Apple: o conteúdo calórico por 100 gramas. maçãs calorias, seu uso e valor nutricional

Apple é um produto único. Vitaminas C, D, E, e quase todas as vitaminas do complexo B – é maçã. teor de calorias por 100 gramas dentro de 35-47 calorias lhe permitirá tomar uma posição digna na categoria de alimentos saudáveis. Muitas dietas são o título orgulhoso de "Apple" e causar sérios discussão entre médicos e consumidores. Os benefícios de maçãs sequer sabem as crianças no jardim de infância. Batata frita, maçãs cozidas e secas frescas tornaram-se parte da nossa dieta diária.

Sobre maçãs calorias

conteúdo calórico de maçãs de diferentes variedades e maçãs cozidas não são significativamente diferentes. Por exemplo, 100 gramas de maçã vermelha contém 47 calorias. Vários estudos têm mostrado que o uso regular de variedades vermelhas de maçãs pode reduzir o colesterol contido no sangue. Leva apenas duas maçãs médias por dia – e depois de 3 meses, o colesterol de volta ao normal.

Calorie maçã verde (100 gramas) é de 35 calorias, o que é ligeiramente menor do que no vermelho. É por isso que as maçãs são considerados para ser o mais útil. Menor taxa tem calorias variedades de maçãs "Simirenko".

Durante a secagem calórica de 100 gramas de maçã aumenta e é 243 calorias. Tais taxas elevadas são determinadas principalmente pelo facto de que o processo de secagem aumenta a concentração de açúcares presentes no produto.

100 g de maçãs que passaram tratamento térmico e foram cozidos no forno com um pouco de açúcar, contém 57,36 calorias. Um prato favorito de muitos – uma torta popular com maçãs – não é uma dieta, porque contém 221 calorias.

Que maçãs votos

Vale a pena considerar a presença de nutrientes que contêm maçã. teor de calorias por 100 gramas não é o único indicador de benefício ou dano, que transporta o produto. É justo referir que a Apple fruto é uma verdadeira saúde. Tal título retumbante é obtido devido ao alto teor de vitaminas.

Além disso, na maçã escondendo grandes reservas de ferro, o que permite a sua utilização para a prevenção de vários resfriados. De potássio, parte da pasta de papel afecta positivamente a estabilização da pressão sanguínea, e de cálcio fornece forte osso e esmalte dentário.

Os benefícios de maçãs em dietética

Há muitas dietas que se baseiam nas propriedades benéficas que são dotados de uma maçã. teor de calorias por 100 gramas – não é o único fator positivo nesta matéria. Frutos contêm uma grande quantidade de fibras, para digerir o que exige muito tempo. Sua longa estadia no corpo dá uma sensação de saciedade e sinais não envio do corpo que é hora de comer.

Métodos de usar a dieta da maçã

Se o seu objetivo – a redução da ingestão de alimentos de calorias, dê uma regra para comer antes de cada recepção de uma maçã de tamanho médio. Esta abordagem para a perda de peso sistema fará com que você comer menos alimentos de alto teor calórico.

Para rápida perda de peso, os nutricionistas recomendam para organizar os dias de descarregamento de maçã. maçãs calorias, seus benefícios e contra-indicações tornam possível para comer há mais de 2 kg por dia, em violação desta regra, você corre o risco de sobrecarregar fortemente os intestinos e estômago. Certifique-se de observar beber regime, beber pelo menos 1,5 litros, ele vai ajudar com sucesso lidar com toxinas no corpo.

O mais controverso é uma dieta que é baseada em uma maçã. teor de calorias por 100 gramas permite que você consumi-lo em quantidades ilimitadas, mas não se esqueça que é um mono-dieta, o que pode prejudicar o corpo. Essas dietas são projetados para 3, 5, 6 e 10 dias, proporcionar uma oportunidade a cada dia para se livrar de 1,5 kg de excesso de peso.

Quando as maçãs são prejudiciais

maçã calorias, maçã valor nutricional e é rica em vitamina composição não anula os seus efeitos negativos sobre o corpo. Há um grupo de pessoas para quem o consumo deste fruto é proibido ou devem ser controlados com precisão.

O excesso de gordura no organismo pode conduzir a uma exacerbação da colite, gastrite ou úlceras duodenais. Se você tem elevada acidez, preferem variedades doces. Na gastrite aguda passo descartar as maçãs frescas, confinando fruta cozido.

7 segredos da maçã

maçã conteúdo calórico de seus benefícios e contra-indicações – não é a única informação que devem ser adoptadas para os fãs de frutos. Maçãs armazenar uma grande quantidade de fatos interessantes e segredos. Vamos começar.

1. maçãs verdes contêm mais vitaminas do que vermelho. Além disso, se você sofre de distonia cardio-vascular, descartar as maçãs vermelhas, dando preferência a verde.
2. ossos Apple – uma fonte de iodo, no entanto, de modo a não prejudicar o corpo, comer não mais do que cinco pedras. Além de iodo, em que um grande número de natureza oculta de ácido cianídrico, que é um consumo não controlado tornar-se prejudiciais para o organismo.
3. maçãs raladas mais útil, no entanto, quando eles são moagem, não retire a casca, rica em nutrientes. Um número de estudos levaram à conclusão de que os antioxidantes são parte da polpa diminui o crescimento das células cancerosas.
4. macho adulto diária deve comer pelo menos 700 gramas de uma variedade de frutas e legumes, estação de maçã esta disposição pode ser totalmente substituído com frutas perfumadas e crocantes petroleiros. corpo feminino precisa de um pouco menos, a taxa é de 500 g
5. Muitas vezes, em torno do tema maçã sobe mito da incrível quantidade de ferro. Na verdade, na maçã é rica em ferro, mas é a forma que praticamente não é absorvido pelo organismo. Portanto, no caso de hemoglobina baixa dar preferência aos produtos de origem animal – fígado, ovos e carne.
6. Para pré-forma para utilização no Inverno como uma secagem maçãs verdes. A maçã média contém até 80% de água, mas em variedades um pouco menos verde. A mesma recomendação será relevante na escolha de frutas para sobremesas e sharlotok.
7. Apesar de todas as advertências dos médicos, maçãs pode ajudar no tratamento de gastrite. Comer frutas raladas de variedades verdes, de modo que após o uso, você não comeu durante 4 horas. O primeiro mês das maçãs devem ser o seu companheiro diário para um segundo consumo de mês de corte por até três vezes por semana, no terceiro – uma vez. Frutas não será uma panacéia, se você não desistir da comida picante, café, pão fresco e chá forte.