Eles contêm mais de 20 gramas de açúcar: 20 produtos inesperados

Às vezes, você só não acho que você precisa ler os ingredientes na embalagem – o produto parece bastante inofensiva e que poderia ser o açúcar, é difícil até mesmo para adivinhar. Por exemplo, almôndegas, molho de macarrão, leite de soja – é que pode haver açúcar? Infelizmente, sim. Às vezes até mesmo produto aparentemente inócuo contém pó do açúcar, às vezes há mais de vinte gramas! Se você quiser manter uma dieta saudável, você deve evitar tais produtos.

muffins de grãos inteiros

Assim que tiver decidido a desistir de chocolate de cozimento. muffins de grãos inteiros ou cookies parecem ser uma solução saudável, mas na verdade ele é a escolha muito perigoso. Os bolinhos são surpreendentemente muito açúcar, às vezes até quarenta gramas por porção. Como resultado da crescente e conteúdo calórico. Não deixe de ler a composição de sobremesas que você come.

bebidas de café

Café gelado pode parecer inofensivo – é apenas água congelada e café, hein? Antes de decidir a beber servir, pensar sobre o teor de açúcar dessas bebidas! Esta escolha só aparece inofensivo – no vidro pode ser vinte gramas de açúcar. Em conjunto com os aromas obtidos insalubre bomba de calorias, o que deve ser evitado.

smoothies proteína

Se o seu ginásio tem um bar com bebidas saudáveis, pode ser e smoothies. Depois de ter concluído o seu poder ou cardio, você pode querer tratar-se de algo. smoothies proteína parecer uma boa idéia – uma proteína necessária para o desenvolvimento muscular. De fato, em muitas destas bebidas muito açúcar. Em uma pequena porção pode ser quase cinquenta gramas! Uma parte do açúcar de forma natural cai em um smoothie, mas muitas vezes também há adição de aromatizantes ou suco. É melhor para fazer suas próprias smoothies.

leite com chocolate

O leite com chocolate um monte de carboidratos e proteínas, o que torna uma boa escolha para uma refeição após o treino, no entanto, há uma grande quantidade de açúcar. Os produtos lácteos contendo lactose, em adição ao leite adicionados edulcorantes e aromatizantes de chocolate. Se você não são muito altas cargas, estas calorias extras pode ser perigoso para você. Tente beber leite desnatado e comer chocolate escuro, de modo a não sofrer ânsias para doces.

iogurte com sabor

O kefir muitas bactérias úteis para a digestão. A principal coisa – para escolher a versão sem perfume. variedades de frutas pode parecer apetitoso, mas não é adicionado açúcar. Em algumas formas de realização, ele pode ser de até vinte gramas de açúcar por porção. Você pode beber iogurte natural, somando-se a fruta ou compota congelado.

bebidas energéticas

Você dificilmente vai encontrar tais bebidas útil, mas eles parecem bastante inofensivos. Lembre-se que as bebidas energéticas contêm grandes quantidades de açúcar, além disso, há também uma grande quantidade de cafeína. De uma só vez – vinte e sete gramas de açúcar, é como seis anéis de espuma doces.

xarope de bordo

Este produto é cheio de doces, mas é improvável que você sabe que orgânico pode ser ainda pior do que a variante artificial com sabor. Apenas duas colheres de xarope – trinta gramas de açúcar. A única vantagem deste produto é que o sabor do xarope orgânica é muito mais concentrada, o que significa que é possível usar a quantidade mínima.

molho de churrasco

Em postos de gasolina para medir uma parte difícil. Quando a próxima vez que você pedir um entrecosto com molho barbecue, lembre-se que mesmo duas colheres contém onze gramas de açúcar. O prato é quase apenas duas colheres de sopa, por isso esta opção pode prejudicar seriamente você.

molho de tomate

Os tomates são uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas A e C. Isso é útil com molho de tomate? Nem sempre. O molho pode não ser muito sal, mas altos níveis de adoçantes. Sempre ler os ingredientes cuidadosamente.

frutas enlatadas

Em frutas frescas contêm frutose – é bastante útil quando você precisa de energia. Antes de treinar você pode comer maçãs, e depois – bananas. No entanto, frutas enlatadas não têm nenhum valor em tudo – eles são cozidos em um xarope de açúcar, que causam o corpo só danos.

Leite de soja

Em açúcar de leite presente devido lactose e leite de vaca em sabores alternativa é muitas vezes adicionado durante o fabrico. O leite de soja chocolate – dezenove gramas de açúcar em pó por porção. Isso é muito ruim – escolher apenas as opções sem açúcar ou com uma quantidade mínima.

chá gelado

Se você está com sede, chá gelado pode parecer perfeitamente normal para fazer isso. É apenas água, folhas de chá e uma fatia de limão, ao que parece, certo? Na verdade, se você deseja obter antioxidantes úteis do chá, tomar uma bebida em casa. Shoplifter chá gelado pode conter mais de quarenta gramas de açúcar por garrafa.

sopa enlatada

Você provavelmente já sabe que os produtos semi-acabados pode ser um monte de sal, mas é improvável que tenha ouvido que o açúcar não muito. Por porção podem ser responsáveis por várias dezenas de gramas, não traga o seu corpo para um benefício especial.

alimentos congelados úteis

Quando você não tem o tempo, o uso de produtos semi-acabados congelados pode ser uma boa opção, especialmente se a comida parece ser útil. No entanto, você precisa ler atentamente os rótulos. Alguns pratos pode ser uma grande quantidade de açúcar, muito mais do que uma proteína útil para o corpo.

iogurte desnatado

O iogurte é naturalmente presente açúcar, mas você precisa ler a embalagem com cuidado. No baixo teor de gordura variedades pode ser uma grande quantidade de açúcar. Você acha que isso se aplica apenas às variedades de frutas? Nenhuma variantes útil sem aditivos também está cheio de açúcar.

suco fresco

Suco pode parecer útil, mas na realidade não é. Em uma porção contém uma grande quantidade de açúcar e uma quantidade mínima de fibra. Sem açúcar fibra fica imediatamente para a corrente sanguínea. É como se você acabou de adicionar açúcar em um copo de água e beber. Melhor apenas comer frutas, ricos em fibras, todo.

frutos secos

Eles têm fácil e conveniente em qualquer lugar, e você pode facilmente comer muitos doces. É claro que na fruta seca quantidades de açúcar concentrado, mas você não pode nem imaginar como eles são prejudiciais. Para obter vinte gramas de açúcar, você precisa comer algumas fatias de manga desidratada ou doze círculos de maçã seca. A fruta fresca é muito mais útil, além disso, eles contêm água, o que significa que você vai se sentir saciedade mais rápido. Isso ajudará você a não comer demais.

pudim

Se você quiser comprar uma sobremesa, orientar clara do pudim é melhor escolher o chocolate escuro. Em uma porção desta sobremesa pode conter dezenas de gramas de açúcar. ler atentamente os rótulos.

panquecas de grãos integrais

Quando você decidir comer panquecas, você está ciente de que você vai ter uma grande dose de carboidratos, mas você dificilmente pode adivinhar quantos haverá açúcar. A menos que haja um congestionamento, tudo vai ficar bem? Não. inteiros até mesmo panquecas de grãos de mistura pronta pode ser muito açúcar.

molho de maçã

Melhor apenas comer maçãs, eles compram maçã ou purê. O molho doce pode ser cerca de quarenta gramas de açúcar e apenas três gramas de fibra. Lembre-se que os benefícios de saúde que traz maçãs em vez de molho de maçã, portanto, um produto desse tipo é melhor evitar.