Quantas calorias em um guisado de legumes? Pistou: calorias e benefícios

Alimentação saudável – não é chato. mingau friável, legumes no vapor, cozidos em uma carne dupla caldeira – e, como resultado que obtém uma mesa brilhante e variada. Hoje queremos falar sobre quantas calorias em um ragout vegetal. Por que você decidiu a considerar é este prato? Porque é muito saborosa, barata e rápida de preparar. Se você não tem esses ou outros vegetais, não importa. Sinta-se livre para alterá-los para o outro, eo resultado é um novo prato que é em nada inferior ao original em gosto.

Os preparativos para o cálculo

Se você furar a dieta, o conteúdo calórico dos alimentos é um indicador muito importante. Ao mesmo tempo, a opção mais vantajosa – legumes cozidos no vapor. Você pode a qualquer momento do dia para pagar uma grande porção de comida deliciosa sem medo para a sua cintura. Quantas calorias em um ragu de legumes, hoje vamos considerar em grande detalhe, assim você pode escolher a opção mais adequada.

guisado clássico

Levaram algumas receitas por causa da mudança de componentes depende suficientemente forte resultado final. Portanto, claramente não pode responder à pergunta, quantas calorias em um ragout vegetal. É calculado com base nos componentes do prato terminado a 100 g é tomado em consideração não só calorias vegetais crus, mas também o método de preparação. Mesmo cozido com sal, tornam-se um pouco "mais pesado".

Na receita clássica usando abobrinha, berinjela, cebola e tomate. Quando uma tal mistura é fácil de calcular quantas calorias em um ragout vegetal. 100 conta g por 25 kcal, ou seja, mesmo se você permitir-se uma grande parte da noite, de qualquer maneira, não vai afetar a sua figura.

faça a sua escolha

Na verdade, o valor nutricional das refeições depende principalmente do pedido. Quantas calorias em um guisado de legumes sem carne, você pode facilmente contar o dobrado em conjunto todos os ingredientes. Nós apresentamos valores médios com base na qual já é possível tirar conclusões. 100 g de 24 kcal berinjela, couve branca dá 28 kcal, brócolos – 33, ervilhas – 73. Polpa o enchimento ideal, porque inclui apenas 27 kcal. Pimenta doce contém 25 calorias, cenouras – 22, e as cebolas e tomates – a 17. Recolha todo o pote de vegetais – e você terá cerca de 2,5 kg de delicioso ensopado. pratos calóricos, ao mesmo tempo, haverá apenas 800 kcal. Para cada 100 g durante 36 kcal.

Se você gosta de legumes no vapor? Muitas pessoas preferem Refogue as cebolas, cenouras e outros ingredientes para saborear pratos ainda mais brilhantes. Mas então precisamos adicionar o óleo de girassol, o conteúdo calórico é de 900 kcal por 100 g Como resultado, o prato se torna "mais pesado", respectivamente parcela vai ter que cortar alguns.

Inclui receita brócolis

Todos os nutricionistas aconselham a usar este vegetal único o mais rápido possível. Ele contém uma grande quantidade de macro e micronutrientes, melhora a digestão, e durante a dieta é um assistente indispensável. A coisa é que o brócolis, bem como peito de frango, tem calorias negativas. O que significa? E o facto de 100 g do produto corpo 20 recebe kcal e consumido na digestão de aproximadamente 40 kcal. Que esta expressão famosa é "comer e crescer fina". Mas sobre um guisado com carne de falar um pouco mais baixo, quando analisar opções garnirnye.

Oferecemos um delicioso, nutritivo e satisfatório receita que é perfeito como um prato para o almoço e jantar substituir. Tome feijão verde e brócolis, cebola e couve-flor, e óleo vegetal. Legumes recomendados para castanho ligeiramente e, em seguida, colocar para fora na frigideira profunda. Vamos calcular quantas calorias estão no ensopado de legumes com brócolis. Dependendo do grau de torrefação, e com mais precisão a quantidade de óleo, o teor calórico por 100 g varia de 40-118 kcal.

Ragout de abobrinha

Se você estiver interessado em um enfeite opção fácil, você pode supor que você já encontrou. Quantas calorias em um guisado de legumes sem carne e óleo, já é possível calcular com precisão. abobrinha A base é tomada, eles são limpos a partir da pele, e depois cozido com tomates, berinjela, cebola, cenoura e especiarias. É mais adequado para este fim de paredes espessas panela, coloque em fogo lento. tempo de cozimento – cerca de 40 minutos. Caloria prato acabado é de 25 kcal por 100 g É ideal para a nutrição dietética e clínica.

Guisado com batatas

Por um lado, este prato tem um sabor rico, mas por outro lado – quase duas vezes mais calorias. 100 g tem cerca de 60 calorias, e isto na ausência de óleo. Mas rapidamente satura, ou seja, ele pode ser usado como um prato separado para o almoço ou jantar.

Para a preparação necessária para tirar o repolho e as batatas, cebolas e cenouras, pasta de tomate e temperos. Em uma frigideira, adicione a cebola primeiro e adicionar uma gota de óleo para dar uma cor dourada. Agora, coloque todos os ingredientes restantes, despeje a água e cozinhe até ficar macio. Se você está interessado em quantas calorias estão no ensopado de legumes com um pouco de azul, vamos responder-lhe facilmente. Tudo depende da disponibilidade de batatas. Com isso o conteúdo calórico sobe para 60 a 100 g, foi removido – respectivamente, caiu para 30 kcal.

Guisado com galinha

Nem todo homem concorda em sentar-se para jantar sem carne. Para encontrar um compromisso entre prato da dieta e completa, você pode adicionar à receita clássica para um peito de frango. É delicioso, saudável e muito útil. Quantas calorias em um vegetal cozido com frango? Se você usar o peito, o prato gira para fora muito fácil – cerca de 50 kcal por 100 g pernas e asas irá adicionar um pouco mais. Então, novamente, tudo depende de você. Têmpera – é mais uma forma de dieta e fritura aumenta o número de calorias.

Preparação em multivarka

E, como você olha para ele, o prato está pronto para si, sem a sua participação? É muito fácil de fazer, o suficiente para obter tal ajudante de cozinha como multivarka. Você pode colocar na manhã todos os ingredientes, ligue o tempo de atraso temporizador – e preparar-se para o seu jantar chegada.

Para preparar o cozido terá de cortar as cebolas e frango, todos levemente fritos em uma panela. Agora espalhar a multivarku carne, adicione a cenoura e abobrinha, repolho e batata, temperos e um pouco de pasta de tomate. refeições prontas estará no modo "têmpera". Isso levará cerca de 30 minutos e você pode desfrutar de um delicioso almoço. Quantas calorias em um guisado de legumes com frango em multivarka? Adicionando as batatas, você recebe uma refeição satisfatória que contém cerca de 100 kcal por 100 g A remoção de um ingrediente amido pode ser cerca de metade para clarear o seu almoço ou jantar.

em vez de uma conclusão

Guisado vegetal – é um prato muito útil, simples e saborosa. Ele vai adorar todos os membros da sua família. Dependendo da finalidade, você pode ajustar independentemente as refeições calóricas prontos. No entanto, em qualquer caso, será baixa. Isto significa que o ensopado de legumes deve ser em sua mesa o mais rápido possível.