua força. Ainda assim, o regime deve ser suave. Você pode, por exemplo, para aumentar a carga sobre as áreas problemáticas – estômago. A ponte será útil para ele. Na posição supina com as pernas dobradas para levantar a pélvis, pelo menos, trinta vezes. Também é importante para pressionar a roda. Necessidade de mentir sobre suas costas, com as pernas unidas, mãos cruzadas atrás da cabeça, cruzadas na fechadura. Imitar o movimento ciclista fácil. Finalmente, de pé no chão, você pode executar qualquer inclinação e rotação em direções opostas.

Perder peso após o parto, e envolve uma dieta, mas é muito razoável e equilibrado. Não precisa de cinco ou seis vezes por dia, e as porções devem ser pequenas. Fome em qualquer caso, não deve ser permitido. laticínios como queijo, iogurte deve existir. É necessário incluir na dieta, e alimentos ricos em proteínas – carne, peixe e o melhor cozido, não frito. Não se deve esquecer os frutos, que são a fonte de todas as vitaminas. Chá para a perda de peso é melhor não usar, porque eles criam apenas a aparência, trazendo água do corpo.

Outra peça útil de conselhos para perda de peso eficaz: você tem que tentar não comer demais. Muitas pessoas acreditam erroneamente que, quanto mais você come, mais gordos e melhor será o leite. Você deve saber que no processo de número de lactação do alimento ingerido não afeta. O papel principal é interpretado por hormona prolactina, e seu desenvolvimento da oferta não. Portanto, é perfeitamente possível e até necessário para equilibrar sua dieta. A regra principal – a comida deve ser abundante e útil e variada.

O corpo de uma mulher durante a experiência de parto um monte de estresse, por isso a perda de ferro, proteínas e cálcio é muito evidente, e é necessário tanto para repor esse estoque o mais rápido possível. Deve comer principalmente produtos lácteos, carne magra, ovos, aves, mariscos e nozes. Corretamente alimentar organizado, não só diversão, mas também ajudar a recuperar uma figura bonita e magra.