Receita para refeições de baixas calorias, com uma indicação de calorias. refeições delicioso baixas calorias para perda de peso

A grande maioria das pessoas preferem as refeições saudáveis e deliciosas sobremesas. E nem todo mundo pode resistir os deliciosos pratos, mesmo se eles contêm uma grande quantidade de calorias. Estes mesmos alimentos muitas vezes contribuem para o ganho de peso. Com a idade, os processos metabólicos são abrandou, mas o hábito de alimentos gordurosos e lixo permanece. Com o ganho de peso vem de várias doenças, e neste momento uma pessoa decide tomar uma atitude radical – sentar-se em uma dieta rígida, nitidamente se recusa a levar comida, provoca vômitos e assim por diante ..

Tais métodos só agravam a situação. Sem nutricionista sane não recomendo uma rejeição completa de alimentos. Perder peso pode ser saborosa e saudável, comer deliciosos pratos e sobremesas light, enquanto levando um estilo de vida ativo. Esta receita vai ajudar refeições de baixas calorias com indicação de calorias – é uma ótima maneira de comer corretamente, não comer carboidratos extras e gorduras.

Em seguida, vamos descrever em detalhe refeições sem carne para perder peso. Preparado com muito carinho e amor, refeições de baixas calorias (com uma indicação de calorias) se livrar da fome e estresse constante, e rapidamente enchê-lo com nutrientes. O mais importante – este alimento ao longo do tempo se tornará um hábito e irá acompanhá-lo para a vida.

Com a ajuda do menu de facilitada, você pode perder peso e, em seguida, mantê-la sob controle rigoroso. Oferecemos baixa caloria registro refeições receita indicando calorias. Alimentos pobres em carboidratos e gorduras, é claro, diversificar sua mesa dietético.

mingau de leite Buckwheat

Especialistas aconselham fortemente diariamente para almoço comer mingau de aveia. Alguns dirão que os cereais são muito ricos em calorias. Isto não é assim. Uma pequena porção de qualquer mingau sem açúcar com frutas secas e mel energizá-lo e ter um efeito positivo sobre o sistema digestivo. Todos hudeyuschego recomendo começar a refeição da manhã é com o trigo mourisco, cozido no leite com baixo teor de gordura. Uma alternativa a esta confusão se torna painço. ingredientes:

• cem gramas de trigo;
• um pouco menos do que um copo de leite, pode ser diluída com água;
• queijo ralado 45% de gordura.

Lave garupa e enviar ferver em água corrente. mingau fervida para preencher com queijo ralado. Muito nutritivo e pequeno-almoço satisfatório. Ate você quiser reduzir o teor de gordura, você pode à noite mergulhar a cevada em água, e na parte da manhã consumido com mel. Em 100 gramas de papa de aveia que continha apenas 150 kcal.

sopa de cogumelo baixo teor de gordura

Durante a dieta não se esqueça de comer regularmente alimentos líquidos. sopas leves fornecem saturação de longo prazo do corpo e tem um efeito positivo sobre o trato intestinal. Receitas refeições de baixas calorias, em vez sopas e borscht, incluem legumes frescos, cogumelos e carne magra (frango, coelho, nutria, vitela).

componentes:

• cogumelos secos (50 g);
• duas batatas;
• cenoura pequena e cebola;
• dente de alho;
• sabor de sal e pimenta preta;
• Você pode adicionar ervas para a cor.

Cogumelos embeber durante duas horas em água fria, e, em seguida, fervida (não derramar água), fundido em uma peneira e enxaguar. cenouras grelha, fatia de cebola. Vegetais para dourar em óleo vegetal, adicione ao peso dos cogumelos.

Descasque as batatas, corte em 4 pedaços e deixe ferver. Então esmagado em um purê e adicione caldo de cogumelos. Acrescenta zazharku, alho, ervas e especiarias. 100 gramas de sopa de 92 kcal.

Excelentes qualidades têm pratos de baixa caloria. Receitas com calorias irá ajudá-lo a calcular rapidamente o valor energético por dia. É muito conveniente, especialmente para pessoas que precisam monitorar continuamente o sistema de fornecimento de energia.

vitela assada

Receitas refeições de baixas calorias (com fotos) são variados. Preparar esses pratos de carnes magras. Neste caso, precisamos de uma carne de baixo teor de gordura, cerca de meio quilo. Além disso, ele é composto de ervas: hortelã, tomilho, folhas de manjericão, duzentos gramas de cebola, pimenta preta, um pouco de sal e vinho tinto (cem gramas).

Corte a carne em pedaços pequenos, em uma panela, despeje a água e colocar em ensopado de fogo. Prepara-lo para cerca de uma hora. Uma vez que a carne esteja macia, adicionar a ele todas as especiarias e legumes, deixe a definhar por 10 minutos. Em seguida, despeje o vinho. Sirva com arroz cozido e salada fresca. 100 g de guisado de carne continha apenas 140 kcal.

Caçarola de berinjela e abobrinha

Um dos mais deliciosos e mais importante, refeições saudáveis é uma caçarola vegetal. Pode ser fornecido como as refeições principais e como titular.

ingredientes:

• 600 g de beringela e polpa;
• copos de meia baixo teor de gordura creme azedo;
• ovo;
• sal, pimenta.

Limpar sinenkie descascadas, cortadas em duas e uma hora e meia de molho em água fria para remover a amargura. Posteriormente legumes cortados em bolachas finas com zucchini.

Unte a assadeira com óleo vegetal e colocá-lo casacos os legumes, alternando entre eles. Polvilhe topo com óleo e enviá-lo no forno por 15 minutos.

Uma vez que os produtos são douradas, retire a panela e despeje o creme de leite e ovo mistura ácida. É muito fácil a partir do ovo, sal e creme de leite. Todos os componentes são batidas com um misturador. Cozinhe por 10 minutos. Por 100 g de contas de alimentos para 100-120 kcal.

Sobremesa – cocktail baga

E agora vamos agradar a si mesmos concurso doce mousse. Receita para refeições de baixas calorias com a indicação das calorias não vai comer demais. Especialmente para o emagrecimento descrever sofisticado sobremesa baga variante que consiste de um copo de iogurte de baixa gordura (açúcar clássica), bagas congeladas – Diversos (framboesas, groselhas, morangos). No verão pode ser usado fresco. Ela exige pouco de leite 1% de gordura – 0,5 vidro.

Ele prepara cocktail de forma rápida e facilmente. Imergir todos os produtos em um misturador ou misturador, e interrupção. Todos delicioso mousse pronto. Antes do uso, recomendamos a congelar. Uma porção (duzentos gramas) contém 170 calorias.

nota

A receita refeições de baixas calorias proposta indicando calorias irá ajudá-lo a manter uma dieta e nunca comer demais. Das opções acima, vemos como esses alimentos são fáceis de preparar e muito saboroso. Não se esqueça sobre saladas de vegetais, peixe cozido, feijão e produtos lácteos. Para mais baixos em calorias, para manter a utilidade e qualidade da dieta, cozinhá-los no vapor, cozido, cozinhar e assar.